パントテン酸16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸16mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸16mgはこのぐらい

オートミール	1241g相当	206杯（大さじ）
薄力粉	3019g相当	377杯（大さじ）
米	2425g相当	16合
中力粉	3405g相当	425杯（大さじ）
強力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	3556g相当
食パン	3810g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5926g相当	49個
ごはん	6400g相当	42膳
そば	4849g相当	24人前
うどん	12308g	61玉

種実類でパントテン酸16mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3200g相当	1600粒
ブラジルナッツ	6957g相当	2319粒
ヘーゼルナッツ	1496g相当	748粒
ピスタチオ	1510g相当	1510粒
アーモンド	3266g相当	3266粒
らっかせい	625g相当	625粒
栗	1510g相当	151個

野菜でパントテン酸16mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1291g相当
にんにく	2910g相当	415片
えだまめ	3019g相当	1006さや
かぼちゃ	2581g相当	1.7個
れんこん	1798g相当
ごぼう	6957g相当	46本
ブロッコリー	1127g相当	4.5株
にんじん	4325g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	9412g相当	47本
玉ねぎ	9412g相当	47個
しそ	1600g相当	1600枚
ミニトマト	9412g相当	470個
オクラ	3810g相当	381本
キャベツ	8422g相当	7玉
アスパラガス	2712g相当	90本
トマト	9412g相当	47個
ピーマン	5334g相当	177個
なす	4849g相当	48本
ほうれんそう	8000g相当	40束
パクチー	3077g相当
ズッキーニ	7273g相当	36本
大根	14546g	14本
きゅうり	4849g相当	48本
はくさい	6400g相当	4.2玉
セロリ	6154g相当	41本
もやし	3479g相当	17袋
レタス	8000g相当	16玉

果物でパントテン酸16mgはこのぐらい

アボカド	1033g相当	10個
バナナ	3637g相当	30本
マンゴー	7273g相当	36個
ぶどう	16000g	32房
りんご	32000g	106個
パイナップル	6957g相当	4.6個
キウイ（緑）	5162g相当	51個
みかん	6957g相当	46個
グレープフルーツ	4103g相当	13個
メロン	8422g相当	5.6玉
梨	11429g	38個
もも	12308g	49個
いちご	4849g相当	161個

いも・でんぷん類でパントテン酸16mgはこのぐらい

ふかしいも	2858g相当	14個
さつまいも（生）	3334g相当	16個
じゃがいも（調理済）	3903g相当	26個
さといも（生）	3334g相当	66個
さといも（調理済）	3810g相当	76個
じゃがいも（生）	3266g相当	21個

乳製品でパントテン酸16mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11429g
モッツァレラチーズ	26667g
牛乳	2910g相当	14杯
低脂肪牛乳	3077g相当	15杯

豆類でパントテン酸16mgはこのぐらい

きな粉	1585g相当	198杯（大さじ）
大豆	1177g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	9412g相当	104本
木綿豆腐	80000g	266丁
絹ごし豆腐	17778g	59丁

肉類でパントテン酸16mgはこのぐらい

牛バラ肉	2667g相当
豚バラ肉	2500g相当
牛サーロイン	2425g相当
牛肩ロース肉	1905g相当
牛ひき肉	2223g相当
生ハム	1177g相当
ソーセージ	3810g相当
鶏むね肉	1650g相当
牛フィレ肉	1778g相当
チャーシュー	2500g相当
豚フィレ肉	1721g相当
鶏ささみ	953g相当	19本
砂肝	1231g相当

卵類でパントテン酸16mgはこのぐらい

卵黄	445g相当	22個
生たまご	1380g相当	23個
ゆでたまご	1356g相当	22個

魚介類でパントテン酸16mgはこのぐらい

かつお節	1952g相当
するめ（あたりめ）	1020g相当
さんま	2163g相当
うなぎのかば焼き	1241g相当
塩さば	2712g相当
イクラ	678g相当
うなぎ	738g相当
ぶり	1585g相当
はまち	1617g相当
ぎんざけ	1168g相当
魚肉ソーセージ	26667g
いわし	1404g相当
魚肉ハム	7620g相当
ししゃも	821g相当
たい	2500g相当
べにざけ	1301g相当
辛子明太子	741g相当
まぐろの赤身	3903g相当
あじ	3903g相当
ほっけ	1380g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	16000g
かにかま	20000g
あまえび	7620g相当
なると	40000g
ブラックタイガー	2712g相当
するめいか	4706g相当
かき	2963g相当
あさり	4325g相当

一般的食品でパントテン酸16mgはこのぐらい

チャーハン	5926g相当
とりから揚げ	1721g相当
ハンバーグ	2254g相当
豆腐ハンバーグ	3479g相当
お好み焼き	3903g相当

きのこ類でパントテン酸16mgはこのぐらい

えのきたけ	1143g相当
まつたけ	838g相当
エリンギ	1380g相当
ぶなしめじ	1976g相当
しいたけ	1323g相当
まいたけ	2858g相当
なめこ	1241g相当
マッシュルーム	1039g相当

藻類でパントテン酸16mgはこのぐらい

焼きのり	1356g相当
あおのり	2808g相当
いわのり	2254g相当
塩昆布	4849g相当
こんぶ	4572g相当
昆布の佃煮	13334g
くきわかめ	22858g
ひじき	-g
わかめ	32000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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