パントテン酸18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸18mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸18mgはこのぐらい

オートミール	1396g相当	232杯（大さじ）
薄力粉	3397g相当	424杯（大さじ）
米	2728g相当	18合
中力粉	3830g相当	478杯（大さじ）
強力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	4000g相当
食パン	4286g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	6667g相当	55個
ごはん	7200g相当	48膳
そば	5455g相当	27人前
うどん	13847g	69玉

種実類でパントテン酸18mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3600g相当	1800粒
ブラジルナッツ	7827g相当	2609粒
ヘーゼルナッツ	1683g相当	841粒
ピスタチオ	1699g相当	1699粒
アーモンド	3674g相当	3674粒
らっかせい	704g相当	704粒
栗	1699g相当	169個

野菜でパントテン酸18mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1452g相当
にんにく	3273g相当	467片
えだまめ	3397g相当	1132さや
かぼちゃ	2904g相当	1.9個
れんこん	2023g相当
ごぼう	7827g相当	52本
ブロッコリー	1268g相当	5株
にんじん	4865g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	10589g	52本
玉ねぎ	10589g	52個
しそ	1800g相当	1800枚
ミニトマト	10589g	529個
オクラ	4286g相当	428本
キャベツ	9474g相当	7.8玉
アスパラガス	3051g相当	101本
トマト	10589g	52個
ピーマン	6000g相当	200個
なす	5455g相当	54本
ほうれんそう	9000g相当	45束
パクチー	3462g相当
ズッキーニ	8182g相当	40本
大根	16364g	16本
きゅうり	5455g相当	54本
はくさい	7200g相当	4.8玉
セロリ	6924g相当	46本
もやし	3914g相当	19袋
レタス	9000g相当	18玉

果物でパントテン酸18mgはこのぐらい

アボカド	1162g相当	11個
バナナ	4091g相当	34本
マンゴー	8182g相当	40個
ぶどう	18000g	36房
りんご	36000g	120個
パイナップル	7827g相当	5.2個
キウイ（緑）	5807g相当	58個
みかん	7827g相当	52個
グレープフルーツ	4616g相当	15個
メロン	9474g相当	6.3玉
梨	12858g	42個
もも	13847g	55個
いちご	5455g相当	181個

いも・でんぷん類でパントテン酸18mgはこのぐらい

ふかしいも	3215g相当	16個
さつまいも（生）	3750g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4391g相当	29個
さといも（生）	3750g相当	75個
さといも（調理済）	4286g相当	85個
じゃがいも（生）	3674g相当	24個

乳製品でパントテン酸18mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12858g
モッツァレラチーズ	30000g
牛乳	3273g相当	16杯
低脂肪牛乳	3462g相当	17杯

豆類でパントテン酸18mgはこのぐらい

きな粉	1783g相当	222杯（大さじ）
大豆	1324g相当
納豆	496g相当	12パック
豆腐竹輪	10589g	117本
木綿豆腐	90000g	300丁
絹ごし豆腐	20000g	66丁

肉類でパントテン酸18mgはこのぐらい

牛バラ肉	3000g相当
豚バラ肉	2813g相当
牛サーロイン	2728g相当
牛肩ロース肉	2143g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	1324g相当
ソーセージ	4286g相当
鶏むね肉	1856g相当
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	2813g相当
豚フィレ肉	1936g相当
鶏ささみ	1072g相当	21本
砂肝	1385g相当

卵類でパントテン酸18mgはこのぐらい

卵黄	500g相当	25個
生たまご	1552g相当	25個
ゆでたまご	1526g相当	25個

魚介類でパントテン酸18mgはこのぐらい

かつお節	2196g相当
するめ（あたりめ）	1147g相当
さんま	2433g相当
うなぎのかば焼き	1396g相当
塩さば	3051g相当
イクラ	763g相当
うなぎ	830g相当
ぶり	1783g相当
はまち	1819g相当
ぎんざけ	1314g相当
魚肉ソーセージ	30000g
いわし	1579g相当
魚肉ハム	8572g相当
ししゃも	924g相当
たい	2813g相当
べにざけ	1464g相当
辛子明太子	834g相当
まぐろの赤身	4391g相当
あじ	4391g相当
ほっけ	1552g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	18000g
かにかま	22500g
あまえび	8572g相当
なると	45000g
ブラックタイガー	3051g相当
するめいか	5295g相当
かき	3334g相当
あさり	4865g相当

一般的食品でパントテン酸18mgはこのぐらい

チャーハン	6667g相当
とりから揚げ	1936g相当
ハンバーグ	2536g相当
豆腐ハンバーグ	3914g相当
お好み焼き	4391g相当

きのこ類でパントテン酸18mgはこのぐらい

えのきたけ	1286g相当
まつたけ	943g相当
エリンギ	1552g相当
ぶなしめじ	2223g相当
しいたけ	1488g相当
まいたけ	3215g相当
なめこ	1396g相当
マッシュルーム	1169g相当

藻類でパントテン酸18mgはこのぐらい

焼きのり	1526g相当
あおのり	3158g相当
いわのり	2536g相当
塩昆布	5455g相当
こんぶ	5143g相当
昆布の佃煮	15000g
くきわかめ	25715g
ひじき	-g
わかめ	36000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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