パントテン酸22mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
パントテン酸22mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でパントテン酸22mgはこのぐらい
| オートミール | 1706g相当 | 284杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4151g相当 | 518杯（大さじ） |
| 米 | 3334g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 4681g相当 | 585杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2858g相当 | 357杯（大さじ） |
| フランスパン | 4889g相当 | |
| 食パン | 5239g相当 | 87枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8149g相当 | 67個 |
| ごはん | 8800g相当 | 58膳 |
| そば | 6667g相当 | 33人前 |
| うどん | 16924g | 84玉 |
種実類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4400g相当 | 2200粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 9566g相当 | 3188粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2057g相当 | 1028粒 |
| ピスタチオ | 2076g相当 | 2076粒 |
| アーモンド | 4490g相当 | 4490粒 |
| らっかせい | 860g相当 | 860粒 |
| 栗 | 2076g相当 | 207個 |
野菜でパントテン酸22mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1775g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4000g相当 | 571片 |
| えだまめ | 4151g相当 | 1383さや |
| かぼちゃ | 3549g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 2472g相当 | |
| ごぼう | 9566g相当 | 63本 |
| ブロッコリー | 1550g相当 | 6.2株 |
| にんじん | 5946g相当 | 39本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12942g | 64本 |
| 玉ねぎ | 12942g | 64個 |
| しそ | 2200g相当 | 2200枚 |
| ミニトマト | 12942g | 647個 |
| オクラ | 5239g相当 | 523本 |
| キャベツ | 11579g | 9.6玉 |
| アスパラガス | 3729g相当 | 124本 |
| トマト | 12942g | 64個 |
| ピーマン | 7334g相当 | 244個 |
| なす | 6667g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 11000g | 55束 |
| パクチー | 4231g相当 | |
| ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 6667g相当 | 66本 |
| はくさい | 8800g相当 | 5.8玉 |
| セロリ | 8462g相当 | 56本 |
| もやし | 4783g相当 | 23袋 |
| レタス | 11000g | 22玉 |
果物でパントテン酸22mgはこのぐらい
| アボカド | 1420g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5000g相当 | 41本 |
| マンゴー | 10000g相当 | 50個 |
| ぶどう | 22000g | 44房 |
| りんご | 44000g | 146個 |
| パイナップル | 9566g相当 | 6.3個 |
| キウイ（緑） | 7097g相当 | 70個 |
| みかん | 9566g相当 | 63個 |
| グレープフルーツ | 5642g相当 | 18個 |
| メロン | 11579g | 7.7玉 |
| 梨 | 15715g | 52個 |
| もも | 16924g | 67個 |
| いちご | 6667g相当 | 222個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3929g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4584g相当 | 22個 |
| じゃがいも（調理済） | 5366g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 4584g相当 | 91個 |
| さといも（調理済） | 5239g相当 | 104個 |
| じゃがいも（生） | 4490g相当 | 29個 |
乳製品でパントテン酸22mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 15715g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 36667g | |
| 牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4231g相当 | 21杯 |
豆類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| きな粉 | 2179g相当 | 272杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1618g相当 | |
| 納豆 | 607g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 12942g | 143本 |
| 木綿豆腐 | 110000g | 366丁 |
| 絹ごし豆腐 | 24445g | 81丁 |
肉類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3438g相当 | |
| 牛サーロイン | 3334g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2620g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3056g相当 | |
| 生ハム | 1618g相当 | |
| ソーセージ | 5239g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2269g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2445g相当 | |
| チャーシュー | 3438g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2366g相当 | |
| 鶏ささみ | 1310g相当 | 26本 |
| 砂肝 | 1693g相当 |
卵類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| 卵黄 | 612g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1897g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1865g相当 | 31個 |
魚介類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| かつお節 | 2683g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1402g相当 | |
| さんま | 2973g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1706g相当 | |
| 塩さば | 3729g相当 | |
| イクラ | 933g相当 | |
| うなぎ | 1014g相当 | |
| ぶり | 2179g相当 | |
| はまち | 2223g相当 | |
| ぎんざけ | 1606g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 36667g | |
| いわし | 1930g相当 | |
| 魚肉ハム | 10477g | |
| ししゃも | 1129g相当 | |
| たい | 3438g相当 | |
| べにざけ | 1789g相当 | |
| 辛子明太子 | 1019g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5366g相当 | |
| あじ | 5366g相当 | |
| ほっけ | 1897g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 22000g | |
| かにかま | 27500g | |
| あまえび | 10477g | |
| なると | 55000g | |
| ブラックタイガー | 3729g相当 | |
| するめいか | 6471g相当 | |
| かき | 4075g相当 | |
| あさり | 5946g相当 |
一般的食品でパントテン酸22mgはこのぐらい
| チャーハン | 8149g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2366g相当 | |
| ハンバーグ | 3099g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4783g相当 | |
| お好み焼き | 5366g相当 |
きのこ類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1152g相当 | |
| エリンギ | 1897g相当 | |
| ぶなしめじ | 2717g相当 | |
| しいたけ | 1819g相当 | |
| まいたけ | 3929g相当 | |
| なめこ | 1706g相当 | |
| マッシュルーム | 1429g相当 |
藻類でパントテン酸22mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1865g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3860g相当 | |
| いわのり | 3099g相当 | |
| 塩昆布 | 6667g相当 | |
| こんぶ | 6286g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 18334g | |
| くきわかめ | 31429g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 44000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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