パントテン酸11mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸11mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸11mgはこのぐらい

オートミール	853g相当	142杯（大さじ）
薄力粉	2076g相当	259杯（大さじ）
米	1667g相当	11合
中力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
強力粉	1429g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	2445g相当
食パン	2620g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	4075g相当	33個
ごはん	4400g相当	29膳
そば	3334g相当	16人前
うどん	8462g相当	42玉

種実類でパントテン酸11mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2200g相当	1100粒
ブラジルナッツ	4783g相当	1594粒
ヘーゼルナッツ	1029g相当	514粒
ピスタチオ	1038g相当	1038粒
アーモンド	2245g相当	2245粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	1038g相当	103個

野菜でパントテン酸11mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	888g相当
にんにく	2000g相当	285片
えだまめ	2076g相当	692さや
かぼちゃ	1775g相当	1.1個
れんこん	1236g相当
ごぼう	4783g相当	31本
ブロッコリー	775g相当	3.1株
にんじん	2973g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	6471g相当	32本
玉ねぎ	6471g相当	32個
しそ	1100g相当	1100枚
ミニトマト	6471g相当	323個
オクラ	2620g相当	262本
キャベツ	5790g相当	4.8玉
アスパラガス	1865g相当	62本
トマト	6471g相当	32個
ピーマン	3667g相当	122個
なす	3334g相当	33本
ほうれんそう	5500g相当	27束
パクチー	2116g相当
ズッキーニ	5000g相当	25本
大根	10000g相当	10本
きゅうり	3334g相当	33本
はくさい	4400g相当	2.9玉
セロリ	4231g相当	28本
もやし	2392g相当	11袋
レタス	5500g相当	11玉

果物でパントテン酸11mgはこのぐらい

アボカド	710g相当	7.1個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	5000g相当	25個
ぶどう	11000g	22房
りんご	22000g	73個
パイナップル	4783g相当	3.1個
キウイ（緑）	3549g相当	35個
みかん	4783g相当	31個
グレープフルーツ	2821g相当	9.4個
メロン	5790g相当	3.8玉
梨	7858g相当	26個
もも	8462g相当	33個
いちご	3334g相当	111個

いも・でんぷん類でパントテン酸11mgはこのぐらい

ふかしいも	1965g相当	9.8個
さつまいも（生）	2292g相当	11個
じゃがいも（調理済）	2683g相当	17個
さといも（生）	2292g相当	45個
さといも（調理済）	2620g相当	52個
じゃがいも（生）	2245g相当	14個

乳製品でパントテン酸11mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7858g相当
モッツァレラチーズ	18334g
牛乳	2000g相当	10杯
低脂肪牛乳	2116g相当	10杯

豆類でパントテン酸11mgはこのぐらい

きな粉	1090g相当	136杯（大さじ）
大豆	809g相当
納豆	304g相当	7.6パック
豆腐竹輪	6471g相当	71本
木綿豆腐	55000g	183丁
絹ごし豆腐	12223g	40丁

肉類でパントテン酸11mgはこのぐらい

牛バラ肉	1834g相当
豚バラ肉	1719g相当
牛サーロイン	1667g相当
牛肩ロース肉	1310g相当
牛ひき肉	1528g相当
生ハム	809g相当
ソーセージ	2620g相当
鶏むね肉	1135g相当
牛フィレ肉	1223g相当
チャーシュー	1719g相当
豚フィレ肉	1183g相当
鶏ささみ	655g相当	13本
砂肝	847g相当

卵類でパントテン酸11mgはこのぐらい

卵黄	306g相当	15個
生たまご	949g相当	15個
ゆでたまご	933g相当	15個

魚介類でパントテン酸11mgはこのぐらい

かつお節	1342g相当
するめ（あたりめ）	701g相当
さんま	1487g相当
うなぎのかば焼き	853g相当
塩さば	1865g相当
イクラ	467g相当
うなぎ	507g相当
ぶり	1090g相当
はまち	1112g相当
ぎんざけ	803g相当
魚肉ソーセージ	18334g
いわし	965g相当
魚肉ハム	5239g相当
ししゃも	565g相当
たい	1719g相当
べにざけ	895g相当
辛子明太子	510g相当
まぐろの赤身	2683g相当
あじ	2683g相当
ほっけ	949g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	11000g
かにかま	13750g
あまえび	5239g相当
なると	27500g
ブラックタイガー	1865g相当
するめいか	3236g相当
かき	2038g相当
あさり	2973g相当

一般的食品でパントテン酸11mgはこのぐらい

チャーハン	4075g相当
とりから揚げ	1183g相当
ハンバーグ	1550g相当
豆腐ハンバーグ	2392g相当
お好み焼き	2683g相当

きのこ類でパントテン酸11mgはこのぐらい

えのきたけ	786g相当
まつたけ	576g相当
エリンギ	949g相当
ぶなしめじ	1359g相当
しいたけ	910g相当
まいたけ	1965g相当
なめこ	853g相当
マッシュルーム	715g相当

藻類でパントテン酸11mgはこのぐらい

焼きのり	933g相当
あおのり	1930g相当
いわのり	1550g相当
塩昆布	3334g相当
こんぶ	3143g相当
昆布の佃煮	9167g相当
くきわかめ	15715g
ひじき	-g
わかめ	22000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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