パントテン酸34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸34mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸34mgはこのぐらい

オートミール	2636g相当	439杯（大さじ）
薄力粉	6416g相当	802杯（大さじ）
米	5152g相当	34合
中力粉	7235g相当	904杯（大さじ）
強力粉	4416g相当	552杯（大さじ）
フランスパン	7556g相当
食パン	8096g相当	134枚（6枚切り）
おにぎり	12593g	104個
ごはん	13600g	90膳
そば	10304g	51人前
うどん	26154g	130玉

種実類でパントテン酸34mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6800g相当	3400粒
ブラジルナッツ	14783g	4927粒
ヘーゼルナッツ	3178g相当	1589粒
ピスタチオ	3208g相当	3208粒
アーモンド	6939g相当	6939粒
らっかせい	1329g相当	1329粒
栗	3208g相当	320個

野菜でパントテン酸34mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2742g相当
にんにく	6182g相当	883片
えだまめ	6416g相当	2138さや
かぼちゃ	5484g相当	3.6個
れんこん	3821g相当
ごぼう	14783g	98本
ブロッコリー	2395g相当	9.5株
にんじん	9190g相当	61本
長ねぎ（白ねぎ）	20000g	100本
玉ねぎ	20000g	100個
しそ	3400g相当	3400枚
ミニトマト	20000g	1000個
オクラ	8096g相当	809本
キャベツ	17895g	14玉
アスパラガス	5763g相当	192本
トマト	20000g	100個
ピーマン	11334g	377個
なす	10304g	103本
ほうれんそう	17000g	85束
パクチー	6539g相当
ズッキーニ	15455g	77本
大根	30910g	30本
きゅうり	10304g	103本
はくさい	13600g	9玉
セロリ	13077g	87本
もやし	7392g相当	36袋
レタス	17000g	34玉

果物でパントテン酸34mgはこのぐらい

アボカド	2194g相当	21個
バナナ	7728g相当	64本
マンゴー	15455g	77個
ぶどう	34000g	68房
りんご	68000g	226個
パイナップル	14783g	9.8個
キウイ（緑）	10968g	109個
みかん	14783g	98個
グレープフルーツ	8718g相当	29個
メロン	17895g	11玉
梨	24286g	80個
もも	26154g	104個
いちご	10304g	343個

いも・でんぷん類でパントテン酸34mgはこのぐらい

ふかしいも	6072g相当	30個
さつまいも（生）	7084g相当	35個
じゃがいも（調理済）	8293g相当	55個
さといも（生）	7084g相当	141個
さといも（調理済）	8096g相当	161個
じゃがいも（生）	6939g相当	46個

乳製品でパントテン酸34mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24286g
モッツァレラチーズ	56667g
牛乳	6182g相当	30杯
低脂肪牛乳	6539g相当	32杯

豆類でパントテン酸34mgはこのぐらい

きな粉	3367g相当	420杯（大さじ）
大豆	2500g相当
納豆	937g相当	23パック
豆腐竹輪	20000g	222本
木綿豆腐	170000g	566丁
絹ごし豆腐	37778g	125丁

肉類でパントテン酸34mgはこのぐらい

牛バラ肉	5667g相当
豚バラ肉	5313g相当
牛サーロイン	5152g相当
牛肩ロース肉	4048g相当
牛ひき肉	4723g相当
生ハム	2500g相当
ソーセージ	8096g相当
鶏むね肉	3506g相当
牛フィレ肉	3778g相当
チャーシュー	5313g相当
豚フィレ肉	3656g相当
鶏ささみ	2024g相当	40本
砂肝	2616g相当

卵類でパントテン酸34mgはこのぐらい

卵黄	945g相当	47個
生たまご	2932g相当	48個
ゆでたまご	2882g相当	48個

魚介類でパントテン酸34mgはこのぐらい

かつお節	4147g相当
するめ（あたりめ）	2166g相当
さんま	4595g相当
うなぎのかば焼き	2636g相当
塩さば	5763g相当
イクラ	1441g相当
うなぎ	1567g相当
ぶり	3367g相当
はまち	3435g相当
ぎんざけ	2482g相当
魚肉ソーセージ	56667g
いわし	2983g相当
魚肉ハム	16191g
ししゃも	1744g相当
たい	5313g相当
べにざけ	2765g相当
辛子明太子	1575g相当
まぐろの赤身	8293g相当
あじ	8293g相当
ほっけ	2932g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	34000g
かにかま	42500g
あまえび	16191g
なると	85000g
ブラックタイガー	5763g相当
するめいか	10000g相当
かき	6297g相当
あさり	9190g相当

一般的食品でパントテン酸34mgはこのぐらい

チャーハン	12593g
とりから揚げ	3656g相当
ハンバーグ	4789g相当
豆腐ハンバーグ	7392g相当
お好み焼き	8293g相当

きのこ類でパントテン酸34mgはこのぐらい

えのきたけ	2429g相当
まつたけ	1781g相当
エリンギ	2932g相当
ぶなしめじ	4198g相当
しいたけ	2810g相当
まいたけ	6072g相当
なめこ	2636g相当
マッシュルーム	2208g相当

藻類でパントテン酸34mgはこのぐらい

焼きのり	2882g相当
あおのり	5965g相当
いわのり	4789g相当
塩昆布	10304g
こんぶ	9715g相当
昆布の佃煮	28334g
くきわかめ	48572g
ひじき	-g
わかめ	68000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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