パントテン酸39mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でパントテン酸39mgはこのぐらい
| オートミール | 3024g相当 | 504杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7359g相当 | 919杯（大さじ） |
| 米 | 5910g相当 | 39合 |
| 中力粉 | 8298g相当 | 1037杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5065g相当 | 633杯（大さじ） |
| フランスパン | 8667g相当 | |
| 食パン | 9286g相当 | 154枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14445g | 120個 |
| ごはん | 15600g | 104膳 |
| そば | 11819g | 59人前 |
| うどん | 30000g | 150玉 |
種実類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 7800g相当 | 3900粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 16957g | 5652粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3645g相当 | 1822粒 |
| ピスタチオ | 3680g相当 | 3680粒 |
| アーモンド | 7960g相当 | 7960粒 |
| らっかせい | 1524g相当 | 1524粒 |
| 栗 | 3680g相当 | 368個 |
野菜でパントテン酸39mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3146g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7091g相当 | 1013片 |
| えだまめ | 7359g相当 | 2453さや |
| かぼちゃ | 6291g相当 | 4.1個 |
| れんこん | 4383g相当 | |
| ごぼう | 16957g | 113本 |
| ブロッコリー | 2747g相当 | 10株 |
| にんじん | 10541g | 70本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 22942g | 114本 |
| 玉ねぎ | 22942g | 114個 |
| しそ | 3900g相当 | 3900枚 |
| ミニトマト | 22942g | 1147個 |
| オクラ | 9286g相当 | 928本 |
| キャベツ | 20527g | 17玉 |
| アスパラガス | 6611g相当 | 220本 |
| トマト | 22942g | 114個 |
| ピーマン | 13000g | 433個 |
| なす | 11819g | 118本 |
| ほうれんそう | 19500g | 97束 |
| パクチー | 7500g相当 | |
| ズッキーニ | 17728g | 88本 |
| 大根 | 35455g | 35本 |
| きゅうり | 11819g | 118本 |
| はくさい | 15600g | 10玉 |
| セロリ | 15000g | 100本 |
| もやし | 8479g相当 | 42袋 |
| レタス | 19500g | 39玉 |
果物でパントテン酸39mgはこのぐらい
| アボカド | 2517g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8864g相当 | 73本 |
| マンゴー | 17728g | 88個 |
| ぶどう | 39000g | 78房 |
| りんご | 78000g | 260個 |
| パイナップル | 16957g | 11個 |
| キウイ（緑） | 12581g | 125個 |
| みかん | 16957g | 113個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 20527g | 13玉 |
| 梨 | 27858g | 92個 |
| もも | 30000g | 120個 |
| いちご | 11819g | 393個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6965g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8125g相当 | 40個 |
| じゃがいも（調理済） | 9513g相当 | 63個 |
| さといも（生） | 8125g相当 | 162個 |
| さといも（調理済） | 9286g相当 | 185個 |
| じゃがいも（生） | 7960g相当 | 53個 |
乳製品でパントテン酸39mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 27858g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 65000g | |
| 牛乳 | 7091g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7500g相当 | 37杯 |
豆類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| きな粉 | 3862g相当 | 482杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2868g相当 | |
| 納豆 | 1075g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 22942g | 254本 |
| 木綿豆腐 | 195000g | 650丁 |
| 絹ごし豆腐 | 43334g | 144丁 |
肉類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6094g相当 | |
| 牛サーロイン | 5910g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4643g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5417g相当 | |
| 生ハム | 2868g相当 | |
| ソーセージ | 9286g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4021g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4334g相当 | |
| チャーシュー | 6094g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4194g相当 | |
| 鶏ささみ | 2322g相当 | 46本 |
| 砂肝 | 3000g相当 |
卵類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1084g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3363g相当 | 56個 |
| ゆでたまご | 3306g相当 | 55個 |
魚介類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| かつお節 | 4757g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2485g相当 | |
| さんま | 5271g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3024g相当 | |
| 塩さば | 6611g相当 | |
| イクラ | 1653g相当 | |
| うなぎ | 1798g相当 | |
| ぶり | 3862g相当 | |
| はまち | 3940g相当 | |
| ぎんざけ | 2847g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 65000g | |
| いわし | 3422g相当 | |
| 魚肉ハム | 18572g | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 6094g相当 | |
| べにざけ | 3171g相当 | |
| 辛子明太子 | 1806g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9513g相当 | |
| あじ | 9513g相当 | |
| ほっけ | 3363g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 39000g | |
| かにかま | 48750g | |
| あまえび | 18572g | |
| なると | 97500g | |
| ブラックタイガー | 6611g相当 | |
| するめいか | 11471g | |
| かき | 7223g相当 | |
| あさり | 10541g |
一般的食品でパントテン酸39mgはこのぐらい
| チャーハン | 14445g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4194g相当 | |
| ハンバーグ | 5493g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 8479g相当 | |
| お好み焼き | 9513g相当 |
きのこ類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2786g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2042g相当 | |
| エリンギ | 3363g相当 | |
| ぶなしめじ | 4815g相当 | |
| しいたけ | 3224g相当 | |
| まいたけ | 6965g相当 | |
| なめこ | 3024g相当 | |
| マッシュルーム | 2533g相当 |
藻類でパントテン酸39mgはこのぐらい
| 焼きのり | 3306g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 6843g相当 | |
| いわのり | 5493g相当 | |
| 塩昆布 | 11819g | |
| こんぶ | 11143g | |
| 昆布の佃煮 | 32500g | |
| くきわかめ | 55715g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 78000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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