パントテン酸45mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸45mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸45mgはこのぐらい

オートミール	3489g相当	581杯（大さじ）
薄力粉	8491g相当	1061杯（大さじ）
米	6819g相当	45合
中力粉	9575g相当	1196杯（大さじ）
強力粉	5845g相当	730杯（大さじ）
フランスパン	10000g相当
食パン	10715g	178枚（6枚切り）
おにぎり	16667g	138個
ごはん	18000g	120膳
そば	13637g	68人前
うどん	34616g	173玉

種実類でパントテン酸45mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9000g相当	4500粒
ブラジルナッツ	19566g	6522粒
ヘーゼルナッツ	4206g相当	2103粒
ピスタチオ	4246g相当	4246粒
アーモンド	9184g相当	9184粒
らっかせい	1758g相当	1758粒
栗	4246g相当	424個

野菜でパントテン酸45mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3630g相当
にんにく	8182g相当	1168片
えだまめ	8491g相当	2830さや
かぼちゃ	7259g相当	4.8個
れんこん	5057g相当
ごぼう	19566g	130本
ブロッコリー	3170g相当	12株
にんじん	12163g	81本
長ねぎ（白ねぎ）	26471g	132本
玉ねぎ	26471g	132個
しそ	4500g相当	4500枚
ミニトマト	26471g	1323個
オクラ	10715g	1071本
キャベツ	23685g	19玉
アスパラガス	7628g相当	254本
トマト	26471g	132個
ピーマン	15000g	500個
なす	13637g	136本
ほうれんそう	22500g	112束
パクチー	8654g相当
ズッキーニ	20455g	102本
大根	40910g	40本
きゅうり	13637g	136本
はくさい	18000g	12玉
セロリ	17308g	115本
もやし	9783g相当	48袋
レタス	22500g	45玉

果物でパントテン酸45mgはこのぐらい

アボカド	2904g相当	29個
バナナ	10228g	85本
マンゴー	20455g	102個
ぶどう	45000g	90房
りんご	90000g	300個
パイナップル	19566g	13個
キウイ（緑）	14517g	145個
みかん	19566g	130個
グレープフルーツ	11539g	38個
メロン	23685g	15玉
梨	32143g	107個
もも	34616g	138個
いちご	13637g	454個

いも・でんぷん類でパントテン酸45mgはこのぐらい

ふかしいも	8036g相当	40個
さつまいも（生）	9375g相当	46個
じゃがいも（調理済）	10976g	73個
さといも（生）	9375g相当	187個
さといも（調理済）	10715g	214個
じゃがいも（生）	9184g相当	61個

乳製品でパントテン酸45mgはこのぐらい

プロセスチーズ	32143g
モッツァレラチーズ	75000g
牛乳	8182g相当	40杯
低脂肪牛乳	8654g相当	43杯

豆類でパントテン酸45mgはこのぐらい

きな粉	4456g相当	557杯（大さじ）
大豆	3309g相当
納豆	1240g相当	31パック
豆腐竹輪	26471g	294本
木綿豆腐	225000g	750丁
絹ごし豆腐	50000g	166丁

肉類でパントテン酸45mgはこのぐらい

牛バラ肉	7500g相当
豚バラ肉	7032g相当
牛サーロイン	6819g相当
牛肩ロース肉	5358g相当
牛ひき肉	6250g相当
生ハム	3309g相当
ソーセージ	10715g
鶏むね肉	4640g相当
牛フィレ肉	5000g相当
チャーシュー	7032g相当
豚フィレ肉	4839g相当
鶏ささみ	2679g相当	53本
砂肝	3462g相当

卵類でパントテン酸45mgはこのぐらい

卵黄	1250g相当	62個
生たまご	3880g相当	64個
ゆでたまご	3814g相当	63個

魚介類でパントテン酸45mgはこのぐらい

かつお節	5488g相当
するめ（あたりめ）	2867g相当
さんま	6082g相当
うなぎのかば焼き	3489g相当
塩さば	7628g相当
イクラ	1907g相当
うなぎ	2074g相当
ぶり	4456g相当
はまち	4546g相当
ぎんざけ	3285g相当
魚肉ソーセージ	75000g
いわし	3948g相当
魚肉ハム	21429g
ししゃも	2308g相当
たい	7032g相当
べにざけ	3659g相当
辛子明太子	2084g相当
まぐろの赤身	10976g
あじ	10976g
ほっけ	3880g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	45000g
かにかま	56250g
あまえび	21429g
なると	112500g
ブラックタイガー	7628g相当
するめいか	13236g
かき	8334g相当
あさり	12163g

一般的食品でパントテン酸45mgはこのぐらい

チャーハン	16667g
とりから揚げ	4839g相当
ハンバーグ	6339g相当
豆腐ハンバーグ	9783g相当
お好み焼き	10976g

きのこ類でパントテン酸45mgはこのぐらい

えのきたけ	3215g相当
まつたけ	2357g相当
エリンギ	3880g相当
ぶなしめじ	5556g相当
しいたけ	3720g相当
まいたけ	8036g相当
なめこ	3489g相当
マッシュルーム	2923g相当

藻類でパントテン酸45mgはこのぐらい

焼きのり	3814g相当
あおのり	7895g相当
いわのり	6339g相当
塩昆布	13637g
こんぶ	12858g
昆布の佃煮	37500g
くきわかめ	64286g
ひじき	-g
わかめ	90000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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