パントテン酸21mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸21mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸21mgはこのぐらい

オートミール	1628g相当	271杯（大さじ）
薄力粉	3963g相当	495杯（大さじ）
米	3182g相当	21合
中力粉	4469g相当	558杯（大さじ）
強力粉	2728g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	4667g相当
食パン	5000g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	7778g相当	64個
ごはん	8400g相当	56膳
そば	6364g相当	31人前
うどん	16154g	80玉

種実類でパントテン酸21mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4200g相当	2100粒
ブラジルナッツ	9131g相当	3043粒
ヘーゼルナッツ	1963g相当	981粒
ピスタチオ	1982g相当	1982粒
アーモンド	4286g相当	4286粒
らっかせい	821g相当	821粒
栗	1982g相当	198個

野菜でパントテン酸21mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1694g相当
にんにく	3819g相当	545片
えだまめ	3963g相当	1321さや
かぼちゃ	3388g相当	2.2個
れんこん	2360g相当
ごぼう	9131g相当	60本
ブロッコリー	1479g相当	5.9株
にんじん	5676g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	12353g	61本
玉ねぎ	12353g	61個
しそ	2100g相当	2100枚
ミニトマト	12353g	617個
オクラ	5000g相当	500本
キャベツ	11053g	9.2玉
アスパラガス	3560g相当	118本
トマト	12353g	61個
ピーマン	7000g相当	233個
なす	6364g相当	63本
ほうれんそう	10500g	52束
パクチー	4039g相当
ズッキーニ	9546g相当	47本
大根	19091g	19本
きゅうり	6364g相当	63本
はくさい	8400g相当	5.6玉
セロリ	8077g相当	53本
もやし	4566g相当	22袋
レタス	10500g	21玉

果物でパントテン酸21mgはこのぐらい

アボカド	1355g相当	13個
バナナ	4773g相当	39本
マンゴー	9546g相当	47個
ぶどう	21000g	42房
りんご	42000g	140個
パイナップル	9131g相当	6個
キウイ（緑）	6775g相当	67個
みかん	9131g相当	60個
グレープフルーツ	5385g相当	17個
メロン	11053g	7.3玉
梨	15000g	50個
もも	16154g	64個
いちご	6364g相当	212個

いも・でんぷん類でパントテン酸21mgはこのぐらい

ふかしいも	3750g相当	18個
さつまいも（生）	4375g相当	21個
じゃがいも（調理済）	5122g相当	34個
さといも（生）	4375g相当	87個
さといも（調理済）	5000g相当	100個
じゃがいも（生）	4286g相当	28個

乳製品でパントテン酸21mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15000g
モッツァレラチーズ	35000g
牛乳	3819g相当	19杯
低脂肪牛乳	4039g相当	20杯

豆類でパントテン酸21mgはこのぐらい

きな粉	2080g相当	260杯（大さじ）
大豆	1545g相当
納豆	579g相当	14パック
豆腐竹輪	12353g	137本
木綿豆腐	105000g	350丁
絹ごし豆腐	23334g	77丁

肉類でパントテン酸21mgはこのぐらい

牛バラ肉	3500g相当
豚バラ肉	3282g相当
牛サーロイン	3182g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2917g相当
生ハム	1545g相当
ソーセージ	5000g相当
鶏むね肉	2165g相当
牛フィレ肉	2334g相当
チャーシュー	3282g相当
豚フィレ肉	2259g相当
鶏ささみ	1250g相当	25本
砂肝	1616g相当

卵類でパントテン酸21mgはこのぐらい

卵黄	584g相当	29個
生たまご	1811g相当	30個
ゆでたまご	1780g相当	29個

魚介類でパントテン酸21mgはこのぐらい

かつお節	2561g相当
するめ（あたりめ）	1338g相当
さんま	2838g相当
うなぎのかば焼き	1628g相当
塩さば	3560g相当
イクラ	890g相当
うなぎ	968g相当
ぶり	2080g相当
はまち	2122g相当
ぎんざけ	1533g相当
魚肉ソーセージ	35000g
いわし	1843g相当
魚肉ハム	10000g相当
ししゃも	1077g相当
たい	3282g相当
べにざけ	1708g相当
辛子明太子	973g相当
まぐろの赤身	5122g相当
あじ	5122g相当
ほっけ	1811g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	21000g
かにかま	26250g
あまえび	10000g相当
なると	52500g
ブラックタイガー	3560g相当
するめいか	6177g相当
かき	3889g相当
あさり	5676g相当

一般的食品でパントテン酸21mgはこのぐらい

チャーハン	7778g相当
とりから揚げ	2259g相当
ハンバーグ	2958g相当
豆腐ハンバーグ	4566g相当
お好み焼き	5122g相当

きのこ類でパントテン酸21mgはこのぐらい

えのきたけ	1501g相当
まつたけ	1100g相当
エリンギ	1811g相当
ぶなしめじ	2593g相当
しいたけ	1736g相当
まいたけ	3750g相当
なめこ	1628g相当
マッシュルーム	1364g相当

藻類でパントテン酸21mgはこのぐらい

焼きのり	1780g相当
あおのり	3685g相当
いわのり	2958g相当
塩昆布	6364g相当
こんぶ	6001g相当
昆布の佃煮	17500g
くきわかめ	30000g
ひじき	-g
わかめ	42000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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