パントテン酸27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸27mgはこのぐらい

オートミール	2094g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	5095g相当	636杯（大さじ）
米	4091g相当	27合
中力粉	5745g相当	718杯（大さじ）
強力粉	3507g相当	438杯（大さじ）
フランスパン	6000g相当
食パン	6429g相当	107枚（6枚切り）
おにぎり	10000g相当	83個
ごはん	10800g	72膳
そば	8182g相当	40人前
うどん	20770g	103玉

種実類でパントテン酸27mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5400g相当	2700粒
ブラジルナッツ	11740g	3913粒
ヘーゼルナッツ	2524g相当	1262粒
ピスタチオ	2548g相当	2548粒
アーモンド	5511g相当	5511粒
らっかせい	1055g相当	1055粒
栗	2548g相当	254個

野菜でパントテン酸27mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2178g相当
にんにく	4910g相当	701片
えだまめ	5095g相当	1698さや
かぼちゃ	4355g相当	2.9個
れんこん	3034g相当
ごぼう	11740g	78本
ブロッコリー	1902g相当	7.6株
にんじん	7298g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	15883g	79本
玉ねぎ	15883g	79個
しそ	2700g相当	2700枚
ミニトマト	15883g	794個
オクラ	6429g相当	642本
キャベツ	14211g	11玉
アスパラガス	4577g相当	152本
トマト	15883g	79個
ピーマン	9000g相当	300個
なす	8182g相当	81本
ほうれんそう	13500g	67束
パクチー	5193g相当
ズッキーニ	12273g	61本
大根	24546g	24本
きゅうり	8182g相当	81本
はくさい	10800g	7.2玉
セロリ	10385g	69本
もやし	5870g相当	29袋
レタス	13500g	27玉

果物でパントテン酸27mgはこのぐらい

アボカド	1742g相当	17個
バナナ	6137g相当	51本
マンゴー	12273g	61個
ぶどう	27000g	54房
りんご	54000g	180個
パイナップル	11740g	7.8個
キウイ（緑）	8710g相当	87個
みかん	11740g	78個
グレープフルーツ	6924g相当	23個
メロン	14211g	9.4玉
梨	19286g	64個
もも	20770g	83個
いちご	8182g相当	272個

いも・でんぷん類でパントテン酸27mgはこのぐらい

ふかしいも	4822g相当	24個
さつまいも（生）	5625g相当	28個
じゃがいも（調理済）	6586g相当	43個
さといも（生）	5625g相当	112個
さといも（調理済）	6429g相当	128個
じゃがいも（生）	5511g相当	36個

乳製品でパントテン酸27mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19286g
モッツァレラチーズ	45000g
牛乳	4910g相当	24杯
低脂肪牛乳	5193g相当	25杯

豆類でパントテン酸27mgはこのぐらい

きな粉	2674g相当	334杯（大さじ）
大豆	1986g相当
納豆	744g相当	18パック
豆腐竹輪	15883g	176本
木綿豆腐	135000g	450丁
絹ごし豆腐	30000g	100丁

肉類でパントテン酸27mgはこのぐらい

牛バラ肉	4500g相当
豚バラ肉	4219g相当
牛サーロイン	4091g相当
牛肩ロース肉	3215g相当
牛ひき肉	3750g相当
生ハム	1986g相当
ソーセージ	6429g相当
鶏むね肉	2784g相当
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	4219g相当
豚フィレ肉	2904g相当
鶏ささみ	1608g相当	32本
砂肝	2077g相当

卵類でパントテン酸27mgはこのぐらい

卵黄	750g相当	37個
生たまご	2328g相当	38個
ゆでたまご	2289g相当	38個

魚介類でパントテン酸27mgはこのぐらい

かつお節	3293g相当
するめ（あたりめ）	1720g相当
さんま	3649g相当
うなぎのかば焼き	2094g相当
塩さば	4577g相当
イクラ	1145g相当
うなぎ	1245g相当
ぶり	2674g相当
はまち	2728g相当
ぎんざけ	1971g相当
魚肉ソーセージ	45000g
いわし	2369g相当
魚肉ハム	12858g
ししゃも	1385g相当
たい	4219g相当
べにざけ	2196g相当
辛子明太子	1250g相当
まぐろの赤身	6586g相当
あじ	6586g相当
ほっけ	2328g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	27000g
かにかま	33750g
あまえび	12858g
なると	67500g
ブラックタイガー	4577g相当
するめいか	7942g相当
かき	5000g相当
あさり	7298g相当

一般的食品でパントテン酸27mgはこのぐらい

チャーハン	10000g相当
とりから揚げ	2904g相当
ハンバーグ	3803g相当
豆腐ハンバーグ	5870g相当
お好み焼き	6586g相当

きのこ類でパントテン酸27mgはこのぐらい

えのきたけ	1929g相当
まつたけ	1414g相当
エリンギ	2328g相当
ぶなしめじ	3334g相当
しいたけ	2232g相当
まいたけ	4822g相当
なめこ	2094g相当
マッシュルーム	1754g相当

藻類でパントテン酸27mgはこのぐらい

焼きのり	2289g相当
あおのり	4737g相当
いわのり	3803g相当
塩昆布	8182g相当
こんぶ	7715g相当
昆布の佃煮	22500g
くきわかめ	38572g
ひじき	-g
わかめ	54000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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