パントテン酸29mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でパントテン酸29mgはこのぐらい
| オートミール | 2249g相当 | 374杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5472g相当 | 684杯（大さじ） |
| 米 | 4394g相当 | 29合 |
| 中力粉 | 6171g相当 | 771杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3767g相当 | 470杯（大さじ） |
| フランスパン | 6445g相当 | |
| 食パン | 6905g相当 | 115枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10741g | 89個 |
| ごはん | 11600g | 77膳 |
| そば | 8788g相当 | 43人前 |
| うどん | 22308g | 111玉 |
種実類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5800g相当 | 2900粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 12609g | 4203粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2711g相当 | 1355粒 |
| ピスタチオ | 2736g相当 | 2736粒 |
| アーモンド | 5919g相当 | 5919粒 |
| らっかせい | 1133g相当 | 1133粒 |
| 栗 | 2736g相当 | 273個 |
野菜でパントテン酸29mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2339g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5273g相当 | 753片 |
| えだまめ | 5472g相当 | 1824さや |
| かぼちゃ | 4678g相当 | 3.1個 |
| れんこん | 3259g相当 | |
| ごぼう | 12609g | 84本 |
| ブロッコリー | 2043g相当 | 8.1株 |
| にんじん | 7838g相当 | 52本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17059g | 85本 |
| 玉ねぎ | 17059g | 85個 |
| しそ | 2900g相当 | 2900枚 |
| ミニトマト | 17059g | 852個 |
| オクラ | 6905g相当 | 690本 |
| キャベツ | 15264g | 12玉 |
| アスパラガス | 4916g相当 | 163本 |
| トマト | 17059g | 85個 |
| ピーマン | 9667g相当 | 322個 |
| なす | 8788g相当 | 87本 |
| ほうれんそう | 14500g | 72束 |
| パクチー | 5577g相当 | |
| ズッキーニ | 13182g | 65本 |
| 大根 | 26364g | 26本 |
| きゅうり | 8788g相当 | 87本 |
| はくさい | 11600g | 7.7玉 |
| セロリ | 11154g | 74本 |
| もやし | 6305g相当 | 31袋 |
| レタス | 14500g | 29玉 |
果物でパントテン酸29mgはこのぐらい
| アボカド | 1871g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6591g相当 | 54本 |
| マンゴー | 13182g | 65個 |
| ぶどう | 29000g | 58房 |
| りんご | 58000g | 193個 |
| パイナップル | 12609g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 9355g相当 | 93個 |
| みかん | 12609g | 84個 |
| グレープフルーツ | 7436g相当 | 24個 |
| メロン | 15264g | 10玉 |
| 梨 | 20715g | 69個 |
| もも | 22308g | 89個 |
| いちご | 8788g相当 | 292個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5179g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6042g相当 | 30個 |
| じゃがいも（調理済） | 7074g相当 | 47個 |
| さといも（生） | 6042g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 6905g相当 | 138個 |
| じゃがいも（生） | 5919g相当 | 39個 |
乳製品でパントテン酸29mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 20715g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 48334g | |
| 牛乳 | 5273g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5577g相当 | 27杯 |
豆類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| きな粉 | 2872g相当 | 359杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2133g相当 | |
| 納豆 | 799g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 17059g | 189本 |
| 木綿豆腐 | 145000g | 483丁 |
| 絹ごし豆腐 | 32223g | 107丁 |
肉類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4532g相当 | |
| 牛サーロイン | 4394g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3453g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4028g相当 | |
| 生ハム | 2133g相当 | |
| ソーセージ | 6905g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2990g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3223g相当 | |
| チャーシュー | 4532g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3119g相当 | |
| 鶏ささみ | 1727g相当 | 34本 |
| 砂肝 | 2231g相当 |
卵類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| 卵黄 | 806g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2500g相当 | 41個 |
| ゆでたまご | 2458g相当 | 40個 |
魚介類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| かつお節 | 3537g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1848g相当 | |
| さんま | 3919g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2249g相当 | |
| 塩さば | 4916g相当 | |
| イクラ | 1229g相当 | |
| うなぎ | 1337g相当 | |
| ぶり | 2872g相当 | |
| はまち | 2930g相当 | |
| ぎんざけ | 2117g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 48334g | |
| いわし | 2544g相当 | |
| 魚肉ハム | 13810g | |
| ししゃも | 1488g相当 | |
| たい | 4532g相当 | |
| べにざけ | 2358g相当 | |
| 辛子明太子 | 1343g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7074g相当 | |
| あじ | 7074g相当 | |
| ほっけ | 2500g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 29000g | |
| かにかま | 36250g | |
| あまえび | 13810g | |
| なると | 72500g | |
| ブラックタイガー | 4916g相当 | |
| するめいか | 8530g相当 | |
| かき | 5371g相当 | |
| あさり | 7838g相当 |
一般的食品でパントテン酸29mgはこのぐらい
| チャーハン | 10741g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3119g相当 | |
| ハンバーグ | 4085g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6305g相当 | |
| お好み焼き | 7074g相当 |
きのこ類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2072g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1519g相当 | |
| エリンギ | 2500g相当 | |
| ぶなしめじ | 3581g相当 | |
| しいたけ | 2397g相当 | |
| まいたけ | 5179g相当 | |
| なめこ | 2249g相当 | |
| マッシュルーム | 1884g相当 |
藻類でパントテン酸29mgはこのぐらい
| 焼きのり | 2458g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 5088g相当 | |
| いわのり | 4085g相当 | |
| 塩昆布 | 8788g相当 | |
| こんぶ | 8286g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 24167g | |
| くきわかめ | 41429g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 58000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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