パントテン酸38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でパントテン酸38mgはこのぐらい
| オートミール | 2946g相当 | 491杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7170g相当 | 896杯（大さじ） |
| 米 | 5758g相当 | 38合 |
| 中力粉 | 8086g相当 | 1010杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4936g相当 | 617杯（大さじ） |
| フランスパン | 8445g相当 | |
| 食パン | 9048g相当 | 150枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14075g | 117個 |
| ごはん | 15200g | 101膳 |
| そば | 11516g | 57人前 |
| うどん | 29231g | 146玉 |
種実類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 7600g相当 | 3800粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 16522g | 5507粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3552g相当 | 1776粒 |
| ピスタチオ | 3585g相当 | 3585粒 |
| アーモンド | 7756g相当 | 7756粒 |
| らっかせい | 1485g相当 | 1485粒 |
| 栗 | 3585g相当 | 358個 |
野菜でパントテン酸38mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3065g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6910g相当 | 987片 |
| えだまめ | 7170g相当 | 2390さや |
| かぼちゃ | 6130g相当 | 4個 |
| れんこん | 4270g相当 | |
| ごぼう | 16522g | 110本 |
| ブロッコリー | 2677g相当 | 10株 |
| にんじん | 10271g | 68本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 22353g | 111本 |
| 玉ねぎ | 22353g | 111個 |
| しそ | 3800g相当 | 3800枚 |
| ミニトマト | 22353g | 1117個 |
| オクラ | 9048g相当 | 904本 |
| キャベツ | 20000g | 16玉 |
| アスパラガス | 6441g相当 | 214本 |
| トマト | 22353g | 111個 |
| ピーマン | 12667g | 422個 |
| なす | 11516g | 115本 |
| ほうれんそう | 19000g | 95束 |
| パクチー | 7308g相当 | |
| ズッキーニ | 17273g | 86本 |
| 大根 | 34546g | 34本 |
| きゅうり | 11516g | 115本 |
| はくさい | 15200g | 10玉 |
| セロリ | 14616g | 97本 |
| もやし | 8261g相当 | 41袋 |
| レタス | 19000g | 38玉 |
果物でパントテン酸38mgはこのぐらい
| アボカド | 2452g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8637g相当 | 71本 |
| マンゴー | 17273g | 86個 |
| ぶどう | 38000g | 76房 |
| りんご | 76000g | 253個 |
| パイナップル | 16522g | 11個 |
| キウイ（緑） | 12259g | 122個 |
| みかん | 16522g | 110個 |
| グレープフルーツ | 9744g相当 | 32個 |
| メロン | 20000g | 13玉 |
| 梨 | 27143g | 90個 |
| もも | 29231g | 116個 |
| いちご | 11516g | 383個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6786g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7917g相当 | 39個 |
| じゃがいも（調理済） | 9269g相当 | 61個 |
| さといも（生） | 7917g相当 | 158個 |
| さといも（調理済） | 9048g相当 | 180個 |
| じゃがいも（生） | 7756g相当 | 51個 |
乳製品でパントテン酸38mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 27143g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 63334g | |
| 牛乳 | 6910g相当 | 34杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7308g相当 | 36杯 |
豆類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| きな粉 | 3763g相当 | 470杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2795g相当 | |
| 納豆 | 1047g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 22353g | 248本 |
| 木綿豆腐 | 190000g | 633丁 |
| 絹ごし豆腐 | 42223g | 140丁 |
肉類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5938g相当 | |
| 牛サーロイン | 5758g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4524g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5278g相当 | |
| 生ハム | 2795g相当 | |
| ソーセージ | 9048g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3918g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4223g相当 | |
| チャーシュー | 5938g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4087g相当 | |
| 鶏ささみ | 2262g相当 | 45本 |
| 砂肝 | 2924g相当 |
卵類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1056g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3276g相当 | 54個 |
| ゆでたまご | 3221g相当 | 53個 |
魚介類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| かつお節 | 4635g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2421g相当 | |
| さんま | 5136g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2946g相当 | |
| 塩さば | 6441g相当 | |
| イクラ | 1611g相当 | |
| うなぎ | 1752g相当 | |
| ぶり | 3763g相当 | |
| はまち | 3839g相当 | |
| ぎんざけ | 2774g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 63334g | |
| いわし | 3334g相当 | |
| 魚肉ハム | 18096g | |
| ししゃも | 1949g相当 | |
| たい | 5938g相当 | |
| べにざけ | 3090g相当 | |
| 辛子明太子 | 1760g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9269g相当 | |
| あじ | 9269g相当 | |
| ほっけ | 3276g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 38000g | |
| かにかま | 47500g | |
| あまえび | 18096g | |
| なると | 95000g | |
| ブラックタイガー | 6441g相当 | |
| するめいか | 11177g | |
| かき | 7038g相当 | |
| あさり | 10271g |
一般的食品でパントテン酸38mgはこのぐらい
| チャーハン | 14075g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4087g相当 | |
| ハンバーグ | 5353g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 8261g相当 | |
| お好み焼き | 9269g相当 |
きのこ類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2715g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1990g相当 | |
| エリンギ | 3276g相当 | |
| ぶなしめじ | 4692g相当 | |
| しいたけ | 3141g相当 | |
| まいたけ | 6786g相当 | |
| なめこ | 2946g相当 | |
| マッシュルーム | 2468g相当 |
藻類でパントテン酸38mgはこのぐらい
| 焼きのり | 3221g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 6667g相当 | |
| いわのり | 5353g相当 | |
| 塩昆布 | 11516g | |
| こんぶ | 10858g | |
| 昆布の佃煮 | 31667g | |
| くきわかめ | 54286g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 76000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg