パントテン酸19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸19mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸19mgはこのぐらい

オートミール	1473g相当	245杯（大さじ）
薄力粉	3585g相当	448杯（大さじ）
米	2879g相当	19合
中力粉	4043g相当	505杯（大さじ）
強力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	4223g相当
食パン	4524g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	7038g相当	58個
ごはん	7600g相当	50膳
そば	5758g相当	28人前
うどん	14616g	73玉

種実類でパントテン酸19mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3800g相当	1900粒
ブラジルナッツ	8261g相当	2753粒
ヘーゼルナッツ	1776g相当	888粒
ピスタチオ	1793g相当	1793粒
アーモンド	3878g相当	3878粒
らっかせい	743g相当	743粒
栗	1793g相当	179個

野菜でパントテン酸19mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1533g相当
にんにく	3455g相当	493片
えだまめ	3585g相当	1195さや
かぼちゃ	3065g相当	2個
れんこん	2135g相当
ごぼう	8261g相当	55本
ブロッコリー	1339g相当	5.3株
にんじん	5136g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	11177g	55本
玉ねぎ	11177g	55個
しそ	1900g相当	1900枚
ミニトマト	11177g	558個
オクラ	4524g相当	452本
キャベツ	10000g相当	8.3玉
アスパラガス	3221g相当	107本
トマト	11177g	55個
ピーマン	6334g相当	211個
なす	5758g相当	57本
ほうれんそう	9500g相当	47束
パクチー	3654g相当
ズッキーニ	8637g相当	43本
大根	17273g	17本
きゅうり	5758g相当	57本
はくさい	7600g相当	5玉
セロリ	7308g相当	48本
もやし	4131g相当	20袋
レタス	9500g相当	19玉

果物でパントテン酸19mgはこのぐらい

アボカド	1226g相当	12個
バナナ	4319g相当	35本
マンゴー	8637g相当	43個
ぶどう	19000g	38房
りんご	38000g	126個
パイナップル	8261g相当	5.5個
キウイ（緑）	6130g相当	61個
みかん	8261g相当	55個
グレープフルーツ	4872g相当	16個
メロン	10000g相当	6.6玉
梨	13572g	45個
もも	14616g	58個
いちご	5758g相当	191個

いも・でんぷん類でパントテン酸19mgはこのぐらい

ふかしいも	3393g相当	16個
さつまいも（生）	3959g相当	19個
じゃがいも（調理済）	4635g相当	30個
さといも（生）	3959g相当	79個
さといも（調理済）	4524g相当	90個
じゃがいも（生）	3878g相当	25個

乳製品でパントテン酸19mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13572g
モッツァレラチーズ	31667g
牛乳	3455g相当	17杯
低脂肪牛乳	3654g相当	18杯

豆類でパントテン酸19mgはこのぐらい

きな粉	1882g相当	235杯（大さじ）
大豆	1398g相当
納豆	524g相当	13パック
豆腐竹輪	11177g	124本
木綿豆腐	95000g	316丁
絹ごし豆腐	21112g	70丁

肉類でパントテン酸19mgはこのぐらい

牛バラ肉	3167g相当
豚バラ肉	2969g相当
牛サーロイン	2879g相当
牛肩ロース肉	2262g相当
牛ひき肉	2639g相当
生ハム	1398g相当
ソーセージ	4524g相当
鶏むね肉	1959g相当
牛フィレ肉	2112g相当
チャーシュー	2969g相当
豚フィレ肉	2044g相当
鶏ささみ	1131g相当	22本
砂肝	1462g相当

卵類でパントテン酸19mgはこのぐらい

卵黄	528g相当	26個
生たまご	1638g相当	27個
ゆでたまご	1611g相当	26個

魚介類でパントテン酸19mgはこのぐらい

かつお節	2318g相当
するめ（あたりめ）	1211g相当
さんま	2568g相当
うなぎのかば焼き	1473g相当
塩さば	3221g相当
イクラ	806g相当
うなぎ	876g相当
ぶり	1882g相当
はまち	1920g相当
ぎんざけ	1387g相当
魚肉ソーセージ	31667g
いわし	1667g相当
魚肉ハム	9048g相当
ししゃも	975g相当
たい	2969g相当
べにざけ	1545g相当
辛子明太子	880g相当
まぐろの赤身	4635g相当
あじ	4635g相当
ほっけ	1638g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	19000g
かにかま	23750g
あまえび	9048g相当
なると	47500g
ブラックタイガー	3221g相当
するめいか	5589g相当
かき	3519g相当
あさり	5136g相当

一般的食品でパントテン酸19mgはこのぐらい

チャーハン	7038g相当
とりから揚げ	2044g相当
ハンバーグ	2677g相当
豆腐ハンバーグ	4131g相当
お好み焼き	4635g相当

きのこ類でパントテン酸19mgはこのぐらい

えのきたけ	1358g相当
まつたけ	995g相当
エリンギ	1638g相当
ぶなしめじ	2346g相当
しいたけ	1571g相当
まいたけ	3393g相当
なめこ	1473g相当
マッシュルーム	1234g相当

藻類でパントテン酸19mgはこのぐらい

焼きのり	1611g相当
あおのり	3334g相当
いわのり	2677g相当
塩昆布	5758g相当
こんぶ	5429g相当
昆布の佃煮	15834g
くきわかめ	27143g
ひじき	-g
わかめ	38000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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