パントテン酸9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸9mgはこのぐらい

オートミール	698g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
米	1364g相当	9合
中力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1169g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	2143g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3334g相当	27個
ごはん	3600g相当	24膳
そば	2728g相当	13人前
うどん	6924g相当	34玉

種実類でパントテン酸9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1800g相当	900粒
ブラジルナッツ	3914g相当	1304粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	850g相当	850粒
アーモンド	1837g相当	1837粒
らっかせい	352g相当	352粒
栗	850g相当	85個

野菜でパントテン酸9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	726g相当
にんにく	1637g相当	233片
えだまめ	1699g相当	566さや
かぼちゃ	1452g相当	0.96個
れんこん	1012g相当
ごぼう	3914g相当	26本
ブロッコリー	634g相当	2.5株
にんじん	2433g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	5295g相当	26本
玉ねぎ	5295g相当	26個
しそ	900g相当	900枚
ミニトマト	5295g相当	264個
オクラ	2143g相当	214本
キャベツ	4737g相当	3.9玉
アスパラガス	1526g相当	50本
トマト	5295g相当	26個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	2728g相当	27本
ほうれんそう	4500g相当	22束
パクチー	1731g相当
ズッキーニ	4091g相当	20本
大根	8182g相当	8.1本
きゅうり	2728g相当	27本
はくさい	3600g相当	2.4玉
セロリ	3462g相当	23本
もやし	1957g相当	9.7袋
レタス	4500g相当	9玉

果物でパントテン酸9mgはこのぐらい

アボカド	581g相当	5.8個
バナナ	2046g相当	17本
マンゴー	4091g相当	20個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	18000g	60個
パイナップル	3914g相当	2.6個
キウイ（緑）	2904g相当	29個
みかん	3914g相当	26個
グレープフルーツ	2308g相当	7.6個
メロン	4737g相当	3.1玉
梨	6429g相当	21個
もも	6924g相当	27個
いちご	2728g相当	90個

いも・でんぷん類でパントテン酸9mgはこのぐらい

ふかしいも	1608g相当	8個
さつまいも（生）	1875g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2196g相当	14個
さといも（生）	1875g相当	37個
さといも（調理済）	2143g相当	42個
じゃがいも（生）	1837g相当	12個

乳製品でパントテン酸9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6429g相当
モッツァレラチーズ	15000g
牛乳	1637g相当	8.1杯
低脂肪牛乳	1731g相当	8.6杯

豆類でパントテン酸9mgはこのぐらい

きな粉	892g相当	111杯（大さじ）
大豆	662g相当
納豆	248g相当	6.2パック
豆腐竹輪	5295g相当	58本
木綿豆腐	45000g	150丁
絹ごし豆腐	10000g相当	33丁

肉類でパントテン酸9mgはこのぐらい

牛バラ肉	1500g相当
豚バラ肉	1407g相当
牛サーロイン	1364g相当
牛肩ロース肉	1072g相当
牛ひき肉	1250g相当
生ハム	662g相当
ソーセージ	2143g相当
鶏むね肉	928g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	1407g相当
豚フィレ肉	968g相当
鶏ささみ	536g相当	10本
砂肝	693g相当

卵類でパントテン酸9mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	776g相当	12個
ゆでたまご	763g相当	12個

魚介類でパントテン酸9mgはこのぐらい

かつお節	1098g相当
するめ（あたりめ）	574g相当
さんま	1217g相当
うなぎのかば焼き	698g相当
塩さば	1526g相当
イクラ	382g相当
うなぎ	415g相当
ぶり	892g相当
はまち	910g相当
ぎんざけ	657g相当
魚肉ソーセージ	15000g
いわし	790g相当
魚肉ハム	4286g相当
ししゃも	462g相当
たい	1407g相当
べにざけ	732g相当
辛子明太子	417g相当
まぐろの赤身	2196g相当
あじ	2196g相当
ほっけ	776g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	9000g相当
かにかま	11250g
あまえび	4286g相当
なると	22500g
ブラックタイガー	1526g相当
するめいか	2648g相当
かき	1667g相当
あさり	2433g相当

一般的食品でパントテン酸9mgはこのぐらい

チャーハン	3334g相当
とりから揚げ	968g相当
ハンバーグ	1268g相当
豆腐ハンバーグ	1957g相当
お好み焼き	2196g相当

きのこ類でパントテン酸9mgはこのぐらい

えのきたけ	643g相当
まつたけ	472g相当
エリンギ	776g相当
ぶなしめじ	1112g相当
しいたけ	744g相当
まいたけ	1608g相当
なめこ	698g相当
マッシュルーム	585g相当

藻類でパントテン酸9mgはこのぐらい

焼きのり	763g相当
あおのり	1579g相当
いわのり	1268g相当
塩昆布	2728g相当
こんぶ	2572g相当
昆布の佃煮	7500g相当
くきわかめ	12858g
ひじき	-g
わかめ	18000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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