パントテン酸14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸14mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸14mgはこのぐらい

オートミール	1086g相当	181杯（大さじ）
薄力粉	2642g相当	330杯（大さじ）
米	2122g相当	14合
中力粉	2979g相当	372杯（大さじ）
強力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	3112g相当
食パン	3334g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	5186g相当	43個
ごはん	5600g相当	37膳
そば	4243g相当	21人前
うどん	10770g	53玉

種実類でパントテン酸14mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2800g相当	1400粒
ブラジルナッツ	6087g相当	2029粒
ヘーゼルナッツ	1309g相当	654粒
ピスタチオ	1321g相当	1321粒
アーモンド	2858g相当	2858粒
らっかせい	547g相当	547粒
栗	1321g相当	132個

野菜でパントテン酸14mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1130g相当
にんにく	2546g相当	363片
えだまめ	2642g相当	880さや
かぼちゃ	2259g相当	1.5個
れんこん	1574g相当
ごぼう	6087g相当	40本
ブロッコリー	986g相当	3.9株
にんじん	3784g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	8236g相当	41本
玉ねぎ	8236g相当	41個
しそ	1400g相当	1400枚
ミニトマト	8236g相当	411個
オクラ	3334g相当	333本
キャベツ	7369g相当	6.1玉
アスパラガス	2373g相当	79本
トマト	8236g相当	41個
ピーマン	4667g相当	155個
なす	4243g相当	42本
ほうれんそう	7000g相当	35束
パクチー	2693g相当
ズッキーニ	6364g相当	31本
大根	12728g	12本
きゅうり	4243g相当	42本
はくさい	5600g相当	3.7玉
セロリ	5385g相当	35本
もやし	3044g相当	15袋
レタス	7000g相当	14玉

果物でパントテン酸14mgはこのぐらい

アボカド	904g相当	9個
バナナ	3182g相当	26本
マンゴー	6364g相当	31個
ぶどう	14000g	28房
りんご	28000g	93個
パイナップル	6087g相当	4個
キウイ（緑）	4517g相当	45個
みかん	6087g相当	40個
グレープフルーツ	3590g相当	11個
メロン	7369g相当	4.9玉
梨	10000g相当	33個
もも	10770g	43個
いちご	4243g相当	141個

いも・でんぷん類でパントテン酸14mgはこのぐらい

ふかしいも	2500g相当	12個
さつまいも（生）	2917g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3415g相当	22個
さといも（生）	2917g相当	58個
さといも（調理済）	3334g相当	66個
じゃがいも（生）	2858g相当	19個

乳製品でパントテン酸14mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10000g相当
モッツァレラチーズ	23334g
牛乳	2546g相当	12杯
低脂肪牛乳	2693g相当	13杯

豆類でパントテン酸14mgはこのぐらい

きな粉	1387g相当	173杯（大さじ）
大豆	1030g相当
納豆	386g相当	9.6パック
豆腐竹輪	8236g相当	91本
木綿豆腐	70000g	233丁
絹ごし豆腐	15556g	51丁

肉類でパントテン酸14mgはこのぐらい

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	2188g相当
牛サーロイン	2122g相当
牛肩ロース肉	1667g相当
牛ひき肉	1945g相当
生ハム	1030g相当
ソーセージ	3334g相当
鶏むね肉	1444g相当
牛フィレ肉	1556g相当
チャーシュー	2188g相当
豚フィレ肉	1506g相当
鶏ささみ	834g相当	16本
砂肝	1077g相当

卵類でパントテン酸14mgはこのぐらい

卵黄	389g相当	19個
生たまご	1207g相当	20個
ゆでたまご	1187g相当	19個

魚介類でパントテン酸14mgはこのぐらい

かつお節	1708g相当
するめ（あたりめ）	892g相当
さんま	1892g相当
うなぎのかば焼き	1086g相当
塩さば	2373g相当
イクラ	594g相当
うなぎ	646g相当
ぶり	1387g相当
はまち	1415g相当
ぎんざけ	1022g相当
魚肉ソーセージ	23334g
いわし	1229g相当
魚肉ハム	6667g相当
ししゃも	718g相当
たい	2188g相当
べにざけ	1139g相当
辛子明太子	649g相当
まぐろの赤身	3415g相当
あじ	3415g相当
ほっけ	1207g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	14000g
かにかま	17500g
あまえび	6667g相当
なると	35000g
ブラックタイガー	2373g相当
するめいか	4118g相当
かき	2593g相当
あさり	3784g相当

一般的食品でパントテン酸14mgはこのぐらい

チャーハン	5186g相当
とりから揚げ	1506g相当
ハンバーグ	1972g相当
豆腐ハンバーグ	3044g相当
お好み焼き	3415g相当

きのこ類でパントテン酸14mgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	733g相当
エリンギ	1207g相当
ぶなしめじ	1729g相当
しいたけ	1158g相当
まいたけ	2500g相当
なめこ	1086g相当
マッシュルーム	910g相当

藻類でパントテン酸14mgはこのぐらい

焼きのり	1187g相当
あおのり	2457g相当
いわのり	1972g相当
塩昆布	4243g相当
こんぶ	4000g相当
昆布の佃煮	11667g
くきわかめ	20000g
ひじき	-g
わかめ	28000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのパントテン酸量について調べる