パントテン酸8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸8mgはこのぐらい

オートミール	621g相当	103杯（大さじ）
薄力粉	1510g相当	188杯（大さじ）
米	1213g相当	8合
中力粉	1703g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1039g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	1778g相当
食パン	1905g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	2963g相当	24個
ごはん	3200g相当	21膳
そば	2425g相当	12人前
うどん	6154g相当	30玉

種実類でパントテン酸8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1600g相当	800粒
ブラジルナッツ	3479g相当	1159粒
ヘーゼルナッツ	748g相当	374粒
ピスタチオ	755g相当	755粒
アーモンド	1633g相当	1633粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	755g相当	75個

野菜でパントテン酸8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	646g相当
にんにく	1455g相当	207片
えだまめ	1510g相当	503さや
かぼちゃ	1291g相当	0.86個
れんこん	899g相当
ごぼう	3479g相当	23本
ブロッコリー	564g相当	2.2株
にんじん	2163g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	4706g相当	23本
玉ねぎ	4706g相当	23個
しそ	800g相当	800枚
ミニトマト	4706g相当	235個
オクラ	1905g相当	190本
キャベツ	4211g相当	3.5玉
アスパラガス	1356g相当	45本
トマト	4706g相当	23個
ピーマン	2667g相当	88個
なす	2425g相当	24本
ほうれんそう	4000g相当	20束
パクチー	1539g相当
ズッキーニ	3637g相当	18本
大根	7273g相当	7.2本
きゅうり	2425g相当	24本
はくさい	3200g相当	2.1玉
セロリ	3077g相当	20本
もやし	1740g相当	8.7袋
レタス	4000g相当	8玉

果物でパントテン酸8mgはこのぐらい

アボカド	517g相当	5.1個
バナナ	1819g相当	15本
マンゴー	3637g相当	18個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	16000g	53個
パイナップル	3479g相当	2.3個
キウイ（緑）	2581g相当	25個
みかん	3479g相当	23個
グレープフルーツ	2052g相当	6.8個
メロン	4211g相当	2.8玉
梨	5715g相当	19個
もも	6154g相当	24個
いちご	2425g相当	80個

いも・でんぷん類でパントテン酸8mgはこのぐらい

ふかしいも	1429g相当	7.1個
さつまいも（生）	1667g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	1952g相当	13個
さといも（生）	1667g相当	33個
さといも（調理済）	1905g相当	38個
じゃがいも（生）	1633g相当	10個

乳製品でパントテン酸8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5715g相当
モッツァレラチーズ	13334g
牛乳	1455g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1539g相当	7.6杯

豆類でパントテン酸8mgはこのぐらい

きな粉	793g相当	99杯（大さじ）
大豆	589g相当
納豆	221g相当	5.5パック
豆腐竹輪	4706g相当	52本
木綿豆腐	40000g	133丁
絹ごし豆腐	8889g相当	29丁

肉類でパントテン酸8mgはこのぐらい

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	1250g相当
牛サーロイン	1213g相当
牛肩ロース肉	953g相当
牛ひき肉	1112g相当
生ハム	589g相当
ソーセージ	1905g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	889g相当
チャーシュー	1250g相当
豚フィレ肉	861g相当
鶏ささみ	477g相当	9.5本
砂肝	616g相当

卵類でパントテン酸8mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	690g相当	11個
ゆでたまご	678g相当	11個

魚介類でパントテン酸8mgはこのぐらい

かつお節	976g相当
するめ（あたりめ）	510g相当
さんま	1082g相当
うなぎのかば焼き	621g相当
塩さば	1356g相当
イクラ	339g相当
うなぎ	369g相当
ぶり	793g相当
はまち	809g相当
ぎんざけ	584g相当
魚肉ソーセージ	13334g
いわし	702g相当
魚肉ハム	3810g相当
ししゃも	411g相当
たい	1250g相当
べにざけ	651g相当
辛子明太子	371g相当
まぐろの赤身	1952g相当
あじ	1952g相当
ほっけ	690g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	8000g相当
かにかま	10000g相当
あまえび	3810g相当
なると	20000g
ブラックタイガー	1356g相当
するめいか	2353g相当
かき	1482g相当
あさり	2163g相当

一般的食品でパントテン酸8mgはこのぐらい

チャーハン	2963g相当
とりから揚げ	861g相当
ハンバーグ	1127g相当
豆腐ハンバーグ	1740g相当
お好み焼き	1952g相当

きのこ類でパントテン酸8mgはこのぐらい

えのきたけ	572g相当
まつたけ	419g相当
エリンギ	690g相当
ぶなしめじ	988g相当
しいたけ	662g相当
まいたけ	1429g相当
なめこ	621g相当
マッシュルーム	520g相当

藻類でパントテン酸8mgはこのぐらい

焼きのり	678g相当
あおのり	1404g相当
いわのり	1127g相当
塩昆布	2425g相当
こんぶ	2286g相当
昆布の佃煮	6667g相当
くきわかめ	11429g
ひじき	-g
わかめ	16000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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