パントテン酸10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸10mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸10mgはこのぐらい

オートミール	776g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
米	1516g相当	10合
中力粉	2128g相当	266杯（大さじ）
強力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	2223g相当
食パン	2381g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3704g相当	30個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	3031g相当	15人前
うどん	7693g相当	38玉

種実類でパントテン酸10mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2000g相当	1000粒
ブラジルナッツ	4348g相当	1449粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	944g相当	944粒
アーモンド	2041g相当	2041粒
らっかせい	391g相当	391粒
栗	944g相当	94個

野菜でパントテン酸10mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	807g相当
にんにく	1819g相当	259片
えだまめ	1887g相当	629さや
かぼちゃ	1613g相当	1個
れんこん	1124g相当
ごぼう	4348g相当	28本
ブロッコリー	705g相当	2.8株
にんじん	2703g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	5883g相当	29本
玉ねぎ	5883g相当	29個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	5883g相当	294個
オクラ	2381g相当	238本
キャベツ	5264g相当	4.3玉
アスパラガス	1695g相当	56本
トマト	5883g相当	29個
ピーマン	3334g相当	111個
なす	3031g相当	30本
ほうれんそう	5000g相当	25束
パクチー	1924g相当
ズッキーニ	4546g相当	22本
大根	9091g相当	9本
きゅうり	3031g相当	30本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	3847g相当	25本
もやし	2174g相当	10袋
レタス	5000g相当	10玉

果物でパントテン酸10mgはこのぐらい

アボカド	646g相当	6.4個
バナナ	2273g相当	18本
マンゴー	4546g相当	22個
ぶどう	10000g相当	20房
りんご	20000g	66個
パイナップル	4348g相当	2.8個
キウイ（緑）	3226g相当	32個
みかん	4348g相当	28個
グレープフルーツ	2565g相当	8.5個
メロン	5264g相当	3.5玉
梨	7143g相当	23個
もも	7693g相当	30個
いちご	3031g相当	101個

いも・でんぷん類でパントテン酸10mgはこのぐらい

ふかしいも	1786g相当	8.9個
さつまいも（生）	2084g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2440g相当	16個
さといも（生）	2084g相当	41個
さといも（調理済）	2381g相当	47個
じゃがいも（生）	2041g相当	13個

乳製品でパントテン酸10mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7143g相当
モッツァレラチーズ	16667g
牛乳	1819g相当	9杯
低脂肪牛乳	1924g相当	9.6杯

豆類でパントテン酸10mgはこのぐらい

きな粉	991g相当	123杯（大さじ）
大豆	736g相当
納豆	276g相当	6.9パック
豆腐竹輪	5883g相当	65本
木綿豆腐	50000g	166丁
絹ごし豆腐	11112g	37丁

肉類でパントテン酸10mgはこのぐらい

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1563g相当
牛サーロイン	1516g相当
牛肩ロース肉	1191g相当
牛ひき肉	1389g相当
生ハム	736g相当
ソーセージ	2381g相当
鶏むね肉	1031g相当
牛フィレ肉	1112g相当
チャーシュー	1563g相当
豚フィレ肉	1076g相当
鶏ささみ	596g相当	11本
砂肝	770g相当

卵類でパントテン酸10mgはこのぐらい

卵黄	278g相当	13個
生たまご	863g相当	14個
ゆでたまご	848g相当	14個

魚介類でパントテン酸10mgはこのぐらい

かつお節	1220g相当
するめ（あたりめ）	637g相当
さんま	1352g相当
うなぎのかば焼き	776g相当
塩さば	1695g相当
イクラ	424g相当
うなぎ	461g相当
ぶり	991g相当
はまち	1011g相当
ぎんざけ	730g相当
魚肉ソーセージ	16667g
いわし	878g相当
魚肉ハム	4762g相当
ししゃも	513g相当
たい	1563g相当
べにざけ	814g相当
辛子明太子	463g相当
まぐろの赤身	2440g相当
あじ	2440g相当
ほっけ	863g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	10000g相当
かにかま	12500g
あまえび	4762g相当
なると	25000g
ブラックタイガー	1695g相当
するめいか	2942g相当
かき	1852g相当
あさり	2703g相当

一般的食品でパントテン酸10mgはこのぐらい

チャーハン	3704g相当
とりから揚げ	1076g相当
ハンバーグ	1409g相当
豆腐ハンバーグ	2174g相当
お好み焼き	2440g相当

きのこ類でパントテン酸10mgはこのぐらい

えのきたけ	715g相当
まつたけ	524g相当
エリンギ	863g相当
ぶなしめじ	1235g相当
しいたけ	827g相当
まいたけ	1786g相当
なめこ	776g相当
マッシュルーム	650g相当

藻類でパントテン酸10mgはこのぐらい

焼きのり	848g相当
あおのり	1755g相当
いわのり	1409g相当
塩昆布	3031g相当
こんぶ	2858g相当
昆布の佃煮	8334g相当
くきわかめ	14286g
ひじき	-g
わかめ	20000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのパントテン酸量について調べる