ナイアシン85mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン85mgはこのぐらい
| オートミール | 1889g相当 | 314杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3542g相当 | 442杯（大さじ） |
| 米 | 3270g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 3542g相当 | 442杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2742g相当 | 342杯（大さじ） |
| フランスパン | 2932g相当 | |
| 食パン | 3270g相当 | 54枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9445g相当 | 78個 |
| ごはん | 10625g | 70膳 |
| そば | 5667g相当 | 28人前 |
| うどん | 12143g | 60玉 |
種実類でナイアシン85mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2298g相当 | 1149粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2237g相当 | 745粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2024g相当 | 1012粒 |
| ピスタチオ | 1546g相当 | 1546粒 |
| アーモンド | 1181g相当 | 1181粒 |
| らっかせい | 355g相当 | 355粒 |
| 栗 | 5000g相当 | 500個 |
野菜でナイアシン85mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1394g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4723g相当 | 674片 |
| えだまめ | 2024g相当 | 674さや |
| かぼちゃ | 5000g相当 | 3.3個 |
| れんこん | 12143g | |
| ごぼう | 14167g | 94本 |
| ブロッコリー | 4250g相当 | 17株 |
| にんじん | 8500g相当 | 56本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14167g | 70本 |
| 玉ねぎ | 28334g | 141個 |
| しそ | 3542g相当 | 3542枚 |
| ミニトマト | 9445g相当 | 472個 |
| オクラ | 7084g相当 | 708本 |
| キャベツ | 21250g | 17玉 |
| アスパラガス | 6072g相当 | 202本 |
| トマト | 10625g | 53個 |
| ピーマン | 10625g | 354個 |
| なす | 12143g | 121本 |
| ほうれんそう | 6539g相当 | 32束 |
| パクチー | 5667g相当 | |
| ズッキーニ | 14167g | 70本 |
| 大根 | 28334g | 28本 |
| きゅうり | 21250g | 212本 |
| はくさい | 12143g | 8玉 |
| セロリ | 85000g | 566本 |
| もやし | 17000g | 85袋 |
| レタス | 28334g | 56玉 |
果物でナイアシン85mgはこのぐらい
| アボカド | 3696g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9445g相当 | 78本 |
| マンゴー | 9445g相当 | 47個 |
| ぶどう | 85000g | 170房 |
| りんご | 85000g | 283個 |
| パイナップル | 28334g | 18個 |
| キウイ（緑） | 17000g | 170個 |
| みかん | 21250g | 141個 |
| グレープフルーツ | 21250g | 70個 |
| メロン | 14167g | 9.4玉 |
| 梨 | 42500g | 141個 |
| もも | 14167g | 56個 |
| いちご | 17000g | 566個 |
いも・でんぷん類でナイアシン85mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9445g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10625g | 53個 |
| じゃがいも（調理済） | 6539g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 5667g相当 | 113個 |
| さといも（調理済） | 6072g相当 | 121個 |
| じゃがいも（生） | 4474g相当 | 29個 |
乳製品でナイアシン85mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1700g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2742g相当 | |
| 牛乳 | 9445g相当 | 47杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8500g相当 | 42杯 |
豆類でナイアシン85mgはこのぐらい
| きな粉 | 773g相当 | 96杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 850g相当 | |
| 納豆 | 1848g相当 | 46パック |
| 豆腐竹輪 | 2298g相当 | 25本 |
| 木綿豆腐 | 4474g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5313g相当 | 17丁 |
肉類でナイアシン85mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1575g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1165g相当 | |
| 牛サーロイン | 1012g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1269g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1134g相当 | |
| 生ハム | 567g相当 | |
| ソーセージ | 2180g相当 | |
| 鶏むね肉 | 709g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 924g相当 | |
| チャーシュー | 500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 709g相当 | |
| 鶏ささみ | 532g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1269g相当 |
卵類でナイアシン85mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2237g相当 | 111個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2657g相当 | 44個 |
| ゆでたまご | 2576g相当 | 42個 |
魚介類でナイアシン85mgはこのぐらい
| かつお節 | 140g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 355g相当 | |
| さんま | 773g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1198g相当 | |
| 塩さば | 500g相当 | |
| イクラ | 1394g相当 | |
| うなぎ | 1604g相当 | |
| ぶり | 608g相当 | |
| はまち | 654g相当 | |
| ぎんざけ | 945g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1215g相当 | |
| いわし | 773g相当 | |
| 魚肉ハム | 1165g相当 | |
| ししゃも | 1546g相当 | |
| たい | 868g相当 | |
| べにざけ | 850g相当 | |
| 辛子明太子 | 355g相当 | |
| まぐろの赤身 | 448g相当 | |
| あじ | 924g相当 | |
| ほっけ | 1546g相当 | |
| かまぼこ | 3036g相当 | |
| はんぺん | 3542g相当 | |
| かにかま | 3400g相当 | |
| あまえび | 1932g相当 | |
| なると | 4250g相当 | |
| ブラックタイガー | 1546g相当 | |
| するめいか | 1308g相当 | |
| かき | 3270g相当 | |
| あさり | 3864g相当 |
一般的食品でナイアシン85mgはこのぐらい
| チャーハン | 7084g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1181g相当 | |
| ハンバーグ | 1604g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2362g相当 | |
| お好み焼き | 5667g相当 |
きのこ類でナイアシン85mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1149g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1025g相当 | |
| エリンギ | 1269g相当 | |
| ぶなしめじ | 1329g相当 | |
| しいたけ | 2125g相当 | |
| まいたけ | 1575g相当 | |
| なめこ | 1546g相当 | |
| マッシュルーム | 2362g相当 |
藻類でナイアシン85mgはこのぐらい
| 焼きのり | 425g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 608g相当 | |
| いわのり | 654g相当 | |
| 塩昆布 | 2362g相当 | |
| こんぶ | 3696g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7728g相当 | |
| くきわかめ | 9445g相当 | |
| ひじき | 85000g | |
| わかめ | 28334g | |
| うみぶどう | 85000g | |
| もずく | 85000g |
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