パントテン酸30mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
パントテン酸30mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でパントテン酸30mgはこのぐらい
| オートミール | 2326g相当 | 387杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5661g相当 | 707杯（大さじ） |
| 米 | 4546g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 6383g相当 | 797杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3897g相当 | 487杯（大さじ） |
| フランスパン | 6667g相当 | |
| 食パン | 7143g相当 | 119枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11112g | 92個 |
| ごはん | 12000g | 80膳 |
| そば | 9091g相当 | 45人前 |
| うどん | 23077g | 115玉 |
種実類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6000g相当 | 3000粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 13044g | 4348粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2804g相当 | 1402粒 |
| ピスタチオ | 2831g相当 | 2831粒 |
| アーモンド | 6123g相当 | 6123粒 |
| らっかせい | 1172g相当 | 1172粒 |
| 栗 | 2831g相当 | 283個 |
野菜でパントテン酸30mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2420g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5455g相当 | 779片 |
| えだまめ | 5661g相当 | 1887さや |
| かぼちゃ | 4839g相当 | 3.2個 |
| れんこん | 3371g相当 | |
| ごぼう | 13044g | 86本 |
| ブロッコリー | 2113g相当 | 8.4株 |
| にんじん | 8109g相当 | 54本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17648g | 88本 |
| 玉ねぎ | 17648g | 88個 |
| しそ | 3000g相当 | 3000枚 |
| ミニトマト | 17648g | 882個 |
| オクラ | 7143g相当 | 714本 |
| キャベツ | 15790g | 13玉 |
| アスパラガス | 5085g相当 | 169本 |
| トマト | 17648g | 88個 |
| ピーマン | 10000g相当 | 333個 |
| なす | 9091g相当 | 90本 |
| ほうれんそう | 15000g | 75束 |
| パクチー | 5770g相当 | |
| ズッキーニ | 13637g | 68本 |
| 大根 | 27273g | 27本 |
| きゅうり | 9091g相当 | 90本 |
| はくさい | 12000g | 8玉 |
| セロリ | 11539g | 76本 |
| もやし | 6522g相当 | 32袋 |
| レタス | 15000g | 30玉 |
果物でパントテン酸30mgはこのぐらい
| アボカド | 1936g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6819g相当 | 56本 |
| マンゴー | 13637g | 68個 |
| ぶどう | 30000g | 60房 |
| りんご | 60000g | 200個 |
| パイナップル | 13044g | 8.6個 |
| キウイ（緑） | 9678g相当 | 96個 |
| みかん | 13044g | 86個 |
| グレープフルーツ | 7693g相当 | 25個 |
| メロン | 15790g | 10玉 |
| 梨 | 21429g | 71個 |
| もも | 23077g | 92個 |
| いちご | 9091g相当 | 303個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5358g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6250g相当 | 31個 |
| じゃがいも（調理済） | 7318g相当 | 48個 |
| さといも（生） | 6250g相当 | 125個 |
| さといも（調理済） | 7143g相当 | 142個 |
| じゃがいも（生） | 6123g相当 | 40個 |
乳製品でパントテン酸30mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 21429g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 50000g | |
| 牛乳 | 5455g相当 | 27杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5770g相当 | 28杯 |
豆類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| きな粉 | 2971g相当 | 371杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2206g相当 | |
| 納豆 | 827g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 17648g | 196本 |
| 木綿豆腐 | 150000g | 500丁 |
| 絹ごし豆腐 | 33334g | 111丁 |
肉類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4688g相当 | |
| 牛サーロイン | 4546g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3572g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4167g相当 | |
| 生ハム | 2206g相当 | |
| ソーセージ | 7143g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3093g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3334g相当 | |
| チャーシュー | 4688g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3226g相当 | |
| 鶏ささみ | 1786g相当 | 35本 |
| 砂肝 | 2308g相当 |
卵類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| 卵黄 | 834g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2587g相当 | 43個 |
| ゆでたまご | 2543g相当 | 42個 |
魚介類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| かつお節 | 3659g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1911g相当 | |
| さんま | 4055g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2326g相当 | |
| 塩さば | 5085g相当 | |
| イクラ | 1272g相当 | |
| うなぎ | 1383g相当 | |
| ぶり | 2971g相当 | |
| はまち | 3031g相当 | |
| ぎんざけ | 2190g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 50000g | |
| いわし | 2632g相当 | |
| 魚肉ハム | 14286g | |
| ししゃも | 1539g相当 | |
| たい | 4688g相当 | |
| べにざけ | 2440g相当 | |
| 辛子明太子 | 1389g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7318g相当 | |
| あじ | 7318g相当 | |
| ほっけ | 2587g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 30000g | |
| かにかま | 37500g | |
| あまえび | 14286g | |
| なると | 75000g | |
| ブラックタイガー | 5085g相当 | |
| するめいか | 8824g相当 | |
| かき | 5556g相当 | |
| あさり | 8109g相当 |
一般的食品でパントテン酸30mgはこのぐらい
| チャーハン | 11112g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3226g相当 | |
| ハンバーグ | 4226g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6522g相当 | |
| お好み焼き | 7318g相当 |
きのこ類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2143g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1571g相当 | |
| エリンギ | 2587g相当 | |
| ぶなしめじ | 3704g相当 | |
| しいたけ | 2480g相当 | |
| まいたけ | 5358g相当 | |
| なめこ | 2326g相当 | |
| マッシュルーム | 1949g相当 |
藻類でパントテン酸30mgはこのぐらい
| 焼きのり | 2543g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 5264g相当 | |
| いわのり | 4226g相当 | |
| 塩昆布 | 9091g相当 | |
| こんぶ | 8572g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 25000g | |
| くきわかめ | 42858g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 60000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg