パントテン酸34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
パントテン酸34mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でパントテン酸34mgはこのぐらい
| オートミール | 2636g相当 | 439杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6416g相当 | 802杯（大さじ） |
| 米 | 5152g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 7235g相当 | 904杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4416g相当 | 552杯（大さじ） |
| フランスパン | 7556g相当 | |
| 食パン | 8096g相当 | 134枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12593g | 104個 |
| ごはん | 13600g | 90膳 |
| そば | 10304g | 51人前 |
| うどん | 26154g | 130玉 |
種実類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6800g相当 | 3400粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 14783g | 4927粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3178g相当 | 1589粒 |
| ピスタチオ | 3208g相当 | 3208粒 |
| アーモンド | 6939g相当 | 6939粒 |
| らっかせい | 1329g相当 | 1329粒 |
| 栗 | 3208g相当 | 320個 |
野菜でパントテン酸34mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2742g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6182g相当 | 883片 |
| えだまめ | 6416g相当 | 2138さや |
| かぼちゃ | 5484g相当 | 3.6個 |
| れんこん | 3821g相当 | |
| ごぼう | 14783g | 98本 |
| ブロッコリー | 2395g相当 | 9.5株 |
| にんじん | 9190g相当 | 61本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 20000g | 100本 |
| 玉ねぎ | 20000g | 100個 |
| しそ | 3400g相当 | 3400枚 |
| ミニトマト | 20000g | 1000個 |
| オクラ | 8096g相当 | 809本 |
| キャベツ | 17895g | 14玉 |
| アスパラガス | 5763g相当 | 192本 |
| トマト | 20000g | 100個 |
| ピーマン | 11334g | 377個 |
| なす | 10304g | 103本 |
| ほうれんそう | 17000g | 85束 |
| パクチー | 6539g相当 | |
| ズッキーニ | 15455g | 77本 |
| 大根 | 30910g | 30本 |
| きゅうり | 10304g | 103本 |
| はくさい | 13600g | 9玉 |
| セロリ | 13077g | 87本 |
| もやし | 7392g相当 | 36袋 |
| レタス | 17000g | 34玉 |
果物でパントテン酸34mgはこのぐらい
| アボカド | 2194g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7728g相当 | 64本 |
| マンゴー | 15455g | 77個 |
| ぶどう | 34000g | 68房 |
| りんご | 68000g | 226個 |
| パイナップル | 14783g | 9.8個 |
| キウイ（緑） | 10968g | 109個 |
| みかん | 14783g | 98個 |
| グレープフルーツ | 8718g相当 | 29個 |
| メロン | 17895g | 11玉 |
| 梨 | 24286g | 80個 |
| もも | 26154g | 104個 |
| いちご | 10304g | 343個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6072g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7084g相当 | 35個 |
| じゃがいも（調理済） | 8293g相当 | 55個 |
| さといも（生） | 7084g相当 | 141個 |
| さといも（調理済） | 8096g相当 | 161個 |
| じゃがいも（生） | 6939g相当 | 46個 |
乳製品でパントテン酸34mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 24286g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 56667g | |
| 牛乳 | 6182g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6539g相当 | 32杯 |
豆類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| きな粉 | 3367g相当 | 420杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2500g相当 | |
| 納豆 | 937g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 20000g | 222本 |
| 木綿豆腐 | 170000g | 566丁 |
| 絹ごし豆腐 | 37778g | 125丁 |
肉類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5313g相当 | |
| 牛サーロイン | 5152g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4048g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4723g相当 | |
| 生ハム | 2500g相当 | |
| ソーセージ | 8096g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3506g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3778g相当 | |
| チャーシュー | 5313g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3656g相当 | |
| 鶏ささみ | 2024g相当 | 40本 |
| 砂肝 | 2616g相当 |
卵類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| 卵黄 | 945g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2932g相当 | 48個 |
| ゆでたまご | 2882g相当 | 48個 |
魚介類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| かつお節 | 4147g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2166g相当 | |
| さんま | 4595g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2636g相当 | |
| 塩さば | 5763g相当 | |
| イクラ | 1441g相当 | |
| うなぎ | 1567g相当 | |
| ぶり | 3367g相当 | |
| はまち | 3435g相当 | |
| ぎんざけ | 2482g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 56667g | |
| いわし | 2983g相当 | |
| 魚肉ハム | 16191g | |
| ししゃも | 1744g相当 | |
| たい | 5313g相当 | |
| べにざけ | 2765g相当 | |
| 辛子明太子 | 1575g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8293g相当 | |
| あじ | 8293g相当 | |
| ほっけ | 2932g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 34000g | |
| かにかま | 42500g | |
| あまえび | 16191g | |
| なると | 85000g | |
| ブラックタイガー | 5763g相当 | |
| するめいか | 10000g相当 | |
| かき | 6297g相当 | |
| あさり | 9190g相当 |
一般的食品でパントテン酸34mgはこのぐらい
| チャーハン | 12593g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3656g相当 | |
| ハンバーグ | 4789g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7392g相当 | |
| お好み焼き | 8293g相当 |
きのこ類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2429g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1781g相当 | |
| エリンギ | 2932g相当 | |
| ぶなしめじ | 4198g相当 | |
| しいたけ | 2810g相当 | |
| まいたけ | 6072g相当 | |
| なめこ | 2636g相当 | |
| マッシュルーム | 2208g相当 |
藻類でパントテン酸34mgはこのぐらい
| 焼きのり | 2882g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 5965g相当 | |
| いわのり | 4789g相当 | |
| 塩昆布 | 10304g | |
| こんぶ | 9715g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 28334g | |
| くきわかめ | 48572g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 68000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg