パントテン酸3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸3mgはこのぐらい

オートミール	233g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	567g相当	70杯（大さじ）
米	455g相当	3合
中力粉	639g相当	79杯（大さじ）
強力粉	390g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	667g相当
食パン	715g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1112g相当	9.2個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	910g相当	4.5人前
うどん	2308g相当	11玉

種実類でパントテン酸3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	600g相当	300粒
ブラジルナッツ	1305g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	281g相当	140粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	613g相当	613粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	284g相当	28個

野菜でパントテン酸3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	242g相当
にんにく	546g相当	78片
えだまめ	567g相当	189さや
かぼちゃ	484g相当	0.32個
れんこん	338g相当
ごぼう	1305g相当	8.7本
ブロッコリー	212g相当	0.84株
にんじん	811g相当	5.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1765g相当	8.8本
玉ねぎ	1765g相当	8.8個
しそ	300g相当	300枚
ミニトマト	1765g相当	88個
オクラ	715g相当	71本
キャベツ	1579g相当	1.3玉
アスパラガス	509g相当	16本
トマト	1765g相当	8.8個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	910g相当	9.1本
ほうれんそう	1500g相当	7.5束
パクチー	577g相当
ズッキーニ	1364g相当	6.8本
大根	2728g相当	2.7本
きゅうり	910g相当	9.1本
はくさい	1200g相当	0.8玉
セロリ	1154g相当	7.6本
もやし	653g相当	3.2袋
レタス	1500g相当	3玉

果物でパントテン酸3mgはこのぐらい

アボカド	194g相当	1.9個
バナナ	682g相当	5.6本
マンゴー	1364g相当	6.8個
ぶどう	3000g相当	6房
りんご	6000g相当	20個
パイナップル	1305g相当	0.87個
キウイ（緑）	968g相当	9.6個
みかん	1305g相当	8.7個
グレープフルーツ	770g相当	2.5個
メロン	1579g相当	1玉
梨	2143g相当	7.1個
もも	2308g相当	9.2個
いちご	910g相当	30個

いも・でんぷん類でパントテン酸3mgはこのぐらい

ふかしいも	536g相当	2.6個
さつまいも（生）	625g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	732g相当	4.8個
さといも（生）	625g相当	12個
さといも（調理済）	715g相当	14個
じゃがいも（生）	613g相当	4個

乳製品でパントテン酸3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2143g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	546g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	577g相当	2.8杯

豆類でパントテン酸3mgはこのぐらい

きな粉	298g相当	37杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	1765g相当	19本
木綿豆腐	15000g	50丁
絹ごし豆腐	3334g相当	11丁

肉類でパントテン酸3mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	469g相当
牛サーロイン	455g相当
牛肩ロース肉	358g相当
牛ひき肉	417g相当
生ハム	221g相当
ソーセージ	715g相当
鶏むね肉	310g相当
牛フィレ肉	334g相当
チャーシュー	469g相当
豚フィレ肉	323g相当
鶏ささみ	179g相当	3.5本
砂肝	231g相当

卵類でパントテン酸3mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	259g相当	4.3個
ゆでたまご	255g相当	4.2個

魚介類でパントテン酸3mgはこのぐらい

かつお節	366g相当
するめ（あたりめ）	192g相当
さんま	406g相当
うなぎのかば焼き	233g相当
塩さば	509g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	139g相当
ぶり	298g相当
はまち	304g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	5000g相当
いわし	264g相当
魚肉ハム	1429g相当
ししゃも	154g相当
たい	469g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	139g相当
まぐろの赤身	732g相当
あじ	732g相当
ほっけ	259g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	3000g相当
かにかま	3750g相当
あまえび	1429g相当
なると	7500g相当
ブラックタイガー	509g相当
するめいか	883g相当
かき	556g相当
あさり	811g相当

一般的食品でパントテン酸3mgはこのぐらい

チャーハン	1112g相当
とりから揚げ	323g相当
ハンバーグ	423g相当
豆腐ハンバーグ	653g相当
お好み焼き	732g相当

きのこ類でパントテン酸3mgはこのぐらい

えのきたけ	215g相当
まつたけ	158g相当
エリンギ	259g相当
ぶなしめじ	371g相当
しいたけ	248g相当
まいたけ	536g相当
なめこ	233g相当
マッシュルーム	195g相当

藻類でパントテン酸3mgはこのぐらい

焼きのり	255g相当
あおのり	527g相当
いわのり	423g相当
塩昆布	910g相当
こんぶ	858g相当
昆布の佃煮	2500g相当
くきわかめ	4286g相当
ひじき	-g
わかめ	6000g相当
うみぶどう	-g
もずく	-g

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