ナイアシン87mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ナイアシン87mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン87mgはこのぐらい
| オートミール | 1934g相当 | 322杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3625g相当 | 453杯（大さじ） |
| 米 | 3347g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 3625g相当 | 453杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2807g相当 | 350杯（大さじ） |
| フランスパン | 3000g相当 | |
| 食パン | 3347g相当 | 55枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9667g相当 | 80個 |
| ごはん | 10875g | 72膳 |
| そば | 5800g相当 | 29人前 |
| うどん | 12429g | 62玉 |
種実類でナイアシン87mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2352g相当 | 1176粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2290g相当 | 763粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2072g相当 | 1036粒 |
| ピスタチオ | 1582g相当 | 1582粒 |
| アーモンド | 1209g相当 | 1209粒 |
| らっかせい | 363g相当 | 363粒 |
| 栗 | 5118g相当 | 511個 |
野菜でナイアシン87mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1427g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4834g相当 | 690片 |
| えだまめ | 2072g相当 | 690さや |
| かぼちゃ | 5118g相当 | 3.4個 |
| れんこん | 12429g | |
| ごぼう | 14500g | 96本 |
| ブロッコリー | 4350g相当 | 17株 |
| にんじん | 8700g相当 | 58本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14500g | 72本 |
| 玉ねぎ | 29000g | 145個 |
| しそ | 3625g相当 | 3625枚 |
| ミニトマト | 9667g相当 | 483個 |
| オクラ | 7250g相当 | 725本 |
| キャベツ | 21750g | 18玉 |
| アスパラガス | 6215g相当 | 207本 |
| トマト | 10875g | 54個 |
| ピーマン | 10875g | 362個 |
| なす | 12429g | 124本 |
| ほうれんそう | 6693g相当 | 33束 |
| パクチー | 5800g相当 | |
| ズッキーニ | 14500g | 72本 |
| 大根 | 29000g | 29本 |
| きゅうり | 21750g | 217本 |
| はくさい | 12429g | 8.2玉 |
| セロリ | 87000g | 580本 |
| もやし | 17400g | 87袋 |
| レタス | 29000g | 58玉 |
果物でナイアシン87mgはこのぐらい
| アボカド | 3783g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9667g相当 | 80本 |
| マンゴー | 9667g相当 | 48個 |
| ぶどう | 87000g | 174房 |
| りんご | 87000g | 290個 |
| パイナップル | 29000g | 19個 |
| キウイ（緑） | 17400g | 174個 |
| みかん | 21750g | 145個 |
| グレープフルーツ | 21750g | 72個 |
| メロン | 14500g | 9.6玉 |
| 梨 | 43500g | 145個 |
| もも | 14500g | 58個 |
| いちご | 17400g | 580個 |
いも・でんぷん類でナイアシン87mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9667g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10875g | 54個 |
| じゃがいも（調理済） | 6693g相当 | 44個 |
| さといも（生） | 5800g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 6215g相当 | 124個 |
| じゃがいも（生） | 4579g相当 | 30個 |
乳製品でナイアシン87mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1740g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2807g相当 | |
| 牛乳 | 9667g相当 | 48杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8700g相当 | 43杯 |
豆類でナイアシン87mgはこのぐらい
| きな粉 | 791g相当 | 98杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 870g相当 | |
| 納豆 | 1892g相当 | 47パック |
| 豆腐竹輪 | 2352g相当 | 26本 |
| 木綿豆腐 | 4579g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5438g相当 | 18丁 |
肉類でナイアシン87mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1612g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1192g相当 | |
| 牛サーロイン | 1036g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1299g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1160g相当 | |
| 生ハム | 580g相当 | |
| ソーセージ | 2231g相当 | |
| 鶏むね肉 | 725g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 946g相当 | |
| チャーシュー | 512g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 725g相当 | |
| 鶏ささみ | 544g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1299g相当 |
卵類でナイアシン87mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2290g相当 | 114個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2719g相当 | 45個 |
| ゆでたまご | 2637g相当 | 43個 |
魚介類でナイアシン87mgはこのぐらい
| かつお節 | 143g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 363g相当 | |
| さんま | 791g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1226g相当 | |
| 塩さば | 512g相当 | |
| イクラ | 1427g相当 | |
| うなぎ | 1642g相当 | |
| ぶり | 622g相当 | |
| はまち | 670g相当 | |
| ぎんざけ | 967g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1243g相当 | |
| いわし | 791g相当 | |
| 魚肉ハム | 1192g相当 | |
| ししゃも | 1582g相当 | |
| たい | 888g相当 | |
| べにざけ | 870g相当 | |
| 辛子明太子 | 363g相当 | |
| まぐろの赤身 | 458g相当 | |
| あじ | 946g相当 | |
| ほっけ | 1582g相当 | |
| かまぼこ | 3108g相当 | |
| はんぺん | 3625g相当 | |
| かにかま | 3480g相当 | |
| あまえび | 1978g相当 | |
| なると | 4350g相当 | |
| ブラックタイガー | 1582g相当 | |
| するめいか | 1339g相当 | |
| かき | 3347g相当 | |
| あさり | 3955g相当 |
一般的食品でナイアシン87mgはこのぐらい
| チャーハン | 7250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1209g相当 | |
| ハンバーグ | 1642g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2417g相当 | |
| お好み焼き | 5800g相当 |
きのこ類でナイアシン87mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1176g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1049g相当 | |
| エリンギ | 1299g相当 | |
| ぶなしめじ | 1360g相当 | |
| しいたけ | 2175g相当 | |
| まいたけ | 1612g相当 | |
| なめこ | 1582g相当 | |
| マッシュルーム | 2417g相当 |
藻類でナイアシン87mgはこのぐらい
| 焼きのり | 435g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 622g相当 | |
| いわのり | 670g相当 | |
| 塩昆布 | 2417g相当 | |
| こんぶ | 3783g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7910g相当 | |
| くきわかめ | 9667g相当 | |
| ひじき | 87000g | |
| わかめ | 29000g | |
| うみぶどう | 87000g | |
| もずく | 87000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg