パントテン酸36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でパントテン酸36mgはこのぐらい
| オートミール | 2791g相当 | 465杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6793g相当 | 849杯（大さじ） |
| 米 | 5455g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 7660g相当 | 957杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4676g相当 | 584杯（大さじ） |
| フランスパン | 8000g相当 | |
| 食パン | 8572g相当 | 142枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13334g | 111個 |
| ごはん | 14400g | 96膳 |
| そば | 10910g | 54人前 |
| うどん | 27693g | 138玉 |
種実類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 7200g相当 | 3600粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 15653g | 5217粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3365g相当 | 1682粒 |
| ピスタチオ | 3397g相当 | 3397粒 |
| アーモンド | 7347g相当 | 7347粒 |
| らっかせい | 1407g相当 | 1407粒 |
| 栗 | 3397g相当 | 339個 |
野菜でパントテン酸36mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2904g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6546g相当 | 935片 |
| えだまめ | 6793g相当 | 2264さや |
| かぼちゃ | 5807g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 4045g相当 | |
| ごぼう | 15653g | 104本 |
| ブロッコリー | 2536g相当 | 10株 |
| にんじん | 9730g相当 | 64本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 21177g | 105本 |
| 玉ねぎ | 21177g | 105個 |
| しそ | 3600g相当 | 3600枚 |
| ミニトマト | 21177g | 1058個 |
| オクラ | 8572g相当 | 857本 |
| キャベツ | 18948g | 15玉 |
| アスパラガス | 6102g相当 | 203本 |
| トマト | 21177g | 105個 |
| ピーマン | 12000g | 400個 |
| なす | 10910g | 109本 |
| ほうれんそう | 18000g | 90束 |
| パクチー | 6924g相当 | |
| ズッキーニ | 16364g | 81本 |
| 大根 | 32728g | 32本 |
| きゅうり | 10910g | 109本 |
| はくさい | 14400g | 9.6玉 |
| セロリ | 13847g | 92本 |
| もやし | 7827g相当 | 39袋 |
| レタス | 18000g | 36玉 |
果物でパントテン酸36mgはこのぐらい
| アボカド | 2323g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8182g相当 | 68本 |
| マンゴー | 16364g | 81個 |
| ぶどう | 36000g | 72房 |
| りんご | 72000g | 240個 |
| パイナップル | 15653g | 10個 |
| キウイ（緑） | 11613g | 116個 |
| みかん | 15653g | 104個 |
| グレープフルーツ | 9231g相当 | 30個 |
| メロン | 18948g | 12玉 |
| 梨 | 25715g | 85個 |
| もも | 27693g | 110個 |
| いちご | 10910g | 363個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6429g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7500g相当 | 37個 |
| じゃがいも（調理済） | 8781g相当 | 58個 |
| さといも（生） | 7500g相当 | 150個 |
| さといも（調理済） | 8572g相当 | 171個 |
| じゃがいも（生） | 7347g相当 | 48個 |
乳製品でパントテン酸36mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 25715g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 60000g | |
| 牛乳 | 6546g相当 | 32杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6924g相当 | 34杯 |
豆類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| きな粉 | 3565g相当 | 445杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2648g相当 | |
| 納豆 | 992g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 21177g | 235本 |
| 木綿豆腐 | 180000g | 600丁 |
| 絹ごし豆腐 | 40000g | 133丁 |
肉類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5625g相当 | |
| 牛サーロイン | 5455g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4286g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5000g相当 | |
| 生ハム | 2648g相当 | |
| ソーセージ | 8572g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3712g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4000g相当 | |
| チャーシュー | 5625g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3871g相当 | |
| 鶏ささみ | 2143g相当 | 42本 |
| 砂肝 | 2770g相当 |
卵類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3104g相当 | 51個 |
| ゆでたまご | 3051g相当 | 50個 |
魚介類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| かつお節 | 4391g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2293g相当 | |
| さんま | 4865g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2791g相当 | |
| 塩さば | 6102g相当 | |
| イクラ | 1526g相当 | |
| うなぎ | 1659g相当 | |
| ぶり | 3565g相当 | |
| はまち | 3637g相当 | |
| ぎんざけ | 2628g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 60000g | |
| いわし | 3158g相当 | |
| 魚肉ハム | 17143g | |
| ししゃも | 1847g相当 | |
| たい | 5625g相当 | |
| べにざけ | 2927g相当 | |
| 辛子明太子 | 1667g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8781g相当 | |
| あじ | 8781g相当 | |
| ほっけ | 3104g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 36000g | |
| かにかま | 45000g | |
| あまえび | 17143g | |
| なると | 90000g | |
| ブラックタイガー | 6102g相当 | |
| するめいか | 10589g | |
| かき | 6667g相当 | |
| あさり | 9730g相当 |
一般的食品でパントテン酸36mgはこのぐらい
| チャーハン | 13334g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3871g相当 | |
| ハンバーグ | 5071g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7827g相当 | |
| お好み焼き | 8781g相当 |
きのこ類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1885g相当 | |
| エリンギ | 3104g相当 | |
| ぶなしめじ | 4445g相当 | |
| しいたけ | 2976g相当 | |
| まいたけ | 6429g相当 | |
| なめこ | 2791g相当 | |
| マッシュルーム | 2338g相当 |
藻類でパントテン酸36mgはこのぐらい
| 焼きのり | 3051g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 6316g相当 | |
| いわのり | 5071g相当 | |
| 塩昆布 | 10910g | |
| こんぶ | 10286g | |
| 昆布の佃煮 | 30000g | |
| くきわかめ | 51429g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 72000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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