パントテン酸15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸15mgはこのぐらい

オートミール	1163g相当	193杯（大さじ）
薄力粉	2831g相当	353杯（大さじ）
米	2273g相当	15合
中力粉	3192g相当	399杯（大さじ）
強力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	3334g相当
食パン	3572g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5556g相当	46個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	4546g相当	22人前
うどん	11539g	57玉

種実類でパントテン酸15mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3000g相当	1500粒
ブラジルナッツ	6522g相当	2174粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1416g相当	1416粒
アーモンド	3062g相当	3062粒
らっかせい	586g相当	586粒
栗	1416g相当	141個

野菜でパントテン酸15mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1210g相当
にんにく	2728g相当	389片
えだまめ	2831g相当	943さや
かぼちゃ	2420g相当	1.6個
れんこん	1686g相当
ごぼう	6522g相当	43本
ブロッコリー	1057g相当	4.2株
にんじん	4055g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	8824g相当	44本
玉ねぎ	8824g相当	44個
しそ	1500g相当	1500枚
ミニトマト	8824g相当	441個
オクラ	3572g相当	357本
キャベツ	7895g相当	6.5玉
アスパラガス	2543g相当	84本
トマト	8824g相当	44個
ピーマン	5000g相当	166個
なす	4546g相当	45本
ほうれんそう	7500g相当	37束
パクチー	2885g相当
ズッキーニ	6819g相当	34本
大根	13637g	13本
きゅうり	4546g相当	45本
はくさい	6000g相当	4玉
セロリ	5770g相当	38本
もやし	3261g相当	16袋
レタス	7500g相当	15玉

果物でパントテン酸15mgはこのぐらい

アボカド	968g相当	9.6個
バナナ	3410g相当	28本
マンゴー	6819g相当	34個
ぶどう	15000g	30房
りんご	30000g	100個
パイナップル	6522g相当	4.3個
キウイ（緑）	4839g相当	48個
みかん	6522g相当	43個
グレープフルーツ	3847g相当	12個
メロン	7895g相当	5.2玉
梨	10715g	35個
もも	11539g	46個
いちご	4546g相当	151個

いも・でんぷん類でパントテン酸15mgはこのぐらい

ふかしいも	2679g相当	13個
さつまいも（生）	3125g相当	15個
じゃがいも（調理済）	3659g相当	24個
さといも（生）	3125g相当	62個
さといも（調理済）	3572g相当	71個
じゃがいも（生）	3062g相当	20個

乳製品でパントテン酸15mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10715g
モッツァレラチーズ	25000g
牛乳	2728g相当	13杯
低脂肪牛乳	2885g相当	14杯

豆類でパントテン酸15mgはこのぐらい

きな粉	1486g相当	185杯（大さじ）
大豆	1103g相当
納豆	414g相当	10パック
豆腐竹輪	8824g相当	98本
木綿豆腐	75000g	250丁
絹ごし豆腐	16667g	55丁

肉類でパントテン酸15mgはこのぐらい

牛バラ肉	2500g相当
豚バラ肉	2344g相当
牛サーロイン	2273g相当
牛肩ロース肉	1786g相当
牛ひき肉	2084g相当
生ハム	1103g相当
ソーセージ	3572g相当
鶏むね肉	1547g相当
牛フィレ肉	1667g相当
チャーシュー	2344g相当
豚フィレ肉	1613g相当
鶏ささみ	893g相当	17本
砂肝	1154g相当

卵類でパントテン酸15mgはこのぐらい

卵黄	417g相当	20個
生たまご	1294g相当	21個
ゆでたまご	1272g相当	21個

魚介類でパントテン酸15mgはこのぐらい

かつお節	1830g相当
するめ（あたりめ）	956g相当
さんま	2028g相当
うなぎのかば焼き	1163g相当
塩さば	2543g相当
イクラ	636g相当
うなぎ	692g相当
ぶり	1486g相当
はまち	1516g相当
ぎんざけ	1095g相当
魚肉ソーセージ	25000g
いわし	1316g相当
魚肉ハム	7143g相当
ししゃも	770g相当
たい	2344g相当
べにざけ	1220g相当
辛子明太子	695g相当
まぐろの赤身	3659g相当
あじ	3659g相当
ほっけ	1294g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	15000g
かにかま	18750g
あまえび	7143g相当
なると	37500g
ブラックタイガー	2543g相当
するめいか	4412g相当
かき	2778g相当
あさり	4055g相当

一般的食品でパントテン酸15mgはこのぐらい

チャーハン	5556g相当
とりから揚げ	1613g相当
ハンバーグ	2113g相当
豆腐ハンバーグ	3261g相当
お好み焼き	3659g相当

きのこ類でパントテン酸15mgはこのぐらい

えのきたけ	1072g相当
まつたけ	786g相当
エリンギ	1294g相当
ぶなしめじ	1852g相当
しいたけ	1240g相当
まいたけ	2679g相当
なめこ	1163g相当
マッシュルーム	975g相当

藻類でパントテン酸15mgはこのぐらい

焼きのり	1272g相当
あおのり	2632g相当
いわのり	2113g相当
塩昆布	4546g相当
こんぶ	4286g相当
昆布の佃煮	12500g
くきわかめ	21429g
ひじき	-g
わかめ	30000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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