パントテン酸23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸23mgはこのぐらい

オートミール	1783g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	4340g相当	542杯（大さじ）
米	3485g相当	23合
中力粉	4894g相当	611杯（大さじ）
強力粉	2988g相当	373杯（大さじ）
フランスパン	5112g相当
食パン	5477g相当	91枚（6枚切り）
おにぎり	8519g相当	70個
ごはん	9200g相当	61膳
そば	6970g相当	34人前
うどん	17693g	88玉

種実類でパントテン酸23mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4600g相当	2300粒
ブラジルナッツ	10000g相当	3333粒
ヘーゼルナッツ	2150g相当	1075粒
ピスタチオ	2170g相当	2170粒
アーモンド	4694g相当	4694粒
らっかせい	899g相当	899粒
栗	2170g相当	217個

野菜でパントテン酸23mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1855g相当
にんにく	4182g相当	597片
えだまめ	4340g相当	1446さや
かぼちゃ	3710g相当	2.4個
れんこん	2585g相当
ごぼう	10000g相当	66本
ブロッコリー	1620g相当	6.4株
にんじん	6217g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	13530g	67本
玉ねぎ	13530g	67個
しそ	2300g相当	2300枚
ミニトマト	13530g	676個
オクラ	5477g相当	547本
キャベツ	12106g	10玉
アスパラガス	3899g相当	129本
トマト	13530g	67個
ピーマン	7667g相当	255個
なす	6970g相当	69本
ほうれんそう	11500g	57束
パクチー	4424g相当
ズッキーニ	10455g	52本
大根	20910g	20本
きゅうり	6970g相当	69本
はくさい	9200g相当	6.1玉
セロリ	8847g相当	58本
もやし	5000g相当	25袋
レタス	11500g	23玉

果物でパントテン酸23mgはこのぐらい

アボカド	1484g相当	14個
バナナ	5228g相当	43本
マンゴー	10455g	52個
ぶどう	23000g	46房
りんご	46000g	153個
パイナップル	10000g相当	6.6個
キウイ（緑）	7420g相当	74個
みかん	10000g相当	66個
グレープフルーツ	5898g相当	19個
メロン	12106g	8玉
梨	16429g	54個
もも	17693g	70個
いちご	6970g相当	232個

いも・でんぷん類でパントテン酸23mgはこのぐらい

ふかしいも	4108g相当	20個
さつまいも（生）	4792g相当	23個
じゃがいも（調理済）	5610g相当	37個
さといも（生）	4792g相当	95個
さといも（調理済）	5477g相当	109個
じゃがいも（生）	4694g相当	31個

乳製品でパントテン酸23mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16429g
モッツァレラチーズ	38334g
牛乳	4182g相当	20杯
低脂肪牛乳	4424g相当	22杯

豆類でパントテン酸23mgはこのぐらい

きな粉	2278g相当	284杯（大さじ）
大豆	1692g相当
納豆	634g相当	15パック
豆腐竹輪	13530g	150本
木綿豆腐	115000g	383丁
絹ごし豆腐	25556g	85丁

肉類でパントテン酸23mgはこのぐらい

牛バラ肉	3834g相当
豚バラ肉	3594g相当
牛サーロイン	3485g相当
牛肩ロース肉	2739g相当
牛ひき肉	3195g相当
生ハム	1692g相当
ソーセージ	5477g相当
鶏むね肉	2372g相当
牛フィレ肉	2556g相当
チャーシュー	3594g相当
豚フィレ肉	2474g相当
鶏ささみ	1370g相当	27本
砂肝	1770g相当

卵類でパントテン酸23mgはこのぐらい

卵黄	639g相当	31個
生たまご	1983g相当	33個
ゆでたまご	1950g相当	32個

魚介類でパントテン酸23mgはこのぐらい

かつお節	2805g相当
するめ（あたりめ）	1465g相当
さんま	3109g相当
うなぎのかば焼き	1783g相当
塩さば	3899g相当
イクラ	975g相当
うなぎ	1060g相当
ぶり	2278g相当
はまち	2324g相当
ぎんざけ	1679g相当
魚肉ソーセージ	38334g
いわし	2018g相当
魚肉ハム	10953g
ししゃも	1180g相当
たい	3594g相当
べにざけ	1870g相当
辛子明太子	1065g相当
まぐろの赤身	5610g相当
あじ	5610g相当
ほっけ	1983g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	23000g
かにかま	28750g
あまえび	10953g
なると	57500g
ブラックタイガー	3899g相当
するめいか	6765g相当
かき	4260g相当
あさり	6217g相当

一般的食品でパントテン酸23mgはこのぐらい

チャーハン	8519g相当
とりから揚げ	2474g相当
ハンバーグ	3240g相当
豆腐ハンバーグ	5000g相当
お好み焼き	5610g相当

きのこ類でパントテン酸23mgはこのぐらい

えのきたけ	1643g相当
まつたけ	1205g相当
エリンギ	1983g相当
ぶなしめじ	2840g相当
しいたけ	1901g相当
まいたけ	4108g相当
なめこ	1783g相当
マッシュルーム	1494g相当

藻類でパントテン酸23mgはこのぐらい

焼きのり	1950g相当
あおのり	4036g相当
いわのり	3240g相当
塩昆布	6970g相当
こんぶ	6572g相当
昆布の佃煮	19167g
くきわかめ	32858g
ひじき	-g
わかめ	46000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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