ナイアシン82mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン82mgはこのぐらい
| オートミール | 1823g相当 | 303杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3417g相当 | 427杯（大さじ） |
| 米 | 3154g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 3417g相当 | 427杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2646g相当 | 330杯（大さじ） |
| フランスパン | 2828g相当 | |
| 食パン | 3154g相当 | 52枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9112g相当 | 75個 |
| ごはん | 10250g | 68膳 |
| そば | 5467g相当 | 27人前 |
| うどん | 11715g | 58玉 |
種実類でナイアシン82mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2217g相当 | 1108粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2158g相当 | 719粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1953g相当 | 976粒 |
| ピスタチオ | 1491g相当 | 1491粒 |
| アーモンド | 1139g相当 | 1139粒 |
| らっかせい | 342g相当 | 342粒 |
| 栗 | 4824g相当 | 482個 |
野菜でナイアシン82mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1345g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4556g相当 | 650片 |
| えだまめ | 1953g相当 | 651さや |
| かぼちゃ | 4824g相当 | 3.2個 |
| れんこん | 11715g | |
| ごぼう | 13667g | 91本 |
| ブロッコリー | 4100g相当 | 16株 |
| にんじん | 8200g相当 | 54本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13667g | 68本 |
| 玉ねぎ | 27334g | 136個 |
| しそ | 3417g相当 | 3417枚 |
| ミニトマト | 9112g相当 | 455個 |
| オクラ | 6834g相当 | 683本 |
| キャベツ | 20500g | 17玉 |
| アスパラガス | 5858g相当 | 195本 |
| トマト | 10250g | 51個 |
| ピーマン | 10250g | 341個 |
| なす | 11715g | 117本 |
| ほうれんそう | 6308g相当 | 31束 |
| パクチー | 5467g相当 | |
| ズッキーニ | 13667g | 68本 |
| 大根 | 27334g | 27本 |
| きゅうり | 20500g | 205本 |
| はくさい | 11715g | 7.8玉 |
| セロリ | 82000g | 546本 |
| もやし | 16400g | 82袋 |
| レタス | 27334g | 54玉 |
果物でナイアシン82mgはこのぐらい
| アボカド | 3566g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9112g相当 | 75本 |
| マンゴー | 9112g相当 | 45個 |
| ぶどう | 82000g | 164房 |
| りんご | 82000g | 273個 |
| パイナップル | 27334g | 18個 |
| キウイ（緑） | 16400g | 164個 |
| みかん | 20500g | 136個 |
| グレープフルーツ | 20500g | 68個 |
| メロン | 13667g | 9.1玉 |
| 梨 | 41000g | 136個 |
| もも | 13667g | 54個 |
| いちご | 16400g | 546個 |
いも・でんぷん類でナイアシン82mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9112g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10250g | 51個 |
| じゃがいも（調理済） | 6308g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 5467g相当 | 109個 |
| さといも（調理済） | 5858g相当 | 117個 |
| じゃがいも（生） | 4316g相当 | 28個 |
乳製品でナイアシン82mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1640g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2646g相当 | |
| 牛乳 | 9112g相当 | 45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8200g相当 | 41杯 |
豆類でナイアシン82mgはこのぐらい
| きな粉 | 746g相当 | 93杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 820g相当 | |
| 納豆 | 1783g相当 | 44パック |
| 豆腐竹輪 | 2217g相当 | 24本 |
| 木綿豆腐 | 4316g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5125g相当 | 17丁 |
肉類でナイアシン82mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1519g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1124g相当 | |
| 牛サーロイン | 977g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1224g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1094g相当 | |
| 生ハム | 547g相当 | |
| ソーセージ | 2103g相当 | |
| 鶏むね肉 | 684g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 892g相当 | |
| チャーシュー | 483g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 684g相当 | |
| 鶏ささみ | 513g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1224g相当 |
卵類でナイアシン82mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2158g相当 | 107個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2563g相当 | 42個 |
| ゆでたまご | 2485g相当 | 41個 |
魚介類でナイアシン82mgはこのぐらい
| かつお節 | 135g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 342g相当 | |
| さんま | 746g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1155g相当 | |
| 塩さば | 483g相当 | |
| イクラ | 1345g相当 | |
| うなぎ | 1548g相当 | |
| ぶり | 586g相当 | |
| はまち | 631g相当 | |
| ぎんざけ | 912g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1172g相当 | |
| いわし | 746g相当 | |
| 魚肉ハム | 1124g相当 | |
| ししゃも | 1491g相当 | |
| たい | 837g相当 | |
| べにざけ | 820g相当 | |
| 辛子明太子 | 342g相当 | |
| まぐろの赤身 | 432g相当 | |
| あじ | 892g相当 | |
| ほっけ | 1491g相当 | |
| かまぼこ | 2929g相当 | |
| はんぺん | 3417g相当 | |
| かにかま | 3280g相当 | |
| あまえび | 1864g相当 | |
| なると | 4100g相当 | |
| ブラックタイガー | 1491g相当 | |
| するめいか | 1262g相当 | |
| かき | 3154g相当 | |
| あさり | 3728g相当 |
一般的食品でナイアシン82mgはこのぐらい
| チャーハン | 6834g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1139g相当 | |
| ハンバーグ | 1548g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2278g相当 | |
| お好み焼き | 5467g相当 |
きのこ類でナイアシン82mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1109g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 988g相当 | |
| エリンギ | 1224g相当 | |
| ぶなしめじ | 1282g相当 | |
| しいたけ | 2050g相当 | |
| まいたけ | 1519g相当 | |
| なめこ | 1491g相当 | |
| マッシュルーム | 2278g相当 |
藻類でナイアシン82mgはこのぐらい
| 焼きのり | 410g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 586g相当 | |
| いわのり | 631g相当 | |
| 塩昆布 | 2278g相当 | |
| こんぶ | 3566g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7455g相当 | |
| くきわかめ | 9112g相当 | |
| ひじき | 82000g | |
| わかめ | 27334g | |
| うみぶどう | 82000g | |
| もずく | 82000g |
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