パントテン酸42mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でパントテン酸42mgはこのぐらい
| オートミール | 3256g相当 | 542杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7925g相当 | 990杯（大さじ） |
| 米 | 6364g相当 | 42合 |
| 中力粉 | 8937g相当 | 1117杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5455g相当 | 681杯（大さじ） |
| フランスパン | 9334g相当 | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15556g | 129個 |
| ごはん | 16800g | 112膳 |
| そば | 12728g | 63人前 |
| うどん | 32308g | 161玉 |
種実類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 8400g相当 | 4200粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 18261g | 6087粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3926g相当 | 1963粒 |
| ピスタチオ | 3963g相当 | 3963粒 |
| アーモンド | 8572g相当 | 8572粒 |
| らっかせい | 1641g相当 | 1641粒 |
| 栗 | 3963g相当 | 396個 |
野菜でパントテン酸42mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3388g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7637g相当 | 1091片 |
| えだまめ | 7925g相当 | 2641さや |
| かぼちゃ | 6775g相当 | 4.5個 |
| れんこん | 4720g相当 | |
| ごぼう | 18261g | 121本 |
| ブロッコリー | 2958g相当 | 11株 |
| にんじん | 11352g | 75本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 24706g | 123本 |
| 玉ねぎ | 24706g | 123個 |
| しそ | 4200g相当 | 4200枚 |
| ミニトマト | 24706g | 1235個 |
| オクラ | 10000g相当 | 1000本 |
| キャベツ | 22106g | 18玉 |
| アスパラガス | 7119g相当 | 237本 |
| トマト | 24706g | 123個 |
| ピーマン | 14000g | 466個 |
| なす | 12728g | 127本 |
| ほうれんそう | 21000g | 105束 |
| パクチー | 8077g相当 | |
| ズッキーニ | 19091g | 95本 |
| 大根 | 38182g | 38本 |
| きゅうり | 12728g | 127本 |
| はくさい | 16800g | 11玉 |
| セロリ | 16154g | 107本 |
| もやし | 9131g相当 | 45袋 |
| レタス | 21000g | 42玉 |
果物でパントテン酸42mgはこのぐらい
| アボカド | 2710g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9546g相当 | 79本 |
| マンゴー | 19091g | 95個 |
| ぶどう | 42000g | 84房 |
| りんご | 84000g | 280個 |
| パイナップル | 18261g | 12個 |
| キウイ（緑） | 13549g | 135個 |
| みかん | 18261g | 121個 |
| グレープフルーツ | 10770g | 35個 |
| メロン | 22106g | 14玉 |
| 梨 | 30000g | 100個 |
| もも | 32308g | 129個 |
| いちご | 12728g | 424個 |
いも・でんぷん類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7500g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8750g相当 | 43個 |
| じゃがいも（調理済） | 10244g | 68個 |
| さといも（生） | 8750g相当 | 175個 |
| さといも（調理済） | 10000g相当 | 200個 |
| じゃがいも（生） | 8572g相当 | 57個 |
乳製品でパントテン酸42mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 30000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 70000g | |
| 牛乳 | 7637g相当 | 38杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8077g相当 | 40杯 |
豆類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| きな粉 | 4159g相当 | 519杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3089g相当 | |
| 納豆 | 1158g相当 | 28パック |
| 豆腐竹輪 | 24706g | 274本 |
| 木綿豆腐 | 210000g | 700丁 |
| 絹ごし豆腐 | 46667g | 155丁 |
肉類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6563g相当 | |
| 牛サーロイン | 6364g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 5000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5834g相当 | |
| 生ハム | 3089g相当 | |
| ソーセージ | 10000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4330g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4667g相当 | |
| チャーシュー | 6563g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4517g相当 | |
| 鶏ささみ | 2500g相当 | 50本 |
| 砂肝 | 3231g相当 |
卵類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1167g相当 | 58個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3621g相当 | 60個 |
| ゆでたまご | 3560g相当 | 59個 |
魚介類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| かつお節 | 5122g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2676g相当 | |
| さんま | 5676g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3256g相当 | |
| 塩さば | 7119g相当 | |
| イクラ | 1780g相当 | |
| うなぎ | 1936g相当 | |
| ぶり | 4159g相当 | |
| はまち | 4243g相当 | |
| ぎんざけ | 3066g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 70000g | |
| いわし | 3685g相当 | |
| 魚肉ハム | 20000g | |
| ししゃも | 2154g相当 | |
| たい | 6563g相当 | |
| べにざけ | 3415g相当 | |
| 辛子明太子 | 1945g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10244g | |
| あじ | 10244g | |
| ほっけ | 3621g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | 42000g | |
| かにかま | 52500g | |
| あまえび | 20000g | |
| なると | 105000g | |
| ブラックタイガー | 7119g相当 | |
| するめいか | 12353g | |
| かき | 7778g相当 | |
| あさり | 11352g |
一般的食品でパントテン酸42mgはこのぐらい
| チャーハン | 15556g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4517g相当 | |
| ハンバーグ | 5916g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 9131g相当 | |
| お好み焼き | 10244g |
きのこ類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3001g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2199g相当 | |
| エリンギ | 3621g相当 | |
| ぶなしめじ | 5186g相当 | |
| しいたけ | 3472g相当 | |
| まいたけ | 7500g相当 | |
| なめこ | 3256g相当 | |
| マッシュルーム | 2728g相当 |
藻類でパントテン酸42mgはこのぐらい
| 焼きのり | 3560g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 7369g相当 | |
| いわのり | 5916g相当 | |
| 塩昆布 | 12728g | |
| こんぶ | 12001g | |
| 昆布の佃煮 | 35000g | |
| くきわかめ | 60000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | 84000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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