パントテン酸5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸5mgはこのぐらい

オートミール	388g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	944g相当	118杯（大さじ）
米	758g相当	5合
中力粉	1064g相当	133杯（大さじ）
強力粉	650g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	1112g相当
食パン	1191g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1852g相当	15個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	1516g相当	7.5人前
うどん	3847g相当	19玉

種実類でパントテン酸5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	2174g相当	724粒
ヘーゼルナッツ	468g相当	234粒
ピスタチオ	472g相当	472粒
アーモンド	1021g相当	1021粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	472g相当	47個

野菜でパントテン酸5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	404g相当
にんにく	910g相当	130片
えだまめ	944g相当	314さや
かぼちゃ	807g相当	0.53個
れんこん	562g相当
ごぼう	2174g相当	14本
ブロッコリー	353g相当	1.4株
にんじん	1352g相当	9本
長ねぎ（白ねぎ）	2942g相当	14本
玉ねぎ	2942g相当	14個
しそ	500g相当	500枚
ミニトマト	2942g相当	147個
オクラ	1191g相当	119本
キャベツ	2632g相当	2.1玉
アスパラガス	848g相当	28本
トマト	2942g相当	14個
ピーマン	1667g相当	55個
なす	1516g相当	15本
ほうれんそう	2500g相当	12束
パクチー	962g相当
ズッキーニ	2273g相当	11本
大根	4546g相当	4.5本
きゅうり	1516g相当	15本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	1924g相当	12本
もやし	1087g相当	5.4袋
レタス	2500g相当	5玉

果物でパントテン酸5mgはこのぐらい

アボカド	323g相当	3.2個
バナナ	1137g相当	9.4本
マンゴー	2273g相当	11個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	10000g相当	33個
パイナップル	2174g相当	1.4個
キウイ（緑）	1613g相当	16個
みかん	2174g相当	14個
グレープフルーツ	1283g相当	4.2個
メロン	2632g相当	1.7玉
梨	3572g相当	11個
もも	3847g相当	15個
いちご	1516g相当	50個

いも・でんぷん類でパントテン酸5mgはこのぐらい

ふかしいも	893g相当	4.4個
さつまいも（生）	1042g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1220g相当	8.1個
さといも（生）	1042g相当	20個
さといも（調理済）	1191g相当	23個
じゃがいも（生）	1021g相当	6.8個

乳製品でパントテン酸5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3572g相当
モッツァレラチーズ	8334g相当
牛乳	910g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	962g相当	4.8杯

豆類でパントテン酸5mgはこのぐらい

きな粉	496g相当	62杯（大さじ）
大豆	368g相当
納豆	138g相当	3.4パック
豆腐竹輪	2942g相当	32本
木綿豆腐	25000g	83丁
絹ごし豆腐	5556g相当	18丁

肉類でパントテン酸5mgはこのぐらい

牛バラ肉	834g相当
豚バラ肉	782g相当
牛サーロイン	758g相当
牛肩ロース肉	596g相当
牛ひき肉	695g相当
生ハム	368g相当
ソーセージ	1191g相当
鶏むね肉	516g相当
牛フィレ肉	556g相当
チャーシュー	782g相当
豚フィレ肉	538g相当
鶏ささみ	298g相当	5.9本
砂肝	385g相当

卵類でパントテン酸5mgはこのぐらい

卵黄	139g相当	6.9個
生たまご	432g相当	7.2個
ゆでたまご	424g相当	7個

魚介類でパントテン酸5mgはこのぐらい

かつお節	610g相当
するめ（あたりめ）	319g相当
さんま	676g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	848g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	231g相当
ぶり	496g相当
はまち	506g相当
ぎんざけ	365g相当
魚肉ソーセージ	8334g相当
いわし	439g相当
魚肉ハム	2381g相当
ししゃも	257g相当
たい	782g相当
べにざけ	407g相当
辛子明太子	232g相当
まぐろの赤身	1220g相当
あじ	1220g相当
ほっけ	432g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	5000g相当
かにかま	6250g相当
あまえび	2381g相当
なると	12500g
ブラックタイガー	848g相当
するめいか	1471g相当
かき	926g相当
あさり	1352g相当

一般的食品でパントテン酸5mgはこのぐらい

チャーハン	1852g相当
とりから揚げ	538g相当
ハンバーグ	705g相当
豆腐ハンバーグ	1087g相当
お好み焼き	1220g相当

きのこ類でパントテン酸5mgはこのぐらい

えのきたけ	358g相当
まつたけ	262g相当
エリンギ	432g相当
ぶなしめじ	618g相当
しいたけ	414g相当
まいたけ	893g相当
なめこ	388g相当
マッシュルーム	325g相当

藻類でパントテン酸5mgはこのぐらい

焼きのり	424g相当
あおのり	878g相当
いわのり	705g相当
塩昆布	1516g相当
こんぶ	1429g相当
昆布の佃煮	4167g相当
くきわかめ	7143g相当
ひじき	-g
わかめ	10000g相当
うみぶどう	-g
もずく	-g

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