パントテン酸28mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
パントテン酸28mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でパントテン酸28mgはこのぐらい
| オートミール | 2171g相当 | 361杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5284g相当 | 660杯（大さじ） |
| 米 | 4243g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 5958g相当 | 744杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3637g相当 | 454杯（大さじ） |
| フランスパン | 6223g相当 | |
| 食パン | 6667g相当 | 111枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10371g | 86個 |
| ごはん | 11200g | 74膳 |
| そば | 8485g相当 | 42人前 |
| うどん | 21539g | 107玉 |
種実類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5600g相当 | 2800粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 12174g | 4058粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2617g相当 | 1308粒 |
| ピスタチオ | 2642g相当 | 2642粒 |
| アーモンド | 5715g相当 | 5715粒 |
| らっかせい | 1094g相当 | 1094粒 |
| 栗 | 2642g相当 | 264個 |
野菜でパントテン酸28mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2259g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5091g相当 | 727片 |
| えだまめ | 5284g相当 | 1761さや |
| かぼちゃ | 4517g相当 | 3個 |
| れんこん | 3147g相当 | |
| ごぼう | 12174g | 81本 |
| ブロッコリー | 1972g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 7568g相当 | 50本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16471g | 82本 |
| 玉ねぎ | 16471g | 82個 |
| しそ | 2800g相当 | 2800枚 |
| ミニトマト | 16471g | 823個 |
| オクラ | 6667g相当 | 666本 |
| キャベツ | 14737g | 12玉 |
| アスパラガス | 4746g相当 | 158本 |
| トマト | 16471g | 82個 |
| ピーマン | 9334g相当 | 311個 |
| なす | 8485g相当 | 84本 |
| ほうれんそう | 14000g | 70束 |
| パクチー | 5385g相当 | |
| ズッキーニ | 12728g | 63本 |
| 大根 | 25455g | 25本 |
| きゅうり | 8485g相当 | 84本 |
| はくさい | 11200g | 7.4玉 |
| セロリ | 10770g | 71本 |
| もやし | 6087g相当 | 30袋 |
| レタス | 14000g | 28玉 |
果物でパントテン酸28mgはこのぐらい
| アボカド | 1807g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6364g相当 | 53本 |
| マンゴー | 12728g | 63個 |
| ぶどう | 28000g | 56房 |
| りんご | 56000g | 186個 |
| パイナップル | 12174g | 8.1個 |
| キウイ（緑） | 9033g相当 | 90個 |
| みかん | 12174g | 81個 |
| グレープフルーツ | 7180g相当 | 23個 |
| メロン | 14737g | 9.8玉 |
| 梨 | 20000g | 66個 |
| もも | 21539g | 86個 |
| いちご | 8485g相当 | 282個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5000g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5834g相当 | 29個 |
| じゃがいも（調理済） | 6830g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 5834g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 6667g相当 | 133個 |
| じゃがいも（生） | 5715g相当 | 38個 |
乳製品でパントテン酸28mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 20000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 46667g | |
| 牛乳 | 5091g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5385g相当 | 26杯 |
豆類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| きな粉 | 2773g相当 | 346杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2059g相当 | |
| 納豆 | 772g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 16471g | 183本 |
| 木綿豆腐 | 140000g | 466丁 |
| 絹ごし豆腐 | 31112g | 103丁 |
肉類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4375g相当 | |
| 牛サーロイン | 4243g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3334g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3889g相当 | |
| 生ハム | 2059g相当 | |
| ソーセージ | 6667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2887g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3112g相当 | |
| チャーシュー | 4375g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3011g相当 | |
| 鶏ささみ | 1667g相当 | 33本 |
| 砂肝 | 2154g相当 |
卵類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| 卵黄 | 778g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2414g相当 | 40個 |
| ゆでたまご | 2373g相当 | 39個 |
魚介類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| かつお節 | 3415g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1784g相当 | |
| さんま | 3784g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2171g相当 | |
| 塩さば | 4746g相当 | |
| イクラ | 1187g相当 | |
| うなぎ | 1291g相当 | |
| ぶり | 2773g相当 | |
| はまち | 2829g相当 | |
| ぎんざけ | 2044g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 46667g | |
| いわし | 2457g相当 | |
| 魚肉ハム | 13334g | |
| ししゃも | 1436g相当 | |
| たい | 4375g相当 | |
| べにざけ | 2277g相当 | |
| 辛子明太子 | 1297g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6830g相当 | |
| あじ | 6830g相当 | |
| ほっけ | 2414g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 28000g | |
| かにかま | 35000g | |
| あまえび | 13334g | |
| なると | 70000g | |
| ブラックタイガー | 4746g相当 | |
| するめいか | 8236g相当 | |
| かき | 5186g相当 | |
| あさり | 7568g相当 |
一般的食品でパントテン酸28mgはこのぐらい
| チャーハン | 10371g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3011g相当 | |
| ハンバーグ | 3944g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6087g相当 | |
| お好み焼き | 6830g相当 |
きのこ類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1466g相当 | |
| エリンギ | 2414g相当 | |
| ぶなしめじ | 3457g相当 | |
| しいたけ | 2315g相当 | |
| まいたけ | 5000g相当 | |
| なめこ | 2171g相当 | |
| マッシュルーム | 1819g相当 |
藻類でパントテン酸28mgはこのぐらい
| 焼きのり | 2373g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 4913g相当 | |
| いわのり | 3944g相当 | |
| 塩昆布 | 8485g相当 | |
| こんぶ | 8000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 23334g | |
| くきわかめ | 40000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 56000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg