ナイアシン84mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン84mgはこのぐらい
| オートミール | 1867g相当 | 311杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3500g相当 | 437杯（大さじ） |
| 米 | 3231g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 3500g相当 | 437杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2710g相当 | 338杯（大さじ） |
| フランスパン | 2897g相当 | |
| 食パン | 3231g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9334g相当 | 77個 |
| ごはん | 10500g | 70膳 |
| そば | 5600g相当 | 28人前 |
| うどん | 12001g | 60玉 |
種実類でナイアシン84mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2271g相当 | 1135粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2211g相当 | 737粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2000g相当 | 1000粒 |
| ピスタチオ | 1528g相当 | 1528粒 |
| アーモンド | 1167g相当 | 1167粒 |
| らっかせい | 350g相当 | 350粒 |
| 栗 | 4942g相当 | 494個 |
野菜でナイアシン84mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1378g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4667g相当 | 666片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | 4942g相当 | 3.2個 |
| れんこん | 12001g | |
| ごぼう | 14000g | 93本 |
| ブロッコリー | 4200g相当 | 16株 |
| にんじん | 8400g相当 | 56本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | 28000g | 140個 |
| しそ | 3500g相当 | 3500枚 |
| ミニトマト | 9334g相当 | 466個 |
| オクラ | 7000g相当 | 700本 |
| キャベツ | 21000g | 17玉 |
| アスパラガス | 6001g相当 | 200本 |
| トマト | 10500g | 52個 |
| ピーマン | 10500g | 350個 |
| なす | 12001g | 120本 |
| ほうれんそう | 6462g相当 | 32束 |
| パクチー | 5600g相当 | |
| ズッキーニ | 14000g | 70本 |
| 大根 | 28000g | 28本 |
| きゅうり | 21000g | 210本 |
| はくさい | 12001g | 8玉 |
| セロリ | 84000g | 560本 |
| もやし | 16800g | 84袋 |
| レタス | 28000g | 56玉 |
果物でナイアシン84mgはこのぐらい
| アボカド | 3653g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9334g相当 | 77本 |
| マンゴー | 9334g相当 | 46個 |
| ぶどう | 84000g | 168房 |
| りんご | 84000g | 280個 |
| パイナップル | 28000g | 18個 |
| キウイ（緑） | 16800g | 168個 |
| みかん | 21000g | 140個 |
| グレープフルーツ | 21000g | 70個 |
| メロン | 14000g | 9.3玉 |
| 梨 | 42000g | 140個 |
| もも | 14000g | 56個 |
| いちご | 16800g | 560個 |
いも・でんぷん類でナイアシン84mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9334g相当 | 46個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10500g | 52個 |
| じゃがいも（調理済） | 6462g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 5600g相当 | 112個 |
| さといも（調理済） | 6001g相当 | 120個 |
| じゃがいも（生） | 4422g相当 | 29個 |
乳製品でナイアシン84mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1680g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2710g相当 | |
| 牛乳 | 9334g相当 | 46杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8400g相当 | 42杯 |
豆類でナイアシン84mgはこのぐらい
| きな粉 | 764g相当 | 95杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 840g相当 | |
| 納豆 | 1827g相当 | 45パック |
| 豆腐竹輪 | 2271g相当 | 25本 |
| 木綿豆腐 | 4422g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5250g相当 | 17丁 |
肉類でナイアシン84mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1556g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1151g相当 | |
| 牛サーロイン | 1000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1254g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1120g相当 | |
| 生ハム | 560g相当 | |
| ソーセージ | 2154g相当 | |
| 鶏むね肉 | 700g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 914g相当 | |
| チャーシュー | 495g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 700g相当 | |
| 鶏ささみ | 525g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1254g相当 |
卵類でナイアシン84mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2211g相当 | 110個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2625g相当 | 43個 |
| ゆでたまご | 2546g相当 | 42個 |
魚介類でナイアシン84mgはこのぐらい
| かつお節 | 138g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 350g相当 | |
| さんま | 764g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1184g相当 | |
| 塩さば | 495g相当 | |
| イクラ | 1378g相当 | |
| うなぎ | 1585g相当 | |
| ぶり | 600g相当 | |
| はまち | 647g相当 | |
| ぎんざけ | 934g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1200g相当 | |
| いわし | 764g相当 | |
| 魚肉ハム | 1151g相当 | |
| ししゃも | 1528g相当 | |
| たい | 858g相当 | |
| べにざけ | 840g相当 | |
| 辛子明太子 | 350g相当 | |
| まぐろの赤身 | 443g相当 | |
| あじ | 914g相当 | |
| ほっけ | 1528g相当 | |
| かまぼこ | 3001g相当 | |
| はんぺん | 3500g相当 | |
| かにかま | 3360g相当 | |
| あまえび | 1910g相当 | |
| なると | 4200g相当 | |
| ブラックタイガー | 1528g相当 | |
| するめいか | 1293g相当 | |
| かき | 3231g相当 | |
| あさり | 3819g相当 |
一般的食品でナイアシン84mgはこのぐらい
| チャーハン | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1167g相当 | |
| ハンバーグ | 1585g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2334g相当 | |
| お好み焼き | 5600g相当 |
きのこ類でナイアシン84mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1136g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1013g相当 | |
| エリンギ | 1254g相当 | |
| ぶなしめじ | 1313g相当 | |
| しいたけ | 2100g相当 | |
| まいたけ | 1556g相当 | |
| なめこ | 1528g相当 | |
| マッシュルーム | 2334g相当 |
藻類でナイアシン84mgはこのぐらい
| 焼きのり | 420g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 600g相当 | |
| いわのり | 647g相当 | |
| 塩昆布 | 2334g相当 | |
| こんぶ | 3653g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7637g相当 | |
| くきわかめ | 9334g相当 | |
| ひじき | 84000g | |
| わかめ | 28000g | |
| うみぶどう | 84000g | |
| もずく | 84000g |
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