パントテン酸6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸6mgはこのぐらい

オートミール	466g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1133g相当	141杯（大さじ）
米	910g相当	6合
中力粉	1277g相当	159杯（大さじ）
強力粉	780g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	1334g相当
食パン	1429g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2223g相当	18個
ごはん	2400g相当	16膳
そば	1819g相当	9人前
うどん	4616g相当	23玉

種実類でパントテン酸6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1200g相当	600粒
ブラジルナッツ	2609g相当	869粒
ヘーゼルナッツ	561g相当	280粒
ピスタチオ	567g相当	567粒
アーモンド	1225g相当	1225粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	567g相当	56個

野菜でパントテン酸6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	484g相当
にんにく	1091g相当	155片
えだまめ	1133g相当	377さや
かぼちゃ	968g相当	0.64個
れんこん	675g相当
ごぼう	2609g相当	17本
ブロッコリー	423g相当	1.6株
にんじん	1622g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	3530g相当	17本
玉ねぎ	3530g相当	17個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	3530g相当	176個
オクラ	1429g相当	142本
キャベツ	3158g相当	2.6玉
アスパラガス	1017g相当	33本
トマト	3530g相当	17個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	1819g相当	18本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	1154g相当
ズッキーニ	2728g相当	13本
大根	5455g相当	5.4本
きゅうり	1819g相当	18本
はくさい	2400g相当	1.6玉
セロリ	2308g相当	15本
もやし	1305g相当	6.5袋
レタス	3000g相当	6玉

果物でパントテン酸6mgはこのぐらい

アボカド	388g相当	3.8個
バナナ	1364g相当	11本
マンゴー	2728g相当	13個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	12000g	40個
パイナップル	2609g相当	1.7個
キウイ（緑）	1936g相当	19個
みかん	2609g相当	17個
グレープフルーツ	1539g相当	5.1個
メロン	3158g相当	2.1玉
梨	4286g相当	14個
もも	4616g相当	18個
いちご	1819g相当	60個

いも・でんぷん類でパントテン酸6mgはこのぐらい

ふかしいも	1072g相当	5.3個
さつまいも（生）	1250g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1464g相当	9.7個
さといも（生）	1250g相当	25個
さといも（調理済）	1429g相当	28個
じゃがいも（生）	1225g相当	8.1個

乳製品でパントテン酸6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4286g相当
モッツァレラチーズ	10000g相当
牛乳	1091g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1154g相当	5.7杯

豆類でパントテン酸6mgはこのぐらい

きな粉	595g相当	74杯（大さじ）
大豆	442g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	3530g相当	39本
木綿豆腐	30000g	100丁
絹ごし豆腐	6667g相当	22丁

肉類でパントテン酸6mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	938g相当
牛サーロイン	910g相当
牛肩ロース肉	715g相当
牛ひき肉	834g相当
生ハム	442g相当
ソーセージ	1429g相当
鶏むね肉	619g相当
牛フィレ肉	667g相当
チャーシュー	938g相当
豚フィレ肉	646g相当
鶏ささみ	358g相当	7.1本
砂肝	462g相当

卵類でパントテン酸6mgはこのぐらい

卵黄	167g相当	8.3個
生たまご	518g相当	8.6個
ゆでたまご	509g相当	8.4個

魚介類でパントテン酸6mgはこのぐらい

かつお節	732g相当
するめ（あたりめ）	383g相当
さんま	811g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	1017g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	277g相当
ぶり	595g相当
はまち	607g相当
ぎんざけ	438g相当
魚肉ソーセージ	10000g相当
いわし	527g相当
魚肉ハム	2858g相当
ししゃも	308g相当
たい	938g相当
べにざけ	488g相当
辛子明太子	278g相当
まぐろの赤身	1464g相当
あじ	1464g相当
ほっけ	518g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	6000g相当
かにかま	7500g相当
あまえび	2858g相当
なると	15000g
ブラックタイガー	1017g相当
するめいか	1765g相当
かき	1112g相当
あさり	1622g相当

一般的食品でパントテン酸6mgはこのぐらい

チャーハン	2223g相当
とりから揚げ	646g相当
ハンバーグ	846g相当
豆腐ハンバーグ	1305g相当
お好み焼き	1464g相当

きのこ類でパントテン酸6mgはこのぐらい

えのきたけ	429g相当
まつたけ	315g相当
エリンギ	518g相当
ぶなしめじ	741g相当
しいたけ	496g相当
まいたけ	1072g相当
なめこ	466g相当
マッシュルーム	390g相当

藻類でパントテン酸6mgはこのぐらい

焼きのり	509g相当
あおのり	1053g相当
いわのり	846g相当
塩昆布	1819g相当
こんぶ	1715g相当
昆布の佃煮	5000g相当
くきわかめ	8572g相当
ひじき	-g
わかめ	12000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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