パントテン酸35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸35mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸35mgはこのぐらい

オートミール	2714g相当	452杯（大さじ）
薄力粉	6604g相当	825杯（大さじ）
米	5304g相当	35合
中力粉	7447g相当	930杯（大さじ）
強力粉	4546g相当	568杯（大さじ）
フランスパン	7778g相当
食パン	8334g相当	138枚（6枚切り）
おにぎり	12963g	108個
ごはん	14000g	93膳
そば	10607g	53人前
うどん	26924g	134玉

種実類でパントテン酸35mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7000g相当	3500粒
ブラジルナッツ	15218g	5072粒
ヘーゼルナッツ	3272g相当	1636粒
ピスタチオ	3302g相当	3302粒
アーモンド	7143g相当	7143粒
らっかせい	1368g相当	1368粒
栗	3302g相当	330個

野菜でパントテン酸35mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2823g相当
にんにく	6364g相当	909片
えだまめ	6604g相当	2201さや
かぼちゃ	5646g相当	3.7個
れんこん	3933g相当
ごぼう	15218g	101本
ブロッコリー	2465g相当	9.8株
にんじん	9460g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	20589g	102本
玉ねぎ	20589g	102個
しそ	3500g相当	3500枚
ミニトマト	20589g	1029個
オクラ	8334g相当	833本
キャベツ	18422g	15玉
アスパラガス	5933g相当	197本
トマト	20589g	102個
ピーマン	11667g	388個
なす	10607g	106本
ほうれんそう	17500g	87束
パクチー	6731g相当
ズッキーニ	15910g	79本
大根	31819g	31本
きゅうり	10607g	106本
はくさい	14000g	9.3玉
セロリ	13462g	89本
もやし	7609g相当	38袋
レタス	17500g	35玉

果物でパントテン酸35mgはこのぐらい

アボカド	2259g相当	22個
バナナ	7955g相当	66本
マンゴー	15910g	79個
ぶどう	35000g	70房
りんご	70000g	233個
パイナップル	15218g	10個
キウイ（緑）	11291g	112個
みかん	15218g	101個
グレープフルーツ	8975g相当	29個
メロン	18422g	12玉
梨	25000g	83個
もも	26924g	107個
いちご	10607g	353個

いも・でんぷん類でパントテン酸35mgはこのぐらい

ふかしいも	6250g相当	31個
さつまいも（生）	7292g相当	36個
じゃがいも（調理済）	8537g相当	56個
さといも（生）	7292g相当	145個
さといも（調理済）	8334g相当	166個
じゃがいも（生）	7143g相当	47個

乳製品でパントテン酸35mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25000g
モッツァレラチーズ	58334g
牛乳	6364g相当	31杯
低脂肪牛乳	6731g相当	33杯

豆類でパントテン酸35mgはこのぐらい

きな粉	3466g相当	433杯（大さじ）
大豆	2574g相当
納豆	965g相当	24パック
豆腐竹輪	20589g	228本
木綿豆腐	175000g	583丁
絹ごし豆腐	38889g	129丁

肉類でパントテン酸35mgはこのぐらい

牛バラ肉	5834g相当
豚バラ肉	5469g相当
牛サーロイン	5304g相当
牛肩ロース肉	4167g相当
牛ひき肉	4862g相当
生ハム	2574g相当
ソーセージ	8334g相当
鶏むね肉	3609g相当
牛フィレ肉	3889g相当
チャーシュー	5469g相当
豚フィレ肉	3764g相当
鶏ささみ	2084g相当	41本
砂肝	2693g相当

卵類でパントテン酸35mgはこのぐらい

卵黄	973g相当	48個
生たまご	3018g相当	50個
ゆでたまご	2967g相当	49個

魚介類でパントテン酸35mgはこのぐらい

かつお節	4269g相当
するめ（あたりめ）	2230g相当
さんま	4730g相当
うなぎのかば焼き	2714g相当
塩さば	5933g相当
イクラ	1484g相当
うなぎ	1613g相当
ぶり	3466g相当
はまち	3536g相当
ぎんざけ	2555g相当
魚肉ソーセージ	58334g
いわし	3071g相当
魚肉ハム	16667g
ししゃも	1795g相当
たい	5469g相当
べにざけ	2846g相当
辛子明太子	1621g相当
まぐろの赤身	8537g相当
あじ	8537g相当
ほっけ	3018g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	35000g
かにかま	43750g
あまえび	16667g
なると	87500g
ブラックタイガー	5933g相当
するめいか	10295g
かき	6482g相当
あさり	9460g相当

一般的食品でパントテン酸35mgはこのぐらい

チャーハン	12963g
とりから揚げ	3764g相当
ハンバーグ	4930g相当
豆腐ハンバーグ	7609g相当
お好み焼き	8537g相当

きのこ類でパントテン酸35mgはこのぐらい

えのきたけ	2500g相当
まつたけ	1833g相当
エリンギ	3018g相当
ぶなしめじ	4321g相当
しいたけ	2893g相当
まいたけ	6250g相当
なめこ	2714g相当
マッシュルーム	2273g相当

藻類でパントテン酸35mgはこのぐらい

焼きのり	2967g相当
あおのり	6141g相当
いわのり	4930g相当
塩昆布	10607g
こんぶ	10000g相当
昆布の佃煮	29167g
くきわかめ	50000g
ひじき	-g
わかめ	70000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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