パントテン酸30mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸30mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸30mgはこのぐらい

オートミール	2326g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	5661g相当	707杯（大さじ）
米	4546g相当	30合
中力粉	6383g相当	797杯（大さじ）
強力粉	3897g相当	487杯（大さじ）
フランスパン	6667g相当
食パン	7143g相当	119枚（6枚切り）
おにぎり	11112g	92個
ごはん	12000g	80膳
そば	9091g相当	45人前
うどん	23077g	115玉

種実類でパントテン酸30mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6000g相当	3000粒
ブラジルナッツ	13044g	4348粒
ヘーゼルナッツ	2804g相当	1402粒
ピスタチオ	2831g相当	2831粒
アーモンド	6123g相当	6123粒
らっかせい	1172g相当	1172粒
栗	2831g相当	283個

野菜でパントテン酸30mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2420g相当
にんにく	5455g相当	779片
えだまめ	5661g相当	1887さや
かぼちゃ	4839g相当	3.2個
れんこん	3371g相当
ごぼう	13044g	86本
ブロッコリー	2113g相当	8.4株
にんじん	8109g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	17648g	88本
玉ねぎ	17648g	88個
しそ	3000g相当	3000枚
ミニトマト	17648g	882個
オクラ	7143g相当	714本
キャベツ	15790g	13玉
アスパラガス	5085g相当	169本
トマト	17648g	88個
ピーマン	10000g相当	333個
なす	9091g相当	90本
ほうれんそう	15000g	75束
パクチー	5770g相当
ズッキーニ	13637g	68本
大根	27273g	27本
きゅうり	9091g相当	90本
はくさい	12000g	8玉
セロリ	11539g	76本
もやし	6522g相当	32袋
レタス	15000g	30玉

果物でパントテン酸30mgはこのぐらい

アボカド	1936g相当	19個
バナナ	6819g相当	56本
マンゴー	13637g	68個
ぶどう	30000g	60房
りんご	60000g	200個
パイナップル	13044g	8.6個
キウイ（緑）	9678g相当	96個
みかん	13044g	86個
グレープフルーツ	7693g相当	25個
メロン	15790g	10玉
梨	21429g	71個
もも	23077g	92個
いちご	9091g相当	303個

いも・でんぷん類でパントテン酸30mgはこのぐらい

ふかしいも	5358g相当	26個
さつまいも（生）	6250g相当	31個
じゃがいも（調理済）	7318g相当	48個
さといも（生）	6250g相当	125個
さといも（調理済）	7143g相当	142個
じゃがいも（生）	6123g相当	40個

乳製品でパントテン酸30mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21429g
モッツァレラチーズ	50000g
牛乳	5455g相当	27杯
低脂肪牛乳	5770g相当	28杯

豆類でパントテン酸30mgはこのぐらい

きな粉	2971g相当	371杯（大さじ）
大豆	2206g相当
納豆	827g相当	20パック
豆腐竹輪	17648g	196本
木綿豆腐	150000g	500丁
絹ごし豆腐	33334g	111丁

肉類でパントテン酸30mgはこのぐらい

牛バラ肉	5000g相当
豚バラ肉	4688g相当
牛サーロイン	4546g相当
牛肩ロース肉	3572g相当
牛ひき肉	4167g相当
生ハム	2206g相当
ソーセージ	7143g相当
鶏むね肉	3093g相当
牛フィレ肉	3334g相当
チャーシュー	4688g相当
豚フィレ肉	3226g相当
鶏ささみ	1786g相当	35本
砂肝	2308g相当

卵類でパントテン酸30mgはこのぐらい

卵黄	834g相当	41個
生たまご	2587g相当	43個
ゆでたまご	2543g相当	42個

魚介類でパントテン酸30mgはこのぐらい

かつお節	3659g相当
するめ（あたりめ）	1911g相当
さんま	4055g相当
うなぎのかば焼き	2326g相当
塩さば	5085g相当
イクラ	1272g相当
うなぎ	1383g相当
ぶり	2971g相当
はまち	3031g相当
ぎんざけ	2190g相当
魚肉ソーセージ	50000g
いわし	2632g相当
魚肉ハム	14286g
ししゃも	1539g相当
たい	4688g相当
べにざけ	2440g相当
辛子明太子	1389g相当
まぐろの赤身	7318g相当
あじ	7318g相当
ほっけ	2587g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	30000g
かにかま	37500g
あまえび	14286g
なると	75000g
ブラックタイガー	5085g相当
するめいか	8824g相当
かき	5556g相当
あさり	8109g相当

一般的食品でパントテン酸30mgはこのぐらい

チャーハン	11112g
とりから揚げ	3226g相当
ハンバーグ	4226g相当
豆腐ハンバーグ	6522g相当
お好み焼き	7318g相当

きのこ類でパントテン酸30mgはこのぐらい

えのきたけ	2143g相当
まつたけ	1571g相当
エリンギ	2587g相当
ぶなしめじ	3704g相当
しいたけ	2480g相当
まいたけ	5358g相当
なめこ	2326g相当
マッシュルーム	1949g相当

藻類でパントテン酸30mgはこのぐらい

焼きのり	2543g相当
あおのり	5264g相当
いわのり	4226g相当
塩昆布	9091g相当
こんぶ	8572g相当
昆布の佃煮	25000g
くきわかめ	42858g
ひじき	-g
わかめ	60000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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