パントテン酸38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸38mgはこのぐらい

オートミール	2946g相当	491杯（大さじ）
薄力粉	7170g相当	896杯（大さじ）
米	5758g相当	38合
中力粉	8086g相当	1010杯（大さじ）
強力粉	4936g相当	617杯（大さじ）
フランスパン	8445g相当
食パン	9048g相当	150枚（6枚切り）
おにぎり	14075g	117個
ごはん	15200g	101膳
そば	11516g	57人前
うどん	29231g	146玉

種実類でパントテン酸38mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7600g相当	3800粒
ブラジルナッツ	16522g	5507粒
ヘーゼルナッツ	3552g相当	1776粒
ピスタチオ	3585g相当	3585粒
アーモンド	7756g相当	7756粒
らっかせい	1485g相当	1485粒
栗	3585g相当	358個

野菜でパントテン酸38mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3065g相当
にんにく	6910g相当	987片
えだまめ	7170g相当	2390さや
かぼちゃ	6130g相当	4個
れんこん	4270g相当
ごぼう	16522g	110本
ブロッコリー	2677g相当	10株
にんじん	10271g	68本
長ねぎ（白ねぎ）	22353g	111本
玉ねぎ	22353g	111個
しそ	3800g相当	3800枚
ミニトマト	22353g	1117個
オクラ	9048g相当	904本
キャベツ	20000g	16玉
アスパラガス	6441g相当	214本
トマト	22353g	111個
ピーマン	12667g	422個
なす	11516g	115本
ほうれんそう	19000g	95束
パクチー	7308g相当
ズッキーニ	17273g	86本
大根	34546g	34本
きゅうり	11516g	115本
はくさい	15200g	10玉
セロリ	14616g	97本
もやし	8261g相当	41袋
レタス	19000g	38玉

果物でパントテン酸38mgはこのぐらい

アボカド	2452g相当	24個
バナナ	8637g相当	71本
マンゴー	17273g	86個
ぶどう	38000g	76房
りんご	76000g	253個
パイナップル	16522g	11個
キウイ（緑）	12259g	122個
みかん	16522g	110個
グレープフルーツ	9744g相当	32個
メロン	20000g	13玉
梨	27143g	90個
もも	29231g	116個
いちご	11516g	383個

いも・でんぷん類でパントテン酸38mgはこのぐらい

ふかしいも	6786g相当	33個
さつまいも（生）	7917g相当	39個
じゃがいも（調理済）	9269g相当	61個
さといも（生）	7917g相当	158個
さといも（調理済）	9048g相当	180個
じゃがいも（生）	7756g相当	51個

乳製品でパントテン酸38mgはこのぐらい

プロセスチーズ	27143g
モッツァレラチーズ	63334g
牛乳	6910g相当	34杯
低脂肪牛乳	7308g相当	36杯

豆類でパントテン酸38mgはこのぐらい

きな粉	3763g相当	470杯（大さじ）
大豆	2795g相当
納豆	1047g相当	26パック
豆腐竹輪	22353g	248本
木綿豆腐	190000g	633丁
絹ごし豆腐	42223g	140丁

肉類でパントテン酸38mgはこのぐらい

牛バラ肉	6334g相当
豚バラ肉	5938g相当
牛サーロイン	5758g相当
牛肩ロース肉	4524g相当
牛ひき肉	5278g相当
生ハム	2795g相当
ソーセージ	9048g相当
鶏むね肉	3918g相当
牛フィレ肉	4223g相当
チャーシュー	5938g相当
豚フィレ肉	4087g相当
鶏ささみ	2262g相当	45本
砂肝	2924g相当

卵類でパントテン酸38mgはこのぐらい

卵黄	1056g相当	52個
生たまご	3276g相当	54個
ゆでたまご	3221g相当	53個

魚介類でパントテン酸38mgはこのぐらい

かつお節	4635g相当
するめ（あたりめ）	2421g相当
さんま	5136g相当
うなぎのかば焼き	2946g相当
塩さば	6441g相当
イクラ	1611g相当
うなぎ	1752g相当
ぶり	3763g相当
はまち	3839g相当
ぎんざけ	2774g相当
魚肉ソーセージ	63334g
いわし	3334g相当
魚肉ハム	18096g
ししゃも	1949g相当
たい	5938g相当
べにざけ	3090g相当
辛子明太子	1760g相当
まぐろの赤身	9269g相当
あじ	9269g相当
ほっけ	3276g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	38000g
かにかま	47500g
あまえび	18096g
なると	95000g
ブラックタイガー	6441g相当
するめいか	11177g
かき	7038g相当
あさり	10271g

一般的食品でパントテン酸38mgはこのぐらい

チャーハン	14075g
とりから揚げ	4087g相当
ハンバーグ	5353g相当
豆腐ハンバーグ	8261g相当
お好み焼き	9269g相当

きのこ類でパントテン酸38mgはこのぐらい

えのきたけ	2715g相当
まつたけ	1990g相当
エリンギ	3276g相当
ぶなしめじ	4692g相当
しいたけ	3141g相当
まいたけ	6786g相当
なめこ	2946g相当
マッシュルーム	2468g相当

藻類でパントテン酸38mgはこのぐらい

焼きのり	3221g相当
あおのり	6667g相当
いわのり	5353g相当
塩昆布	11516g
こんぶ	10858g
昆布の佃煮	31667g
くきわかめ	54286g
ひじき	-g
わかめ	76000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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