ナイアシン98mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン98mgはこのぐらい
| オートミール | 2178g相当 | 363杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4084g相当 | 510杯（大さじ） |
| 米 | 3770g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 4084g相当 | 510杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3162g相当 | 395杯（大さじ） |
| フランスパン | 3380g相当 | |
| 食パン | 3770g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10889g | 90個 |
| ごはん | 12250g | 81膳 |
| そば | 6534g相当 | 32人前 |
| うどん | 14000g | 70玉 |
種実類でナイアシン98mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2649g相当 | 1324粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2579g相当 | 859粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2334g相当 | 1167粒 |
| ピスタチオ | 1782g相当 | 1782粒 |
| アーモンド | 1362g相当 | 1362粒 |
| らっかせい | 409g相当 | 409粒 |
| 栗 | 5765g相当 | 576個 |
野菜でナイアシン98mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1607g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5445g相当 | 777片 |
| えだまめ | 2334g相当 | 778さや |
| かぼちゃ | 5765g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 14000g | |
| ごぼう | 16334g | 108本 |
| ブロッコリー | 4900g相当 | 19株 |
| にんじん | 9800g相当 | 65本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16334g | 81本 |
| 玉ねぎ | 32667g | 163個 |
| しそ | 4084g相当 | 4084枚 |
| ミニトマト | 10889g | 544個 |
| オクラ | 8167g相当 | 816本 |
| キャベツ | 24500g | 20玉 |
| アスパラガス | 7000g相当 | 233本 |
| トマト | 12250g | 61個 |
| ピーマン | 12250g | 408個 |
| なす | 14000g | 140本 |
| ほうれんそう | 7539g相当 | 37束 |
| パクチー | 6534g相当 | |
| ズッキーニ | 16334g | 81本 |
| 大根 | 32667g | 32本 |
| きゅうり | 24500g | 245本 |
| はくさい | 14000g | 9.3玉 |
| セロリ | 98000g | 653本 |
| もやし | 19600g | 98袋 |
| レタス | 32667g | 65玉 |
果物でナイアシン98mgはこのぐらい
| アボカド | 4261g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10889g | 90本 |
| マンゴー | 10889g | 54個 |
| ぶどう | 98000g | 196房 |
| りんご | 98000g | 326個 |
| パイナップル | 32667g | 21個 |
| キウイ（緑） | 19600g | 196個 |
| みかん | 24500g | 163個 |
| グレープフルーツ | 24500g | 81個 |
| メロン | 16334g | 10玉 |
| 梨 | 49000g | 163個 |
| もも | 16334g | 65個 |
| いちご | 19600g | 653個 |
いも・でんぷん類でナイアシン98mgはこのぐらい
| ふかしいも | 10889g | 54個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 12250g | 61個 |
| じゃがいも（調理済） | 7539g相当 | 50個 |
| さといも（生） | 6534g相当 | 130個 |
| さといも（調理済） | 7000g相当 | 140個 |
| じゃがいも（生） | 5158g相当 | 34個 |
乳製品でナイアシン98mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1961g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3162g相当 | |
| 牛乳 | 10889g | 54杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9800g相当 | 49杯 |
豆類でナイアシン98mgはこのぐらい
| きな粉 | 891g相当 | 111杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 981g相当 | |
| 納豆 | 2131g相当 | 53パック |
| 豆腐竹輪 | 2649g相当 | 29本 |
| 木綿豆腐 | 5158g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6125g相当 | 20丁 |
肉類でナイアシン98mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1815g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1343g相当 | |
| 牛サーロイン | 1167g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1463g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1307g相当 | |
| 生ハム | 654g相当 | |
| ソーセージ | 2513g相当 | |
| 鶏むね肉 | 817g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1066g相当 | |
| チャーシュー | 577g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 817g相当 | |
| 鶏ささみ | 613g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 1463g相当 |
卵類でナイアシン98mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2579g相当 | 128個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3063g相当 | 51個 |
| ゆでたまご | 2970g相当 | 49個 |
魚介類でナイアシン98mgはこのぐらい
| かつお節 | 161g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 409g相当 | |
| さんま | 891g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1381g相当 | |
| 塩さば | 577g相当 | |
| イクラ | 1607g相当 | |
| うなぎ | 1850g相当 | |
| ぶり | 700g相当 | |
| はまち | 754g相当 | |
| ぎんざけ | 1089g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1400g相当 | |
| いわし | 891g相当 | |
| 魚肉ハム | 1343g相当 | |
| ししゃも | 1782g相当 | |
| たい | 1000g相当 | |
| べにざけ | 981g相当 | |
| 辛子明太子 | 409g相当 | |
| まぐろの赤身 | 516g相当 | |
| あじ | 1066g相当 | |
| ほっけ | 1782g相当 | |
| かまぼこ | 3500g相当 | |
| はんぺん | 4084g相当 | |
| かにかま | 3921g相当 | |
| あまえび | 2228g相当 | |
| なると | 4900g相当 | |
| ブラックタイガー | 1782g相当 | |
| するめいか | 1508g相当 | |
| かき | 3770g相当 | |
| あさり | 4455g相当 |
一般的食品でナイアシン98mgはこのぐらい
| チャーハン | 8167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1362g相当 | |
| ハンバーグ | 1850g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2723g相当 | |
| お好み焼き | 6534g相当 |
きのこ類でナイアシン98mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1325g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1181g相当 | |
| エリンギ | 1463g相当 | |
| ぶなしめじ | 1532g相当 | |
| しいたけ | 2450g相当 | |
| まいたけ | 1815g相当 | |
| なめこ | 1782g相当 | |
| マッシュルーム | 2723g相当 |
藻類でナイアシン98mgはこのぐらい
| 焼きのり | 491g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 700g相当 | |
| いわのり | 754g相当 | |
| 塩昆布 | 2723g相当 | |
| こんぶ | 4261g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8910g相当 | |
| くきわかめ | 10889g | |
| ひじき | 98000g | |
| わかめ | 32667g | |
| うみぶどう | 98000g | |
| もずく | 98000g |
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