パントテン酸13mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸13mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸13mgはこのぐらい

オートミール	1008g相当	168杯（大さじ）
薄力粉	2453g相当	306杯（大さじ）
米	1970g相当	13合
中力粉	2766g相当	345杯（大さじ）
強力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	2889g相当
食パン	3096g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4815g相当	40個
ごはん	5200g相当	34膳
そば	3940g相当	19人前
うどん	10000g相当	50玉

種実類でパントテン酸13mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2600g相当	1300粒
ブラジルナッツ	5653g相当	1884粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1227g相当	1227粒
アーモンド	2654g相当	2654粒
らっかせい	508g相当	508粒
栗	1227g相当	122個

野菜でパントテン酸13mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1049g相当
にんにく	2364g相当	337片
えだまめ	2453g相当	817さや
かぼちゃ	2097g相当	1.3個
れんこん	1461g相当
ごぼう	5653g相当	37本
ブロッコリー	916g相当	3.6株
にんじん	3514g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	7648g相当	38本
玉ねぎ	7648g相当	38個
しそ	1300g相当	1300枚
ミニトマト	7648g相当	382個
オクラ	3096g相当	309本
キャベツ	6843g相当	5.7玉
アスパラガス	2204g相当	73本
トマト	7648g相当	38個
ピーマン	4334g相当	144個
なす	3940g相当	39本
ほうれんそう	6500g相当	32束
パクチー	2500g相当
ズッキーニ	5910g相当	29本
大根	11819g	11本
きゅうり	3940g相当	39本
はくさい	5200g相当	3.4玉
セロリ	5000g相当	33本
もやし	2827g相当	14袋
レタス	6500g相当	13玉

果物でパントテン酸13mgはこのぐらい

アボカド	839g相当	8.3個
バナナ	2955g相当	24本
マンゴー	5910g相当	29個
ぶどう	13000g	26房
りんご	26000g	86個
パイナップル	5653g相当	3.7個
キウイ（緑）	4194g相当	41個
みかん	5653g相当	37個
グレープフルーツ	3334g相当	11個
メロン	6843g相当	4.5玉
梨	9286g相当	30個
もも	10000g相当	40個
いちご	3940g相当	131個

いも・でんぷん類でパントテン酸13mgはこのぐらい

ふかしいも	2322g相当	11個
さつまいも（生）	2709g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3171g相当	21個
さといも（生）	2709g相当	54個
さといも（調理済）	3096g相当	61個
じゃがいも（生）	2654g相当	17個

乳製品でパントテン酸13mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9286g相当
モッツァレラチーズ	21667g
牛乳	2364g相当	11杯
低脂肪牛乳	2500g相当	12杯

豆類でパントテン酸13mgはこのぐらい

きな粉	1288g相当	161杯（大さじ）
大豆	956g相当
納豆	359g相当	8.9パック
豆腐竹輪	7648g相当	84本
木綿豆腐	65000g	216丁
絹ごし豆腐	14445g	48丁

肉類でパントテン酸13mgはこのぐらい

牛バラ肉	2167g相当
豚バラ肉	2032g相当
牛サーロイン	1970g相当
牛肩ロース肉	1548g相当
牛ひき肉	1806g相当
生ハム	956g相当
ソーセージ	3096g相当
鶏むね肉	1341g相当
牛フィレ肉	1445g相当
チャーシュー	2032g相当
豚フィレ肉	1398g相当
鶏ささみ	774g相当	15本
砂肝	1000g相当

卵類でパントテン酸13mgはこのぐらい

卵黄	362g相当	18個
生たまご	1121g相当	18個
ゆでたまご	1102g相当	18個

魚介類でパントテン酸13mgはこのぐらい

かつお節	1586g相当
するめ（あたりめ）	829g相当
さんま	1757g相当
うなぎのかば焼き	1008g相当
塩さば	2204g相当
イクラ	551g相当
うなぎ	600g相当
ぶり	1288g相当
はまち	1314g相当
ぎんざけ	949g相当
魚肉ソーセージ	21667g
いわし	1141g相当
魚肉ハム	6191g相当
ししゃも	667g相当
たい	2032g相当
べにざけ	1057g相当
辛子明太子	602g相当
まぐろの赤身	3171g相当
あじ	3171g相当
ほっけ	1121g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	13000g
かにかま	16250g
あまえび	6191g相当
なると	32500g
ブラックタイガー	2204g相当
するめいか	3824g相当
かき	2408g相当
あさり	3514g相当

一般的食品でパントテン酸13mgはこのぐらい

チャーハン	4815g相当
とりから揚げ	1398g相当
ハンバーグ	1831g相当
豆腐ハンバーグ	2827g相当
お好み焼き	3171g相当

きのこ類でパントテン酸13mgはこのぐらい

えのきたけ	929g相当
まつたけ	681g相当
エリンギ	1121g相当
ぶなしめじ	1605g相当
しいたけ	1075g相当
まいたけ	2322g相当
なめこ	1008g相当
マッシュルーム	845g相当

藻類でパントテン酸13mgはこのぐらい

焼きのり	1102g相当
あおのり	2281g相当
いわのり	1831g相当
塩昆布	3940g相当
こんぶ	3715g相当
昆布の佃煮	10834g
くきわかめ	18572g
ひじき	-g
わかめ	26000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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