ナイアシン88mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン88mgはこのぐらい
| オートミール | 1956g相当 | 326杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| 米 | 3385g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2839g相当 | 354杯（大さじ） |
| フランスパン | 3035g相当 | |
| 食パン | 3385g相当 | 56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9778g相当 | 81個 |
| ごはん | 11000g | 73膳 |
| そば | 5867g相当 | 29人前 |
| うどん | 12572g | 62玉 |
種実類でナイアシン88mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2379g相当 | 1189粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2316g相当 | 772粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2096g相当 | 1048粒 |
| ピスタチオ | 1600g相当 | 1600粒 |
| アーモンド | 1223g相当 | 1223粒 |
| らっかせい | 367g相当 | 367粒 |
| 栗 | 5177g相当 | 517個 |
野菜でナイアシン88mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1443g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4889g相当 | 698片 |
| えだまめ | 2096g相当 | 698さや |
| かぼちゃ | 5177g相当 | 3.4個 |
| れんこん | 12572g | |
| ごぼう | 14667g | 97本 |
| ブロッコリー | 4400g相当 | 17株 |
| にんじん | 8800g相当 | 58本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14667g | 73本 |
| 玉ねぎ | 29334g | 146個 |
| しそ | 3667g相当 | 3667枚 |
| ミニトマト | 9778g相当 | 488個 |
| オクラ | 7334g相当 | 733本 |
| キャベツ | 22000g | 18玉 |
| アスパラガス | 6286g相当 | 209本 |
| トマト | 11000g | 55個 |
| ピーマン | 11000g | 366個 |
| なす | 12572g | 125本 |
| ほうれんそう | 6770g相当 | 33束 |
| パクチー | 5867g相当 | |
| ズッキーニ | 14667g | 73本 |
| 大根 | 29334g | 29本 |
| きゅうり | 22000g | 220本 |
| はくさい | 12572g | 8.3玉 |
| セロリ | 88000g | 586本 |
| もやし | 17600g | 88袋 |
| レタス | 29334g | 58玉 |
果物でナイアシン88mgはこのぐらい
| アボカド | 3827g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9778g相当 | 81本 |
| マンゴー | 9778g相当 | 48個 |
| ぶどう | 88000g | 176房 |
| りんご | 88000g | 293個 |
| パイナップル | 29334g | 19個 |
| キウイ（緑） | 17600g | 176個 |
| みかん | 22000g | 146個 |
| グレープフルーツ | 22000g | 73個 |
| メロン | 14667g | 9.7玉 |
| 梨 | 44000g | 146個 |
| もも | 14667g | 58個 |
| いちご | 17600g | 586個 |
いも・でんぷん類でナイアシン88mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9778g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11000g | 55個 |
| じゃがいも（調理済） | 6770g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 5867g相当 | 117個 |
| さといも（調理済） | 6286g相当 | 125個 |
| じゃがいも（生） | 4632g相当 | 30個 |
乳製品でナイアシン88mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1761g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2839g相当 | |
| 牛乳 | 9778g相当 | 48杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8800g相当 | 44杯 |
豆類でナイアシン88mgはこのぐらい
| きな粉 | 800g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 881g相当 | |
| 納豆 | 1914g相当 | 47パック |
| 豆腐竹輪 | 2379g相当 | 26本 |
| 木綿豆腐 | 4632g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5500g相当 | 18丁 |
肉類でナイアシン88mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1630g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1206g相当 | |
| 牛サーロイン | 1048g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1314g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1174g相当 | |
| 生ハム | 587g相当 | |
| ソーセージ | 2257g相当 | |
| 鶏むね肉 | 734g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 957g相当 | |
| チャーシュー | 518g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 734g相当 | |
| 鶏ささみ | 550g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 1314g相当 |
卵類でナイアシン88mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2316g相当 | 115個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2750g相当 | 45個 |
| ゆでたまご | 2667g相当 | 44個 |
魚介類でナイアシン88mgはこのぐらい
| かつお節 | 145g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 367g相当 | |
| さんま | 800g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1240g相当 | |
| 塩さば | 518g相当 | |
| イクラ | 1443g相当 | |
| うなぎ | 1661g相当 | |
| ぶり | 629g相当 | |
| はまち | 677g相当 | |
| ぎんざけ | 978g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1258g相当 | |
| いわし | 800g相当 | |
| 魚肉ハム | 1206g相当 | |
| ししゃも | 1600g相当 | |
| たい | 898g相当 | |
| べにざけ | 881g相当 | |
| 辛子明太子 | 367g相当 | |
| まぐろの赤身 | 464g相当 | |
| あじ | 957g相当 | |
| ほっけ | 1600g相当 | |
| かまぼこ | 3143g相当 | |
| はんぺん | 3667g相当 | |
| かにかま | 3521g相当 | |
| あまえび | 2000g相当 | |
| なると | 4400g相当 | |
| ブラックタイガー | 1600g相当 | |
| するめいか | 1354g相当 | |
| かき | 3385g相当 | |
| あさり | 4000g相当 |
一般的食品でナイアシン88mgはこのぐらい
| チャーハン | 7334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1223g相当 | |
| ハンバーグ | 1661g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2445g相当 | |
| お好み焼き | 5867g相当 |
きのこ類でナイアシン88mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1190g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1061g相当 | |
| エリンギ | 1314g相当 | |
| ぶなしめじ | 1375g相当 | |
| しいたけ | 2200g相当 | |
| まいたけ | 1630g相当 | |
| なめこ | 1600g相当 | |
| マッシュルーム | 2445g相当 |
藻類でナイアシン88mgはこのぐらい
| 焼きのり | 441g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 629g相当 | |
| いわのり | 677g相当 | |
| 塩昆布 | 2445g相当 | |
| こんぶ | 3827g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8000g相当 | |
| くきわかめ | 9778g相当 | |
| ひじき | 88000g | |
| わかめ | 29334g | |
| うみぶどう | 88000g | |
| もずく | 88000g |
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