ナイアシン92mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン92mgはこのぐらい
| オートミール | 2045g相当 | 340杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3834g相当 | 479杯（大さじ） |
| 米 | 3539g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 3834g相当 | 479杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2968g相当 | 371杯（大さじ） |
| フランスパン | 3173g相当 | |
| 食パン | 3539g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10223g | 85個 |
| ごはん | 11500g | 76膳 |
| そば | 6134g相当 | 30人前 |
| うどん | 13143g | 65玉 |
種実類でナイアシン92mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2487g相当 | 1243粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2422g相当 | 807粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2191g相当 | 1095粒 |
| ピスタチオ | 1673g相当 | 1673粒 |
| アーモンド | 1278g相当 | 1278粒 |
| らっかせい | 384g相当 | 384粒 |
| 栗 | 5412g相当 | 541個 |
野菜でナイアシン92mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1509g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5112g相当 | 730片 |
| えだまめ | 2191g相当 | 730さや |
| かぼちゃ | 5412g相当 | 3.6個 |
| れんこん | 13143g | |
| ごぼう | 15334g | 102本 |
| ブロッコリー | 4600g相当 | 18株 |
| にんじん | 9200g相当 | 61本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15334g | 76本 |
| 玉ねぎ | 30667g | 153個 |
| しそ | 3834g相当 | 3834枚 |
| ミニトマト | 10223g | 511個 |
| オクラ | 7667g相当 | 766本 |
| キャベツ | 23000g | 19玉 |
| アスパラガス | 6572g相当 | 219本 |
| トマト | 11500g | 57個 |
| ピーマン | 11500g | 383個 |
| なす | 13143g | 131本 |
| ほうれんそう | 7077g相当 | 35束 |
| パクチー | 6134g相当 | |
| ズッキーニ | 15334g | 76本 |
| 大根 | 30667g | 30本 |
| きゅうり | 23000g | 230本 |
| はくさい | 13143g | 8.7玉 |
| セロリ | 92000g | 613本 |
| もやし | 18400g | 92袋 |
| レタス | 30667g | 61玉 |
果物でナイアシン92mgはこのぐらい
| アボカド | 4000g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10223g | 85本 |
| マンゴー | 10223g | 51個 |
| ぶどう | 92000g | 184房 |
| りんご | 92000g | 306個 |
| パイナップル | 30667g | 20個 |
| キウイ（緑） | 18400g | 184個 |
| みかん | 23000g | 153個 |
| グレープフルーツ | 23000g | 76個 |
| メロン | 15334g | 10玉 |
| 梨 | 46000g | 153個 |
| もも | 15334g | 61個 |
| いちご | 18400g | 613個 |
いも・でんぷん類でナイアシン92mgはこのぐらい
| ふかしいも | 10223g | 51個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11500g | 57個 |
| じゃがいも（調理済） | 7077g相当 | 47個 |
| さといも（生） | 6134g相当 | 122個 |
| さといも（調理済） | 6572g相当 | 131個 |
| じゃがいも（生） | 4843g相当 | 32個 |
乳製品でナイアシン92mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1840g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2968g相当 | |
| 牛乳 | 10223g | 51杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9200g相当 | 46杯 |
豆類でナイアシン92mgはこのぐらい
| きな粉 | 837g相当 | 104杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 920g相当 | |
| 納豆 | 2000g相当 | 50パック |
| 豆腐竹輪 | 2487g相当 | 27本 |
| 木綿豆腐 | 4843g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5750g相当 | 19丁 |
肉類でナイアシン92mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1704g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1261g相当 | |
| 牛サーロイン | 1096g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1374g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1227g相当 | |
| 生ハム | 614g相当 | |
| ソーセージ | 2359g相当 | |
| 鶏むね肉 | 767g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1000g相当 | |
| チャーシュー | 542g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 767g相当 | |
| 鶏ささみ | 575g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 1374g相当 |
卵類でナイアシン92mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2422g相当 | 121個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2875g相当 | 47個 |
| ゆでたまご | 2788g相当 | 46個 |
魚介類でナイアシン92mgはこのぐらい
| かつお節 | 151g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 384g相当 | |
| さんま | 837g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1296g相当 | |
| 塩さば | 542g相当 | |
| イクラ | 1509g相当 | |
| うなぎ | 1736g相当 | |
| ぶり | 658g相当 | |
| はまち | 708g相当 | |
| ぎんざけ | 1023g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1315g相当 | |
| いわし | 837g相当 | |
| 魚肉ハム | 1261g相当 | |
| ししゃも | 1673g相当 | |
| たい | 939g相当 | |
| べにざけ | 920g相当 | |
| 辛子明太子 | 384g相当 | |
| まぐろの赤身 | 485g相当 | |
| あじ | 1000g相当 | |
| ほっけ | 1673g相当 | |
| かまぼこ | 3286g相当 | |
| はんぺん | 3834g相当 | |
| かにかま | 3680g相当 | |
| あまえび | 2091g相当 | |
| なると | 4600g相当 | |
| ブラックタイガー | 1673g相当 | |
| するめいか | 1416g相当 | |
| かき | 3539g相当 | |
| あさり | 4182g相当 |
一般的食品でナイアシン92mgはこのぐらい
| チャーハン | 7667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1278g相当 | |
| ハンバーグ | 1736g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2556g相当 | |
| お好み焼き | 6134g相当 |
きのこ類でナイアシン92mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1244g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1109g相当 | |
| エリンギ | 1374g相当 | |
| ぶなしめじ | 1438g相当 | |
| しいたけ | 2300g相当 | |
| まいたけ | 1704g相当 | |
| なめこ | 1673g相当 | |
| マッシュルーム | 2556g相当 |
藻類でナイアシン92mgはこのぐらい
| 焼きのり | 460g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 658g相当 | |
| いわのり | 708g相当 | |
| 塩昆布 | 2556g相当 | |
| こんぶ | 4000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8364g相当 | |
| くきわかめ | 10223g | |
| ひじき | 92000g | |
| わかめ | 30667g | |
| うみぶどう | 92000g | |
| もずく | 92000g |
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