パントテン酸40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸40mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸40mgはこのぐらい

オートミール	3101g相当	516杯（大さじ）
薄力粉	7548g相当	943杯（大さじ）
米	6061g相当	40合
中力粉	8511g相当	1063杯（大さじ）
強力粉	5195g相当	649杯（大さじ）
フランスパン	8889g相当
食パン	9524g相当	158枚（6枚切り）
おにぎり	14815g	123個
ごはん	16000g	106膳
そば	12122g	60人前
うどん	30770g	153玉

種実類でパントテン酸40mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8000g相当	4000粒
ブラジルナッツ	17392g	5797粒
ヘーゼルナッツ	3739g相当	1869粒
ピスタチオ	3774g相当	3774粒
アーモンド	8164g相当	8164粒
らっかせい	1563g相当	1563粒
栗	3774g相当	377個

野菜でパントテン酸40mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3226g相当
にんにく	7273g相当	1039片
えだまめ	7548g相当	2516さや
かぼちゃ	6452g相当	4.3個
れんこん	4495g相当
ごぼう	17392g	115本
ブロッコリー	2817g相当	11株
にんじん	10811g	72本
長ねぎ（白ねぎ）	23530g	117本
玉ねぎ	23530g	117個
しそ	4000g相当	4000枚
ミニトマト	23530g	1176個
オクラ	9524g相当	952本
キャベツ	21053g	17玉
アスパラガス	6780g相当	226本
トマト	23530g	117個
ピーマン	13334g	444個
なす	12122g	121本
ほうれんそう	20000g	100束
パクチー	7693g相当
ズッキーニ	18182g	90本
大根	36364g	36本
きゅうり	12122g	121本
はくさい	16000g	10玉
セロリ	15385g	102本
もやし	8696g相当	43袋
レタス	20000g	40玉

果物でパントテン酸40mgはこのぐらい

アボカド	2581g相当	25個
バナナ	9091g相当	75本
マンゴー	18182g	90個
ぶどう	40000g	80房
りんご	80000g	266個
パイナップル	17392g	11個
キウイ（緑）	12904g	129個
みかん	17392g	115個
グレープフルーツ	10257g	34個
メロン	21053g	14玉
梨	28572g	95個
もも	30770g	123個
いちご	12122g	404個

いも・でんぷん類でパントテン酸40mgはこのぐらい

ふかしいも	7143g相当	35個
さつまいも（生）	8334g相当	41個
じゃがいも（調理済）	9757g相当	65個
さといも（生）	8334g相当	166個
さといも（調理済）	9524g相当	190個
じゃがいも（生）	8164g相当	54個

乳製品でパントテン酸40mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28572g
モッツァレラチーズ	66667g
牛乳	7273g相当	36杯
低脂肪牛乳	7693g相当	38杯

豆類でパントテン酸40mgはこのぐらい

きな粉	3961g相当	495杯（大さじ）
大豆	2942g相当
納豆	1102g相当	27パック
豆腐竹輪	23530g	261本
木綿豆腐	200000g	666丁
絹ごし豆腐	44445g	148丁

肉類でパントテン酸40mgはこのぐらい

牛バラ肉	6667g相当
豚バラ肉	6250g相当
牛サーロイン	6061g相当
牛肩ロース肉	4762g相当
牛ひき肉	5556g相当
生ハム	2942g相当
ソーセージ	9524g相当
鶏むね肉	4124g相当
牛フィレ肉	4445g相当
チャーシュー	6250g相当
豚フィレ肉	4302g相当
鶏ささみ	2381g相当	47本
砂肝	3077g相当

卵類でパントテン酸40mgはこのぐらい

卵黄	1112g相当	55個
生たまご	3449g相当	57個
ゆでたまご	3390g相当	56個

魚介類でパントテン酸40mgはこのぐらい

かつお節	4879g相当
するめ（あたりめ）	2548g相当
さんま	5406g相当
うなぎのかば焼き	3101g相当
塩さば	6780g相当
イクラ	1695g相当
うなぎ	1844g相当
ぶり	3961g相当
はまち	4041g相当
ぎんざけ	2920g相当
魚肉ソーセージ	66667g
いわし	3509g相当
魚肉ハム	19048g
ししゃも	2052g相当
たい	6250g相当
べにざけ	3253g相当
辛子明太子	1852g相当
まぐろの赤身	9757g相当
あじ	9757g相当
ほっけ	3449g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	40000g
かにかま	50000g
あまえび	19048g
なると	100000g
ブラックタイガー	6780g相当
するめいか	11765g
かき	7408g相当
あさり	10811g

一般的食品でパントテン酸40mgはこのぐらい

チャーハン	14815g
とりから揚げ	4302g相当
ハンバーグ	5634g相当
豆腐ハンバーグ	8696g相当
お好み焼き	9757g相当

きのこ類でパントテン酸40mgはこのぐらい

えのきたけ	2858g相当
まつたけ	2095g相当
エリンギ	3449g相当
ぶなしめじ	4939g相当
しいたけ	3306g相当
まいたけ	7143g相当
なめこ	3101g相当
マッシュルーム	2598g相当

藻類でパントテン酸40mgはこのぐらい

焼きのり	3390g相当
あおのり	7018g相当
いわのり	5634g相当
塩昆布	12122g
こんぶ	11429g
昆布の佃煮	33334g
くきわかめ	57143g
ひじき	-g
わかめ	80000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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