パントテン酸33mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でパントテン酸33mgはこのぐらい
| オートミール | 2559g相当 | 426杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6227g相当 | 778杯（大さじ） |
| 米 | 5000g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 7022g相当 | 877杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4286g相当 | 535杯（大さじ） |
| フランスパン | 7334g相当 | |
| 食パン | 7858g相当 | 130枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12223g | 101個 |
| ごはん | 13200g | 88膳 |
| そば | 10000g相当 | 50人前 |
| うどん | 25385g | 126玉 |
種実類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6600g相当 | 3300粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 14348g | 4782粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3085g相当 | 1542粒 |
| ピスタチオ | 3114g相当 | 3114粒 |
| アーモンド | 6735g相当 | 6735粒 |
| らっかせい | 1290g相当 | 1290粒 |
| 栗 | 3114g相当 | 311個 |
野菜でパントテン酸33mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2662g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6000g相当 | 857片 |
| えだまめ | 6227g相当 | 2075さや |
| かぼちゃ | 5323g相当 | 3.5個 |
| れんこん | 3708g相当 | |
| ごぼう | 14348g | 95本 |
| ブロッコリー | 2324g相当 | 9.2株 |
| にんじん | 8919g相当 | 59本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 19412g | 97本 |
| 玉ねぎ | 19412g | 97個 |
| しそ | 3300g相当 | 3300枚 |
| ミニトマト | 19412g | 970個 |
| オクラ | 7858g相当 | 785本 |
| キャベツ | 17369g | 14玉 |
| アスパラガス | 5594g相当 | 186本 |
| トマト | 19412g | 97個 |
| ピーマン | 11000g | 366個 |
| なす | 10000g相当 | 100本 |
| ほうれんそう | 16500g | 82束 |
| パクチー | 6347g相当 | |
| ズッキーニ | 15000g | 75本 |
| 大根 | 30000g | 30本 |
| きゅうり | 10000g相当 | 100本 |
| はくさい | 13200g | 8.8玉 |
| セロリ | 12693g | 84本 |
| もやし | 7174g相当 | 35袋 |
| レタス | 16500g | 33玉 |
果物でパントテン酸33mgはこのぐらい
| アボカド | 2130g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7500g相当 | 62本 |
| マンゴー | 15000g | 75個 |
| ぶどう | 33000g | 66房 |
| りんご | 66000g | 220個 |
| パイナップル | 14348g | 9.5個 |
| キウイ（緑） | 10646g | 106個 |
| みかん | 14348g | 95個 |
| グレープフルーツ | 8462g相当 | 28個 |
| メロン | 17369g | 11玉 |
| 梨 | 23572g | 78個 |
| もも | 25385g | 101個 |
| いちご | 10000g相当 | 333個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5893g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6875g相当 | 34個 |
| じゃがいも（調理済） | 8049g相当 | 53個 |
| さといも（生） | 6875g相当 | 137個 |
| さといも（調理済） | 7858g相当 | 157個 |
| じゃがいも（生） | 6735g相当 | 44個 |
乳製品でパントテン酸33mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 23572g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 55000g | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6347g相当 | 31杯 |
豆類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| きな粉 | 3268g相当 | 408杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2427g相当 | |
| 納豆 | 910g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 19412g | 215本 |
| 木綿豆腐 | 165000g | 550丁 |
| 絹ごし豆腐 | 36667g | 122丁 |
肉類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5157g相当 | |
| 牛サーロイン | 5000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3929g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4584g相当 | |
| 生ハム | 2427g相当 | |
| ソーセージ | 7858g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3403g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3667g相当 | |
| チャーシュー | 5157g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3549g相当 | |
| 鶏ささみ | 1965g相当 | 39本 |
| 砂肝 | 2539g相当 |
卵類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| 卵黄 | 917g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2845g相当 | 47個 |
| ゆでたまご | 2797g相当 | 46個 |
魚介類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| かつお節 | 4025g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2102g相当 | |
| さんま | 4460g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2559g相当 | |
| 塩さば | 5594g相当 | |
| イクラ | 1399g相当 | |
| うなぎ | 1521g相当 | |
| ぶり | 3268g相当 | |
| はまち | 3334g相当 | |
| ぎんざけ | 2409g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 55000g | |
| いわし | 2895g相当 | |
| 魚肉ハム | 15715g | |
| ししゃも | 1693g相当 | |
| たい | 5157g相当 | |
| べにざけ | 2683g相当 | |
| 辛子明太子 | 1528g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8049g相当 | |
| あじ | 8049g相当 | |
| ほっけ | 2845g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 33000g | |
| かにかま | 41250g | |
| あまえび | 15715g | |
| なると | 82500g | |
| ブラックタイガー | 5594g相当 | |
| するめいか | 9706g相当 | |
| かき | 6112g相当 | |
| あさり | 8919g相当 |
一般的食品でパントテン酸33mgはこのぐらい
| チャーハン | 12223g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3549g相当 | |
| ハンバーグ | 4648g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7174g相当 | |
| お好み焼き | 8049g相当 |
きのこ類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2358g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1728g相当 | |
| エリンギ | 2845g相当 | |
| ぶなしめじ | 4075g相当 | |
| しいたけ | 2728g相当 | |
| まいたけ | 5893g相当 | |
| なめこ | 2559g相当 | |
| マッシュルーム | 2143g相当 |
藻類でパントテン酸33mgはこのぐらい
| 焼きのり | 2797g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 5790g相当 | |
| いわのり | 4648g相当 | |
| 塩昆布 | 10000g相当 | |
| こんぶ | 9429g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 27500g | |
| くきわかめ | 47143g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 66000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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