ナイアシン86mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン86mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン86mgはこのぐらい
| オートミール | 1912g相当 | 318杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3584g相当 | 448杯（大さじ） |
| 米 | 3308g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 3584g相当 | 448杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2775g相当 | 346杯（大さじ） |
| フランスパン | 2966g相当 | |
| 食パン | 3308g相当 | 55枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9556g相当 | 79個 |
| ごはん | 10750g | 71膳 |
| そば | 5734g相当 | 28人前 |
| うどん | 12286g | 61玉 |
種実類でナイアシン86mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2325g相当 | 1162粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2264g相当 | 754粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2048g相当 | 1024粒 |
| ピスタチオ | 1564g相当 | 1564粒 |
| アーモンド | 1195g相当 | 1195粒 |
| らっかせい | 359g相当 | 359粒 |
| 栗 | 5059g相当 | 505個 |
野菜でナイアシン86mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1410g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4778g相当 | 682片 |
| えだまめ | 2048g相当 | 682さや |
| かぼちゃ | 5059g相当 | 3.3個 |
| れんこん | 12286g | |
| ごぼう | 14334g | 95本 |
| ブロッコリー | 4300g相当 | 17株 |
| にんじん | 8600g相当 | 57本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14334g | 71本 |
| 玉ねぎ | 28667g | 143個 |
| しそ | 3584g相当 | 3584枚 |
| ミニトマト | 9556g相当 | 477個 |
| オクラ | 7167g相当 | 716本 |
| キャベツ | 21500g | 17玉 |
| アスパラガス | 6143g相当 | 204本 |
| トマト | 10750g | 53個 |
| ピーマン | 10750g | 358個 |
| なす | 12286g | 122本 |
| ほうれんそう | 6616g相当 | 33束 |
| パクチー | 5734g相当 | |
| ズッキーニ | 14334g | 71本 |
| 大根 | 28667g | 28本 |
| きゅうり | 21500g | 215本 |
| はくさい | 12286g | 8.1玉 |
| セロリ | 86000g | 573本 |
| もやし | 17200g | 86袋 |
| レタス | 28667g | 57玉 |
果物でナイアシン86mgはこのぐらい
| アボカド | 3740g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9556g相当 | 79本 |
| マンゴー | 9556g相当 | 47個 |
| ぶどう | 86000g | 172房 |
| りんご | 86000g | 286個 |
| パイナップル | 28667g | 19個 |
| キウイ（緑） | 17200g | 172個 |
| みかん | 21500g | 143個 |
| グレープフルーツ | 21500g | 71個 |
| メロン | 14334g | 9.5玉 |
| 梨 | 43000g | 143個 |
| もも | 14334g | 57個 |
| いちご | 17200g | 573個 |
いも・でんぷん類でナイアシン86mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9556g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10750g | 53個 |
| じゃがいも（調理済） | 6616g相当 | 44個 |
| さといも（生） | 5734g相当 | 114個 |
| さといも（調理済） | 6143g相当 | 122個 |
| じゃがいも（生） | 4527g相当 | 30個 |
乳製品でナイアシン86mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1720g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2775g相当 | |
| 牛乳 | 9556g相当 | 47杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8600g相当 | 43杯 |
豆類でナイアシン86mgはこのぐらい
| きな粉 | 782g相当 | 97杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 860g相当 | |
| 納豆 | 1870g相当 | 46パック |
| 豆腐竹輪 | 2325g相当 | 25本 |
| 木綿豆腐 | 4527g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5375g相当 | 17丁 |
肉類でナイアシン86mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1593g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1179g相当 | |
| 牛サーロイン | 1024g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1284g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1147g相当 | |
| 生ハム | 574g相当 | |
| ソーセージ | 2206g相当 | |
| 鶏むね肉 | 717g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 935g相当 | |
| チャーシュー | 506g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 717g相当 | |
| 鶏ささみ | 538g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1284g相当 |
卵類でナイアシン86mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2264g相当 | 113個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2688g相当 | 44個 |
| ゆでたまご | 2607g相当 | 43個 |
魚介類でナイアシン86mgはこのぐらい
| かつお節 | 141g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 359g相当 | |
| さんま | 782g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1212g相当 | |
| 塩さば | 506g相当 | |
| イクラ | 1410g相当 | |
| うなぎ | 1623g相当 | |
| ぶり | 615g相当 | |
| はまち | 662g相当 | |
| ぎんざけ | 956g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1229g相当 | |
| いわし | 782g相当 | |
| 魚肉ハム | 1179g相当 | |
| ししゃも | 1564g相当 | |
| たい | 878g相当 | |
| べにざけ | 860g相当 | |
| 辛子明太子 | 359g相当 | |
| まぐろの赤身 | 453g相当 | |
| あじ | 935g相当 | |
| ほっけ | 1564g相当 | |
| かまぼこ | 3072g相当 | |
| はんぺん | 3584g相当 | |
| かにかま | 3440g相当 | |
| あまえび | 1955g相当 | |
| なると | 4300g相当 | |
| ブラックタイガー | 1564g相当 | |
| するめいか | 1324g相当 | |
| かき | 3308g相当 | |
| あさり | 3910g相当 |
一般的食品でナイアシン86mgはこのぐらい
| チャーハン | 7167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1195g相当 | |
| ハンバーグ | 1623g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2389g相当 | |
| お好み焼き | 5734g相当 |
きのこ類でナイアシン86mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1163g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1037g相当 | |
| エリンギ | 1284g相当 | |
| ぶなしめじ | 1344g相当 | |
| しいたけ | 2150g相当 | |
| まいたけ | 1593g相当 | |
| なめこ | 1564g相当 | |
| マッシュルーム | 2389g相当 |
藻類でナイアシン86mgはこのぐらい
| 焼きのり | 430g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 615g相当 | |
| いわのり | 662g相当 | |
| 塩昆布 | 2389g相当 | |
| こんぶ | 3740g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7819g相当 | |
| くきわかめ | 9556g相当 | |
| ひじき | 86000g | |
| わかめ | 28667g | |
| うみぶどう | 86000g | |
| もずく | 86000g |
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