パントテン酸32mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

パントテン酸32mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でパントテン酸32mgはこのぐらい

オートミール	2481g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	6038g相当	754杯（大さじ）
米	4849g相当	32合
中力粉	6809g相当	851杯（大さじ）
強力粉	4156g相当	519杯（大さじ）
フランスパン	7112g相当
食パン	7620g相当	127枚（6枚切り）
おにぎり	11852g	98個
ごはん	12800g	85膳
そば	9697g相当	48人前
うどん	24616g	123玉

種実類でパントテン酸32mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6400g相当	3200粒
ブラジルナッツ	13914g	4638粒
ヘーゼルナッツ	2991g相当	1495粒
ピスタチオ	3019g相当	3019粒
アーモンド	6531g相当	6531粒
らっかせい	1250g相当	1250粒
栗	3019g相当	301個

野菜でパントテン酸32mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2581g相当
にんにく	5819g相当	831片
えだまめ	6038g相当	2012さや
かぼちゃ	5162g相当	3.4個
れんこん	3596g相当
ごぼう	13914g	92本
ブロッコリー	2254g相当	9株
にんじん	8649g相当	57本
長ねぎ（白ねぎ）	18824g	94本
玉ねぎ	18824g	94個
しそ	3200g相当	3200枚
ミニトマト	18824g	941個
オクラ	7620g相当	762本
キャベツ	16843g	14玉
アスパラガス	5424g相当	180本
トマト	18824g	94個
ピーマン	10667g	355個
なす	9697g相当	96本
ほうれんそう	16000g	80束
パクチー	6154g相当
ズッキーニ	14546g	72本
大根	29091g	29本
きゅうり	9697g相当	96本
はくさい	12800g	8.5玉
セロリ	12308g	82本
もやし	6957g相当	34袋
レタス	16000g	32玉

果物でパントテン酸32mgはこのぐらい

アボカド	2065g相当	20個
バナナ	7273g相当	60本
マンゴー	14546g	72個
ぶどう	32000g	64房
りんご	64000g	213個
パイナップル	13914g	9.2個
キウイ（緑）	10323g	103個
みかん	13914g	92個
グレープフルーツ	8206g相当	27個
メロン	16843g	11玉
梨	22858g	76個
もも	24616g	98個
いちご	9697g相当	323個

いも・でんぷん類でパントテン酸32mgはこのぐらい

ふかしいも	5715g相当	28個
さつまいも（生）	6667g相当	33個
じゃがいも（調理済）	7805g相当	52個
さといも（生）	6667g相当	133個
さといも（調理済）	7620g相当	152個
じゃがいも（生）	6531g相当	43個

乳製品でパントテン酸32mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22858g
モッツァレラチーズ	53334g
牛乳	5819g相当	29杯
低脂肪牛乳	6154g相当	30杯

豆類でパントテン酸32mgはこのぐらい

きな粉	3169g相当	396杯（大さじ）
大豆	2353g相当
納豆	882g相当	22パック
豆腐竹輪	18824g	209本
木綿豆腐	160000g	533丁
絹ごし豆腐	35556g	118丁

肉類でパントテン酸32mgはこのぐらい

牛バラ肉	5334g相当
豚バラ肉	5000g相当
牛サーロイン	4849g相当
牛肩ロース肉	3810g相当
牛ひき肉	4445g相当
生ハム	2353g相当
ソーセージ	7620g相当
鶏むね肉	3299g相当
牛フィレ肉	3556g相当
チャーシュー	5000g相当
豚フィレ肉	3441g相当
鶏ささみ	1905g相当	38本
砂肝	2462g相当

卵類でパントテン酸32mgはこのぐらい

卵黄	889g相当	44個
生たまご	2759g相当	45個
ゆでたまご	2712g相当	45個

魚介類でパントテン酸32mgはこのぐらい

かつお節	3903g相当
するめ（あたりめ）	2039g相当
さんま	4325g相当
うなぎのかば焼き	2481g相当
塩さば	5424g相当
イクラ	1356g相当
うなぎ	1475g相当
ぶり	3169g相当
はまち	3233g相当
ぎんざけ	2336g相当
魚肉ソーセージ	53334g
いわし	2808g相当
魚肉ハム	15239g
ししゃも	1642g相当
たい	5000g相当
べにざけ	2602g相当
辛子明太子	1482g相当
まぐろの赤身	7805g相当
あじ	7805g相当
ほっけ	2759g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	32000g
かにかま	40000g
あまえび	15239g
なると	80000g
ブラックタイガー	5424g相当
するめいか	9412g相当
かき	5926g相当
あさり	8649g相当

一般的食品でパントテン酸32mgはこのぐらい

チャーハン	11852g
とりから揚げ	3441g相当
ハンバーグ	4508g相当
豆腐ハンバーグ	6957g相当
お好み焼き	7805g相当

きのこ類でパントテン酸32mgはこのぐらい

えのきたけ	2286g相当
まつたけ	1676g相当
エリンギ	2759g相当
ぶなしめじ	3951g相当
しいたけ	2645g相当
まいたけ	5715g相当
なめこ	2481g相当
マッシュルーム	2078g相当

藻類でパントテン酸32mgはこのぐらい

焼きのり	2712g相当
あおのり	5615g相当
いわのり	4508g相当
塩昆布	9697g相当
こんぶ	9143g相当
昆布の佃煮	26667g
くきわかめ	45715g
ひじき	-g
わかめ	64000g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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