ナイアシン96mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン96mgはこのぐらい
| オートミール | 2134g相当 | 355杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4000g相当 | 500杯（大さじ） |
| 米 | 3693g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 4000g相当 | 500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3097g相当 | 387杯（大さじ） |
| フランスパン | 3311g相当 | |
| 食パン | 3693g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10667g | 88個 |
| ごはん | 12000g | 80膳 |
| そば | 6400g相当 | 32人前 |
| うどん | 13715g | 68玉 |
種実類でナイアシン96mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2595g相当 | 1297粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2527g相当 | 842粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2286g相当 | 1143粒 |
| ピスタチオ | 1746g相当 | 1746粒 |
| アーモンド | 1334g相当 | 1334粒 |
| らっかせい | 400g相当 | 400粒 |
| 栗 | 5648g相当 | 564個 |
野菜でナイアシン96mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1574g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5334g相当 | 762片 |
| えだまめ | 2286g相当 | 762さや |
| かぼちゃ | 5648g相当 | 3.7個 |
| れんこん | 13715g | |
| ごぼう | 16000g | 106本 |
| ブロッコリー | 4800g相当 | 19株 |
| にんじん | 9600g相当 | 64本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16000g | 80本 |
| 玉ねぎ | 32000g | 160個 |
| しそ | 4000g相当 | 4000枚 |
| ミニトマト | 10667g | 533個 |
| オクラ | 8000g相当 | 800本 |
| キャベツ | 24000g | 20玉 |
| アスパラガス | 6858g相当 | 228本 |
| トマト | 12000g | 60個 |
| ピーマン | 12000g | 400個 |
| なす | 13715g | 137本 |
| ほうれんそう | 7385g相当 | 36束 |
| パクチー | 6400g相当 | |
| ズッキーニ | 16000g | 80本 |
| 大根 | 32000g | 32本 |
| きゅうり | 24000g | 240本 |
| はくさい | 13715g | 9.1玉 |
| セロリ | 96000g | 640本 |
| もやし | 19200g | 96袋 |
| レタス | 32000g | 64玉 |
果物でナイアシン96mgはこのぐらい
| アボカド | 4174g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10667g | 88本 |
| マンゴー | 10667g | 53個 |
| ぶどう | 96000g | 192房 |
| りんご | 96000g | 320個 |
| パイナップル | 32000g | 21個 |
| キウイ（緑） | 19200g | 192個 |
| みかん | 24000g | 160個 |
| グレープフルーツ | 24000g | 80個 |
| メロン | 16000g | 10玉 |
| 梨 | 48000g | 160個 |
| もも | 16000g | 64個 |
| いちご | 19200g | 640個 |
いも・でんぷん類でナイアシン96mgはこのぐらい
| ふかしいも | 10667g | 53個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 12000g | 60個 |
| じゃがいも（調理済） | 7385g相当 | 49個 |
| さといも（生） | 6400g相当 | 128個 |
| さといも（調理済） | 6858g相当 | 137個 |
| じゃがいも（生） | 5053g相当 | 33個 |
乳製品でナイアシン96mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1920g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3097g相当 | |
| 牛乳 | 10667g | 53杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9600g相当 | 48杯 |
豆類でナイアシン96mgはこのぐらい
| きな粉 | 873g相当 | 109杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 960g相当 | |
| 納豆 | 2087g相当 | 52パック |
| 豆腐竹輪 | 2595g相当 | 28本 |
| 木綿豆腐 | 5053g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
肉類でナイアシン96mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1778g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1316g相当 | |
| 牛サーロイン | 1143g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1433g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1280g相当 | |
| 生ハム | 640g相当 | |
| ソーセージ | 2462g相当 | |
| 鶏むね肉 | 800g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1044g相当 | |
| チャーシュー | 565g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 800g相当 | |
| 鶏ささみ | 600g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 1433g相当 |
卵類でナイアシン96mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2527g相当 | 126個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3000g相当 | 50個 |
| ゆでたまご | 2910g相当 | 48個 |
魚介類でナイアシン96mgはこのぐらい
| かつお節 | 158g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 400g相当 | |
| さんま | 873g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1353g相当 | |
| 塩さば | 565g相当 | |
| イクラ | 1574g相当 | |
| うなぎ | 1812g相当 | |
| ぶり | 686g相当 | |
| はまち | 739g相当 | |
| ぎんざけ | 1067g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1372g相当 | |
| いわし | 873g相当 | |
| 魚肉ハム | 1316g相当 | |
| ししゃも | 1746g相当 | |
| たい | 980g相当 | |
| べにざけ | 960g相当 | |
| 辛子明太子 | 400g相当 | |
| まぐろの赤身 | 506g相当 | |
| あじ | 1044g相当 | |
| ほっけ | 1746g相当 | |
| かまぼこ | 3429g相当 | |
| はんぺん | 4000g相当 | |
| かにかま | 3840g相当 | |
| あまえび | 2182g相当 | |
| なると | 4800g相当 | |
| ブラックタイガー | 1746g相当 | |
| するめいか | 1477g相当 | |
| かき | 3693g相当 | |
| あさり | 4364g相当 |
一般的食品でナイアシン96mgはこのぐらい
| チャーハン | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1334g相当 | |
| ハンバーグ | 1812g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2667g相当 | |
| お好み焼き | 6400g相当 |
きのこ類でナイアシン96mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1298g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1157g相当 | |
| エリンギ | 1433g相当 | |
| ぶなしめじ | 1500g相当 | |
| しいたけ | 2400g相当 | |
| まいたけ | 1778g相当 | |
| なめこ | 1746g相当 | |
| マッシュルーム | 2667g相当 |
藻類でナイアシン96mgはこのぐらい
| 焼きのり | 480g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 686g相当 | |
| いわのり | 739g相当 | |
| 塩昆布 | 2667g相当 | |
| こんぶ | 4174g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8728g相当 | |
| くきわかめ | 10667g | |
| ひじき | 96000g | |
| わかめ | 32000g | |
| うみぶどう | 96000g | |
| もずく | 96000g |
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