パントテン酸22mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸22mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸22mgはこのぐらい

オートミール	1706g相当	284杯（大さじ）
薄力粉	4151g相当	518杯（大さじ）
米	3334g相当	22合
中力粉	4681g相当	585杯（大さじ）
強力粉	2858g相当	357杯（大さじ）
フランスパン	4889g相当
食パン	5239g相当	87枚（6枚切り）
おにぎり	8149g相当	67個
ごはん	8800g相当	58膳
そば	6667g相当	33人前
うどん	16924g	84玉

種実類でパントテン酸22mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4400g相当	2200粒
ブラジルナッツ	9566g相当	3188粒
ヘーゼルナッツ	2057g相当	1028粒
ピスタチオ	2076g相当	2076粒
アーモンド	4490g相当	4490粒
らっかせい	860g相当	860粒
栗	2076g相当	207個

野菜でパントテン酸22mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1775g相当
にんにく	4000g相当	571片
えだまめ	4151g相当	1383さや
かぼちゃ	3549g相当	2.3個
れんこん	2472g相当
ごぼう	9566g相当	63本
ブロッコリー	1550g相当	6.2株
にんじん	5946g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	12942g	64本
玉ねぎ	12942g	64個
しそ	2200g相当	2200枚
ミニトマト	12942g	647個
オクラ	5239g相当	523本
キャベツ	11579g	9.6玉
アスパラガス	3729g相当	124本
トマト	12942g	64個
ピーマン	7334g相当	244個
なす	6667g相当	66本
ほうれんそう	11000g	55束
パクチー	4231g相当
ズッキーニ	10000g相当	50本
大根	20000g	20本
きゅうり	6667g相当	66本
はくさい	8800g相当	5.8玉
セロリ	8462g相当	56本
もやし	4783g相当	23袋
レタス	11000g	22玉

果物でパントテン酸22mgはこのぐらい

アボカド	1420g相当	14個
バナナ	5000g相当	41本
マンゴー	10000g相当	50個
ぶどう	22000g	44房
りんご	44000g	146個
パイナップル	9566g相当	6.3個
キウイ（緑）	7097g相当	70個
みかん	9566g相当	63個
グレープフルーツ	5642g相当	18個
メロン	11579g	7.7玉
梨	15715g	52個
もも	16924g	67個
いちご	6667g相当	222個

いも・でんぷん類でパントテン酸22mgはこのぐらい

ふかしいも	3929g相当	19個
さつまいも（生）	4584g相当	22個
じゃがいも（調理済）	5366g相当	35個
さといも（生）	4584g相当	91個
さといも（調理済）	5239g相当	104個
じゃがいも（生）	4490g相当	29個

乳製品でパントテン酸22mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15715g
モッツァレラチーズ	36667g
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	4231g相当	21杯

豆類でパントテン酸22mgはこのぐらい

きな粉	2179g相当	272杯（大さじ）
大豆	1618g相当
納豆	607g相当	15パック
豆腐竹輪	12942g	143本
木綿豆腐	110000g	366丁
絹ごし豆腐	24445g	81丁

肉類でパントテン酸22mgはこのぐらい

牛バラ肉	3667g相当
豚バラ肉	3438g相当
牛サーロイン	3334g相当
牛肩ロース肉	2620g相当
牛ひき肉	3056g相当
生ハム	1618g相当
ソーセージ	5239g相当
鶏むね肉	2269g相当
牛フィレ肉	2445g相当
チャーシュー	3438g相当
豚フィレ肉	2366g相当
鶏ささみ	1310g相当	26本
砂肝	1693g相当

卵類でパントテン酸22mgはこのぐらい

卵黄	612g相当	30個
生たまご	1897g相当	31個
ゆでたまご	1865g相当	31個

魚介類でパントテン酸22mgはこのぐらい

かつお節	2683g相当
するめ（あたりめ）	1402g相当
さんま	2973g相当
うなぎのかば焼き	1706g相当
塩さば	3729g相当
イクラ	933g相当
うなぎ	1014g相当
ぶり	2179g相当
はまち	2223g相当
ぎんざけ	1606g相当
魚肉ソーセージ	36667g
いわし	1930g相当
魚肉ハム	10477g
ししゃも	1129g相当
たい	3438g相当
べにざけ	1789g相当
辛子明太子	1019g相当
まぐろの赤身	5366g相当
あじ	5366g相当
ほっけ	1897g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	22000g
かにかま	27500g
あまえび	10477g
なると	55000g
ブラックタイガー	3729g相当
するめいか	6471g相当
かき	4075g相当
あさり	5946g相当

一般的食品でパントテン酸22mgはこのぐらい

チャーハン	8149g相当
とりから揚げ	2366g相当
ハンバーグ	3099g相当
豆腐ハンバーグ	4783g相当
お好み焼き	5366g相当

きのこ類でパントテン酸22mgはこのぐらい

えのきたけ	1572g相当
まつたけ	1152g相当
エリンギ	1897g相当
ぶなしめじ	2717g相当
しいたけ	1819g相当
まいたけ	3929g相当
なめこ	1706g相当
マッシュルーム	1429g相当

藻類でパントテン酸22mgはこのぐらい

焼きのり	1865g相当
あおのり	3860g相当
いわのり	3099g相当
塩昆布	6667g相当
こんぶ	6286g相当
昆布の佃煮	18334g
くきわかめ	31429g
ひじき	-g
わかめ	44000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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