パントテン酸4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸4mgはこのぐらい

オートミール	311g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	755g相当	94杯（大さじ）
米	607g相当	4合
中力粉	852g相当	106杯（大さじ）
強力粉	520g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	889g相当
食パン	953g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1482g相当	12個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	1213g相当	6人前
うどん	3077g相当	15玉

種実類でパントテン酸4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	1740g相当	580粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	378g相当	378粒
アーモンド	817g相当	817粒
らっかせい	157g相当	157粒
栗	378g相当	37個

野菜でパントテン酸4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	323g相当
にんにく	728g相当	104片
えだまめ	755g相当	251さや
かぼちゃ	646g相当	0.43個
れんこん	450g相当
ごぼう	1740g相当	11本
ブロッコリー	282g相当	1.1株
にんじん	1082g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	2353g相当	11本
玉ねぎ	2353g相当	11個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	2353g相当	117個
オクラ	953g相当	95本
キャベツ	2106g相当	1.7玉
アスパラガス	678g相当	22本
トマト	2353g相当	11個
ピーマン	1334g相当	44個
なす	1213g相当	12本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	770g相当
ズッキーニ	1819g相当	9本
大根	3637g相当	3.6本
きゅうり	1213g相当	12本
はくさい	1600g相当	1玉
セロリ	1539g相当	10本
もやし	870g相当	4.3袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でパントテン酸4mgはこのぐらい

アボカド	259g相当	2.5個
バナナ	910g相当	7.5本
マンゴー	1819g相当	9個
ぶどう	4000g相当	8房
りんご	8000g相当	26個
パイナップル	1740g相当	1.1個
キウイ（緑）	1291g相当	12個
みかん	1740g相当	11個
グレープフルーツ	1026g相当	3.4個
メロン	2106g相当	1.4玉
梨	2858g相当	9.5個
もも	3077g相当	12個
いちご	1213g相当	40個

いも・でんぷん類でパントテン酸4mgはこのぐらい

ふかしいも	715g相当	3.5個
さつまいも（生）	834g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	976g相当	6.5個
さといも（生）	834g相当	16個
さといも（調理済）	953g相当	19個
じゃがいも（生）	817g相当	5.4個

乳製品でパントテン酸4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2858g相当
モッツァレラチーズ	6667g相当
牛乳	728g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	770g相当	3.8杯

豆類でパントテン酸4mgはこのぐらい

きな粉	397g相当	49杯（大さじ）
大豆	295g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	2353g相当	26本
木綿豆腐	20000g	66丁
絹ごし豆腐	4445g相当	14丁

肉類でパントテン酸4mgはこのぐらい

牛バラ肉	667g相当
豚バラ肉	625g相当
牛サーロイン	607g相当
牛肩ロース肉	477g相当
牛ひき肉	556g相当
生ハム	295g相当
ソーセージ	953g相当
鶏むね肉	413g相当
牛フィレ肉	445g相当
チャーシュー	625g相当
豚フィレ肉	431g相当
鶏ささみ	239g相当	4.7本
砂肝	308g相当

卵類でパントテン酸4mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	345g相当	5.7個
ゆでたまご	339g相当	5.6個

魚介類でパントテン酸4mgはこのぐらい

かつお節	488g相当
するめ（あたりめ）	255g相当
さんま	541g相当
うなぎのかば焼き	311g相当
塩さば	678g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	185g相当
ぶり	397g相当
はまち	405g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	6667g相当
いわし	351g相当
魚肉ハム	1905g相当
ししゃも	206g相当
たい	625g相当
べにざけ	326g相当
辛子明太子	186g相当
まぐろの赤身	976g相当
あじ	976g相当
ほっけ	345g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	4000g相当
かにかま	5000g相当
あまえび	1905g相当
なると	10000g相当
ブラックタイガー	678g相当
するめいか	1177g相当
かき	741g相当
あさり	1082g相当

一般的食品でパントテン酸4mgはこのぐらい

チャーハン	1482g相当
とりから揚げ	431g相当
ハンバーグ	564g相当
豆腐ハンバーグ	870g相当
お好み焼き	976g相当

きのこ類でパントテン酸4mgはこのぐらい

えのきたけ	286g相当
まつたけ	210g相当
エリンギ	345g相当
ぶなしめじ	494g相当
しいたけ	331g相当
まいたけ	715g相当
なめこ	311g相当
マッシュルーム	260g相当

藻類でパントテン酸4mgはこのぐらい

焼きのり	339g相当
あおのり	702g相当
いわのり	564g相当
塩昆布	1213g相当
こんぶ	1143g相当
昆布の佃煮	3334g相当
くきわかめ	5715g相当
ひじき	-g
わかめ	8000g相当
うみぶどう	-g
もずく	-g

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