パントテン酸23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
パントテン酸23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でパントテン酸23mgはこのぐらい
| オートミール | 1783g相当 | 297杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4340g相当 | 542杯（大さじ） |
| 米 | 3485g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 4894g相当 | 611杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2988g相当 | 373杯（大さじ） |
| フランスパン | 5112g相当 | |
| 食パン | 5477g相当 | 91枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8519g相当 | 70個 |
| ごはん | 9200g相当 | 61膳 |
| そば | 6970g相当 | 34人前 |
| うどん | 17693g | 88玉 |
種実類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4600g相当 | 2300粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 10000g相当 | 3333粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2150g相当 | 1075粒 |
| ピスタチオ | 2170g相当 | 2170粒 |
| アーモンド | 4694g相当 | 4694粒 |
| らっかせい | 899g相当 | 899粒 |
| 栗 | 2170g相当 | 217個 |
野菜でパントテン酸23mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1855g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4182g相当 | 597片 |
| えだまめ | 4340g相当 | 1446さや |
| かぼちゃ | 3710g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 2585g相当 | |
| ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 1620g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 6217g相当 | 41本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13530g | 67本 |
| 玉ねぎ | 13530g | 67個 |
| しそ | 2300g相当 | 2300枚 |
| ミニトマト | 13530g | 676個 |
| オクラ | 5477g相当 | 547本 |
| キャベツ | 12106g | 10玉 |
| アスパラガス | 3899g相当 | 129本 |
| トマト | 13530g | 67個 |
| ピーマン | 7667g相当 | 255個 |
| なす | 6970g相当 | 69本 |
| ほうれんそう | 11500g | 57束 |
| パクチー | 4424g相当 | |
| ズッキーニ | 10455g | 52本 |
| 大根 | 20910g | 20本 |
| きゅうり | 6970g相当 | 69本 |
| はくさい | 9200g相当 | 6.1玉 |
| セロリ | 8847g相当 | 58本 |
| もやし | 5000g相当 | 25袋 |
| レタス | 11500g | 23玉 |
果物でパントテン酸23mgはこのぐらい
| アボカド | 1484g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5228g相当 | 43本 |
| マンゴー | 10455g | 52個 |
| ぶどう | 23000g | 46房 |
| りんご | 46000g | 153個 |
| パイナップル | 10000g相当 | 6.6個 |
| キウイ（緑） | 7420g相当 | 74個 |
| みかん | 10000g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 5898g相当 | 19個 |
| メロン | 12106g | 8玉 |
| 梨 | 16429g | 54個 |
| もも | 17693g | 70個 |
| いちご | 6970g相当 | 232個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4108g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4792g相当 | 23個 |
| じゃがいも（調理済） | 5610g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 4792g相当 | 95個 |
| さといも（調理済） | 5477g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 4694g相当 | 31個 |
乳製品でパントテン酸23mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16429g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 38334g | |
| 牛乳 | 4182g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4424g相当 | 22杯 |
豆類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| きな粉 | 2278g相当 | 284杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1692g相当 | |
| 納豆 | 634g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 13530g | 150本 |
| 木綿豆腐 | 115000g | 383丁 |
| 絹ごし豆腐 | 25556g | 85丁 |
肉類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3594g相当 | |
| 牛サーロイン | 3485g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2739g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3195g相当 | |
| 生ハム | 1692g相当 | |
| ソーセージ | 5477g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2372g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2556g相当 | |
| チャーシュー | 3594g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2474g相当 | |
| 鶏ささみ | 1370g相当 | 27本 |
| 砂肝 | 1770g相当 |
卵類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| 卵黄 | 639g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1983g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1950g相当 | 32個 |
魚介類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| かつお節 | 2805g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1465g相当 | |
| さんま | 3109g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1783g相当 | |
| 塩さば | 3899g相当 | |
| イクラ | 975g相当 | |
| うなぎ | 1060g相当 | |
| ぶり | 2278g相当 | |
| はまち | 2324g相当 | |
| ぎんざけ | 1679g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 38334g | |
| いわし | 2018g相当 | |
| 魚肉ハム | 10953g | |
| ししゃも | 1180g相当 | |
| たい | 3594g相当 | |
| べにざけ | 1870g相当 | |
| 辛子明太子 | 1065g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5610g相当 | |
| あじ | 5610g相当 | |
| ほっけ | 1983g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 23000g | |
| かにかま | 28750g | |
| あまえび | 10953g | |
| なると | 57500g | |
| ブラックタイガー | 3899g相当 | |
| するめいか | 6765g相当 | |
| かき | 4260g相当 | |
| あさり | 6217g相当 |
一般的食品でパントテン酸23mgはこのぐらい
| チャーハン | 8519g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2474g相当 | |
| ハンバーグ | 3240g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5000g相当 | |
| お好み焼き | 5610g相当 |
きのこ類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1643g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1205g相当 | |
| エリンギ | 1983g相当 | |
| ぶなしめじ | 2840g相当 | |
| しいたけ | 1901g相当 | |
| まいたけ | 4108g相当 | |
| なめこ | 1783g相当 | |
| マッシュルーム | 1494g相当 |
藻類でパントテン酸23mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1950g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 4036g相当 | |
| いわのり | 3240g相当 | |
| 塩昆布 | 6970g相当 | |
| こんぶ | 6572g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 19167g | |
| くきわかめ | 32858g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 46000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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