パントテン酸7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸7mgはこのぐらい

オートミール	543g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	1321g相当	165杯（大さじ）
米	1061g相当	7合
中力粉	1490g相当	186杯（大さじ）
強力粉	910g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	1556g相当
食パン	1667g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2593g相当	21個
ごはん	2800g相当	18膳
そば	2122g相当	10人前
うどん	5385g相当	26玉

種実類でパントテン酸7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1400g相当	700粒
ブラジルナッツ	3044g相当	1014粒
ヘーゼルナッツ	655g相当	327粒
ピスタチオ	661g相当	661粒
アーモンド	1429g相当	1429粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	661g相当	66個

野菜でパントテン酸7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	565g相当
にんにく	1273g相当	181片
えだまめ	1321g相当	440さや
かぼちゃ	1130g相当	0.75個
れんこん	787g相当
ごぼう	3044g相当	20本
ブロッコリー	493g相当	1.9株
にんじん	1892g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	4118g相当	20本
玉ねぎ	4118g相当	20個
しそ	700g相当	700枚
ミニトマト	4118g相当	205個
オクラ	1667g相当	166本
キャベツ	3685g相当	3玉
アスパラガス	1187g相当	39本
トマト	4118g相当	20個
ピーマン	2334g相当	77個
なす	2122g相当	21本
ほうれんそう	3500g相当	17束
パクチー	1347g相当
ズッキーニ	3182g相当	15本
大根	6364g相当	6.3本
きゅうり	2122g相当	21本
はくさい	2800g相当	1.8玉
セロリ	2693g相当	17本
もやし	1522g相当	7.6袋
レタス	3500g相当	7玉

果物でパントテン酸7mgはこのぐらい

アボカド	452g相当	4.5個
バナナ	1591g相当	13本
マンゴー	3182g相当	15個
ぶどう	7000g相当	14房
りんご	14000g	46個
パイナップル	3044g相当	2個
キウイ（緑）	2259g相当	22個
みかん	3044g相当	20個
グレープフルーツ	1795g相当	5.9個
メロン	3685g相当	2.4玉
梨	5000g相当	16個
もも	5385g相当	21個
いちご	2122g相当	70個

いも・でんぷん類でパントテン酸7mgはこのぐらい

ふかしいも	1250g相当	6.2個
さつまいも（生）	1459g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	1708g相当	11個
さといも（生）	1459g相当	29個
さといも（調理済）	1667g相当	33個
じゃがいも（生）	1429g相当	9.5個

乳製品でパントテン酸7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5000g相当
モッツァレラチーズ	11667g
牛乳	1273g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1347g相当	6.7杯

豆類でパントテン酸7mgはこのぐらい

きな粉	694g相当	86杯（大さじ）
大豆	515g相当
納豆	193g相当	4.8パック
豆腐竹輪	4118g相当	45本
木綿豆腐	35000g	116丁
絹ごし豆腐	7778g相当	25丁

肉類でパントテン酸7mgはこのぐらい

牛バラ肉	1167g相当
豚バラ肉	1094g相当
牛サーロイン	1061g相当
牛肩ロース肉	834g相当
牛ひき肉	973g相当
生ハム	515g相当
ソーセージ	1667g相当
鶏むね肉	722g相当
牛フィレ肉	778g相当
チャーシュー	1094g相当
豚フィレ肉	753g相当
鶏ささみ	417g相当	8.3本
砂肝	539g相当

卵類でパントテン酸7mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	604g相当	10個
ゆでたまご	594g相当	9.9個

魚介類でパントテン酸7mgはこのぐらい

かつお節	854g相当
するめ（あたりめ）	446g相当
さんま	946g相当
うなぎのかば焼き	543g相当
塩さば	1187g相当
イクラ	297g相当
うなぎ	323g相当
ぶり	694g相当
はまち	708g相当
ぎんざけ	511g相当
魚肉ソーセージ	11667g
いわし	615g相当
魚肉ハム	3334g相当
ししゃも	359g相当
たい	1094g相当
べにざけ	570g相当
辛子明太子	325g相当
まぐろの赤身	1708g相当
あじ	1708g相当
ほっけ	604g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	7000g相当
かにかま	8750g相当
あまえび	3334g相当
なると	17500g
ブラックタイガー	1187g相当
するめいか	2059g相当
かき	1297g相当
あさり	1892g相当

一般的食品でパントテン酸7mgはこのぐらい

チャーハン	2593g相当
とりから揚げ	753g相当
ハンバーグ	986g相当
豆腐ハンバーグ	1522g相当
お好み焼き	1708g相当

きのこ類でパントテン酸7mgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	367g相当
エリンギ	604g相当
ぶなしめじ	865g相当
しいたけ	579g相当
まいたけ	1250g相当
なめこ	543g相当
マッシュルーム	455g相当

藻類でパントテン酸7mgはこのぐらい

焼きのり	594g相当
あおのり	1229g相当
いわのり	986g相当
塩昆布	2122g相当
こんぶ	2000g相当
昆布の佃煮	5834g相当
くきわかめ	10000g相当
ひじき	-g
わかめ	14000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのパントテン酸量について調べる