パントテン酸2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸2mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	378g相当	47杯（大さじ）
米	304g相当	2合
中力粉	426g相当	53杯（大さじ）
強力粉	260g相当	32杯（大さじ）
フランスパン	445g相当
食パン	477g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	741g相当	6.1個
ごはん	800g相当	5.3膳
そば	607g相当	3人前
うどん	1539g相当	7.6玉

種実類でパントテン酸2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	400g相当	200粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	409g相当	409粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	189g相当	18個

野菜でパントテン酸2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	162g相当
にんにく	364g相当	52片
えだまめ	378g相当	126さや
かぼちゃ	323g相当	0.21個
れんこん	225g相当
ごぼう	870g相当	5.8本
ブロッコリー	141g相当	0.56株
にんじん	541g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1177g相当	5.8本
玉ねぎ	1177g相当	5.8個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	1177g相当	58個
オクラ	477g相当	47本
キャベツ	1053g相当	0.87玉
アスパラガス	339g相当	11本
トマト	1177g相当	5.8個
ピーマン	667g相当	22個
なす	607g相当	6本
ほうれんそう	1000g相当	5束
パクチー	385g相当
ズッキーニ	910g相当	4.5本
大根	1819g相当	1.8本
きゅうり	607g相当	6本
はくさい	800g相当	0.53玉
セロリ	770g相当	5.1本
もやし	435g相当	2.1袋
レタス	1000g相当	2玉

果物でパントテン酸2mgはこのぐらい

アボカド	130g相当	1.3個
バナナ	455g相当	3.7本
マンゴー	910g相当	4.5個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	4000g相当	13個
パイナップル	870g相当	0.57個
キウイ（緑）	646g相当	6.4個
みかん	870g相当	5.8個
グレープフルーツ	513g相当	1.7個
メロン	1053g相当	0.7玉
梨	1429g相当	4.7個
もも	1539g相当	6.1個
いちご	607g相当	20個

いも・でんぷん類でパントテン酸2mgはこのぐらい

ふかしいも	358g相当	1.7個
さつまいも（生）	417g相当	2個
じゃがいも（調理済）	488g相当	3.2個
さといも（生）	417g相当	8.3個
さといも（調理済）	477g相当	9.5個
じゃがいも（生）	409g相当	2.7個

乳製品でパントテン酸2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1429g相当
モッツァレラチーズ	3334g相当
牛乳	364g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	385g相当	1.9杯

豆類でパントテン酸2mgはこのぐらい

きな粉	199g相当	24杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	1177g相当	13本
木綿豆腐	10000g相当	33丁
絹ごし豆腐	2223g相当	7.4丁

肉類でパントテン酸2mgはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	313g相当
牛サーロイン	304g相当
牛肩ロース肉	239g相当
牛ひき肉	278g相当
生ハム	148g相当
ソーセージ	477g相当
鶏むね肉	207g相当
牛フィレ肉	223g相当
チャーシュー	313g相当
豚フィレ肉	216g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	154g相当

卵類でパントテン酸2mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	173g相当	2.8個
ゆでたまご	170g相当	2.8個

魚介類でパントテン酸2mgはこのぐらい

かつお節	244g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	271g相当
うなぎのかば焼き	156g相当
塩さば	339g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	93g相当
ぶり	199g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	146g相当
魚肉ソーセージ	3334g相当
いわし	176g相当
魚肉ハム	953g相当
ししゃも	103g相当
たい	313g相当
べにざけ	163g相当
辛子明太子	93g相当
まぐろの赤身	488g相当
あじ	488g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	2000g相当
かにかま	2500g相当
あまえび	953g相当
なると	5000g相当
ブラックタイガー	339g相当
するめいか	589g相当
かき	371g相当
あさり	541g相当

一般的食品でパントテン酸2mgはこのぐらい

チャーハン	741g相当
とりから揚げ	216g相当
ハンバーグ	282g相当
豆腐ハンバーグ	435g相当
お好み焼き	488g相当

きのこ類でパントテン酸2mgはこのぐらい

えのきたけ	143g相当
まつたけ	105g相当
エリンギ	173g相当
ぶなしめじ	247g相当
しいたけ	166g相当
まいたけ	358g相当
なめこ	156g相当
マッシュルーム	130g相当

藻類でパントテン酸2mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	351g相当
いわのり	282g相当
塩昆布	607g相当
こんぶ	572g相当
昆布の佃煮	1667g相当
くきわかめ	2858g相当
ひじき	-g
わかめ	4000g相当
うみぶどう	-g
もずく	-g

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