パントテン酸43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸43mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸43mgはこのぐらい

オートミール	3334g相当	555杯（大さじ）
薄力粉	8114g相当	1014杯（大さじ）
米	6516g相当	43合
中力粉	9149g相当	1143杯（大さじ）
強力粉	5585g相当	698杯（大さじ）
フランスパン	9556g相当
食パン	10239g	170枚（6枚切り）
おにぎり	15926g	132個
ごはん	17200g	114膳
そば	13031g	65人前
うどん	33077g	165玉

種実類でパントテン酸43mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8600g相当	4300粒
ブラジルナッツ	18696g	6232粒
ヘーゼルナッツ	4019g相当	2009粒
ピスタチオ	4057g相当	4057粒
アーモンド	8776g相当	8776粒
らっかせい	1680g相当	1680粒
栗	4057g相当	405個

野菜でパントテン酸43mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3468g相当
にんにく	7819g相当	1117片
えだまめ	8114g相当	2704さや
かぼちゃ	6936g相当	4.6個
れんこん	4832g相当
ごぼう	18696g	124本
ブロッコリー	3029g相当	12株
にんじん	11622g	77本
長ねぎ（白ねぎ）	25295g	126本
玉ねぎ	25295g	126個
しそ	4300g相当	4300枚
ミニトマト	25295g	1264個
オクラ	10239g	1023本
キャベツ	22632g	18玉
アスパラガス	7289g相当	242本
トマト	25295g	126個
ピーマン	14334g	477個
なす	13031g	130本
ほうれんそう	21500g	107束
パクチー	8270g相当
ズッキーニ	19546g	97本
大根	39091g	39本
きゅうり	13031g	130本
はくさい	17200g	11玉
セロリ	16539g	110本
もやし	9348g相当	46袋
レタス	21500g	43玉

果物でパントテン酸43mgはこのぐらい

アボカド	2775g相当	27個
バナナ	9773g相当	81本
マンゴー	19546g	97個
ぶどう	43000g	86房
りんご	86000g	286個
パイナップル	18696g	12個
キウイ（緑）	13871g	138個
みかん	18696g	124個
グレープフルーツ	11026g	36個
メロン	22632g	15玉
梨	30715g	102個
もも	33077g	132個
いちご	13031g	434個

いも・でんぷん類でパントテン酸43mgはこのぐらい

ふかしいも	7679g相当	38個
さつまいも（生）	8959g相当	44個
じゃがいも（調理済）	10488g	69個
さといも（生）	8959g相当	179個
さといも（調理済）	10239g	204個
じゃがいも（生）	8776g相当	58個

乳製品でパントテン酸43mgはこのぐらい

プロセスチーズ	30715g
モッツァレラチーズ	71667g
牛乳	7819g相当	39杯
低脂肪牛乳	8270g相当	41杯

豆類でパントテン酸43mgはこのぐらい

きな粉	4258g相当	532杯（大さじ）
大豆	3162g相当
納豆	1185g相当	29パック
豆腐竹輪	25295g	281本
木綿豆腐	215000g	716丁
絹ごし豆腐	47778g	159丁

肉類でパントテン酸43mgはこのぐらい

牛バラ肉	7167g相当
豚バラ肉	6719g相当
牛サーロイン	6516g相当
牛肩ロース肉	5120g相当
牛ひき肉	5973g相当
生ハム	3162g相当
ソーセージ	10239g
鶏むね肉	4433g相当
牛フィレ肉	4778g相当
チャーシュー	6719g相当
豚フィレ肉	4624g相当
鶏ささみ	2560g相当	51本
砂肝	3308g相当

卵類でパントテン酸43mgはこのぐらい

卵黄	1195g相当	59個
生たまご	3707g相当	61個
ゆでたまご	3645g相当	60個

魚介類でパントテン酸43mgはこのぐらい

かつお節	5244g相当
するめ（あたりめ）	2739g相当
さんま	5811g相当
うなぎのかば焼き	3334g相当
塩さば	7289g相当
イクラ	1823g相当
うなぎ	1982g相当
ぶり	4258g相当
はまち	4344g相当
ぎんざけ	3139g相当
魚肉ソーセージ	71667g
いわし	3772g相当
魚肉ハム	20477g
ししゃも	2206g相当
たい	6719g相当
べにざけ	3496g相当
辛子明太子	1991g相当
まぐろの赤身	10488g
あじ	10488g
ほっけ	3707g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	43000g
かにかま	53750g
あまえび	20477g
なると	107500g
ブラックタイガー	7289g相当
するめいか	12648g
かき	7963g相当
あさり	11622g

一般的食品でパントテン酸43mgはこのぐらい

チャーハン	15926g
とりから揚げ	4624g相当
ハンバーグ	6057g相当
豆腐ハンバーグ	9348g相当
お好み焼き	10488g

きのこ類でパントテン酸43mgはこのぐらい

えのきたけ	3072g相当
まつたけ	2252g相当
エリンギ	3707g相当
ぶなしめじ	5309g相当
しいたけ	3554g相当
まいたけ	7679g相当
なめこ	3334g相当
マッシュルーム	2793g相当

藻類でパントテン酸43mgはこのぐらい

焼きのり	3645g相当
あおのり	7544g相当
いわのり	6057g相当
塩昆布	13031g
こんぶ	12286g
昆布の佃煮	35834g
くきわかめ	61429g
ひじき	-g
わかめ	86000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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