パントテン酸24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸24mgはこのぐらい

オートミール	1861g相当	310杯（大さじ）
薄力粉	4529g相当	566杯（大さじ）
米	3637g相当	24合
中力粉	5107g相当	638杯（大さじ）
強力粉	3117g相当	389杯（大さじ）
フランスパン	5334g相当
食パン	5715g相当	95枚（6枚切り）
おにぎり	8889g相当	74個
ごはん	9600g相当	64膳
そば	7273g相当	36人前
うどん	18462g	92玉

種実類でパントテン酸24mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4800g相当	2400粒
ブラジルナッツ	10435g	3478粒
ヘーゼルナッツ	2243g相当	1121粒
ピスタチオ	2265g相当	2265粒
アーモンド	4898g相当	4898粒
らっかせい	938g相当	938粒
栗	2265g相当	226個

野菜でパントテン酸24mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1936g相当
にんにく	4364g相当	623片
えだまめ	4529g相当	1509さや
かぼちゃ	3871g相当	2.5個
れんこん	2697g相当
ごぼう	10435g	69本
ブロッコリー	1691g相当	6.7株
にんじん	6487g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	14118g	70本
玉ねぎ	14118g	70個
しそ	2400g相当	2400枚
ミニトマト	14118g	705個
オクラ	5715g相当	571本
キャベツ	12632g	10玉
アスパラガス	4068g相当	135本
トマト	14118g	70個
ピーマン	8000g相当	266個
なす	7273g相当	72本
ほうれんそう	12000g	60束
パクチー	4616g相当
ズッキーニ	10910g	54本
大根	21819g	21本
きゅうり	7273g相当	72本
はくさい	9600g相当	6.4玉
セロリ	9231g相当	61本
もやし	5218g相当	26袋
レタス	12000g	24玉

果物でパントテン酸24mgはこのぐらい

アボカド	1549g相当	15個
バナナ	5455g相当	45本
マンゴー	10910g	54個
ぶどう	24000g	48房
りんご	48000g	160個
パイナップル	10435g	6.9個
キウイ（緑）	7742g相当	77個
みかん	10435g	69個
グレープフルーツ	6154g相当	20個
メロン	12632g	8.4玉
梨	17143g	57個
もも	18462g	73個
いちご	7273g相当	242個

いも・でんぷん類でパントテン酸24mgはこのぐらい

ふかしいも	4286g相当	21個
さつまいも（生）	5000g相当	25個
じゃがいも（調理済）	5854g相当	39個
さといも（生）	5000g相当	100個
さといも（調理済）	5715g相当	114個
じゃがいも（生）	4898g相当	32個

乳製品でパントテン酸24mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17143g
モッツァレラチーズ	40000g
牛乳	4364g相当	21杯
低脂肪牛乳	4616g相当	23杯

豆類でパントテン酸24mgはこのぐらい

きな粉	2377g相当	297杯（大さじ）
大豆	1765g相当
納豆	662g相当	16パック
豆腐竹輪	14118g	156本
木綿豆腐	120000g	400丁
絹ごし豆腐	26667g	88丁

肉類でパントテン酸24mgはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	3750g相当
牛サーロイン	3637g相当
牛肩ロース肉	2858g相当
牛ひき肉	3334g相当
生ハム	1765g相当
ソーセージ	5715g相当
鶏むね肉	2475g相当
牛フィレ肉	2667g相当
チャーシュー	3750g相当
豚フィレ肉	2581g相当
鶏ささみ	1429g相当	28本
砂肝	1847g相当

卵類でパントテン酸24mgはこのぐらい

卵黄	667g相当	33個
生たまご	2069g相当	34個
ゆでたまご	2034g相当	33個

魚介類でパントテン酸24mgはこのぐらい

かつお節	2927g相当
するめ（あたりめ）	1529g相当
さんま	3244g相当
うなぎのかば焼き	1861g相当
塩さば	4068g相当
イクラ	1017g相当
うなぎ	1106g相当
ぶり	2377g相当
はまち	2425g相当
ぎんざけ	1752g相当
魚肉ソーセージ	40000g
いわし	2106g相当
魚肉ハム	11429g
ししゃも	1231g相当
たい	3750g相当
べにざけ	1952g相当
辛子明太子	1112g相当
まぐろの赤身	5854g相当
あじ	5854g相当
ほっけ	2069g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	24000g
かにかま	30000g
あまえび	11429g
なると	60000g
ブラックタイガー	4068g相当
するめいか	7059g相当
かき	4445g相当
あさり	6487g相当

一般的食品でパントテン酸24mgはこのぐらい

チャーハン	8889g相当
とりから揚げ	2581g相当
ハンバーグ	3381g相当
豆腐ハンバーグ	5218g相当
お好み焼き	5854g相当

きのこ類でパントテン酸24mgはこのぐらい

えのきたけ	1715g相当
まつたけ	1257g相当
エリンギ	2069g相当
ぶなしめじ	2963g相当
しいたけ	1984g相当
まいたけ	4286g相当
なめこ	1861g相当
マッシュルーム	1559g相当

藻類でパントテン酸24mgはこのぐらい

焼きのり	2034g相当
あおのり	4211g相当
いわのり	3381g相当
塩昆布	7273g相当
こんぶ	6858g相当
昆布の佃煮	20000g
くきわかめ	34286g
ひじき	-g
わかめ	48000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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