パントテン酸21mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
パントテン酸21mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でパントテン酸21mgはこのぐらい
| オートミール | 1628g相当 | 271杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3963g相当 | 495杯（大さじ） |
| 米 | 3182g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 4469g相当 | 558杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2728g相当 | 341杯（大さじ） |
| フランスパン | 4667g相当 | |
| 食パン | 5000g相当 | 83枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7778g相当 | 64個 |
| ごはん | 8400g相当 | 56膳 |
| そば | 6364g相当 | 31人前 |
| うどん | 16154g | 80玉 |
種実類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4200g相当 | 2100粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 9131g相当 | 3043粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1963g相当 | 981粒 |
| ピスタチオ | 1982g相当 | 1982粒 |
| アーモンド | 4286g相当 | 4286粒 |
| らっかせい | 821g相当 | 821粒 |
| 栗 | 1982g相当 | 198個 |
野菜でパントテン酸21mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1694g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3819g相当 | 545片 |
| えだまめ | 3963g相当 | 1321さや |
| かぼちゃ | 3388g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 2360g相当 | |
| ごぼう | 9131g相当 | 60本 |
| ブロッコリー | 1479g相当 | 5.9株 |
| にんじん | 5676g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12353g | 61本 |
| 玉ねぎ | 12353g | 61個 |
| しそ | 2100g相当 | 2100枚 |
| ミニトマト | 12353g | 617個 |
| オクラ | 5000g相当 | 500本 |
| キャベツ | 11053g | 9.2玉 |
| アスパラガス | 3560g相当 | 118本 |
| トマト | 12353g | 61個 |
| ピーマン | 7000g相当 | 233個 |
| なす | 6364g相当 | 63本 |
| ほうれんそう | 10500g | 52束 |
| パクチー | 4039g相当 | |
| ズッキーニ | 9546g相当 | 47本 |
| 大根 | 19091g | 19本 |
| きゅうり | 6364g相当 | 63本 |
| はくさい | 8400g相当 | 5.6玉 |
| セロリ | 8077g相当 | 53本 |
| もやし | 4566g相当 | 22袋 |
| レタス | 10500g | 21玉 |
果物でパントテン酸21mgはこのぐらい
| アボカド | 1355g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4773g相当 | 39本 |
| マンゴー | 9546g相当 | 47個 |
| ぶどう | 21000g | 42房 |
| りんご | 42000g | 140個 |
| パイナップル | 9131g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 6775g相当 | 67個 |
| みかん | 9131g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 5385g相当 | 17個 |
| メロン | 11053g | 7.3玉 |
| 梨 | 15000g | 50個 |
| もも | 16154g | 64個 |
| いちご | 6364g相当 | 212個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3750g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4375g相当 | 21個 |
| じゃがいも（調理済） | 5122g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 4375g相当 | 87個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 4286g相当 | 28個 |
乳製品でパントテン酸21mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 15000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 35000g | |
| 牛乳 | 3819g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4039g相当 | 20杯 |
豆類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| きな粉 | 2080g相当 | 260杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1545g相当 | |
| 納豆 | 579g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 12353g | 137本 |
| 木綿豆腐 | 105000g | 350丁 |
| 絹ごし豆腐 | 23334g | 77丁 |
肉類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3282g相当 | |
| 牛サーロイン | 3182g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2917g相当 | |
| 生ハム | 1545g相当 | |
| ソーセージ | 5000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2165g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2334g相当 | |
| チャーシュー | 3282g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2259g相当 | |
| 鶏ささみ | 1250g相当 | 25本 |
| 砂肝 | 1616g相当 |
卵類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| 卵黄 | 584g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1811g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1780g相当 | 29個 |
魚介類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| かつお節 | 2561g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1338g相当 | |
| さんま | 2838g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1628g相当 | |
| 塩さば | 3560g相当 | |
| イクラ | 890g相当 | |
| うなぎ | 968g相当 | |
| ぶり | 2080g相当 | |
| はまち | 2122g相当 | |
| ぎんざけ | 1533g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 35000g | |
| いわし | 1843g相当 | |
| 魚肉ハム | 10000g相当 | |
| ししゃも | 1077g相当 | |
| たい | 3282g相当 | |
| べにざけ | 1708g相当 | |
| 辛子明太子 | 973g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5122g相当 | |
| あじ | 5122g相当 | |
| ほっけ | 1811g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 21000g | |
| かにかま | 26250g | |
| あまえび | 10000g相当 | |
| なると | 52500g | |
| ブラックタイガー | 3560g相当 | |
| するめいか | 6177g相当 | |
| かき | 3889g相当 | |
| あさり | 5676g相当 |
一般的食品でパントテン酸21mgはこのぐらい
| チャーハン | 7778g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2259g相当 | |
| ハンバーグ | 2958g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4566g相当 | |
| お好み焼き | 5122g相当 |
きのこ類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1501g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1100g相当 | |
| エリンギ | 1811g相当 | |
| ぶなしめじ | 2593g相当 | |
| しいたけ | 1736g相当 | |
| まいたけ | 3750g相当 | |
| なめこ | 1628g相当 | |
| マッシュルーム | 1364g相当 |
藻類でパントテン酸21mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1780g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3685g相当 | |
| いわのり | 2958g相当 | |
| 塩昆布 | 6364g相当 | |
| こんぶ | 6001g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 17500g | |
| くきわかめ | 30000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 42000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかのパントテン酸量について調べる
mg