ナイアシン81mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ナイアシン81mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン81mgはこのぐらい
| オートミール | 1800g相当 | 300杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3375g相当 | 421杯（大さじ） |
| 米 | 3116g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 3375g相当 | 421杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2613g相当 | 326杯（大さじ） |
| フランスパン | 2794g相当 | |
| 食パン | 3116g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9000g相当 | 75個 |
| ごはん | 10125g | 67膳 |
| そば | 5400g相当 | 27人前 |
| うどん | 11572g | 57玉 |
種実類でナイアシン81mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2190g相当 | 1095粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2132g相当 | 710粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1929g相当 | 964粒 |
| ピスタチオ | 1473g相当 | 1473粒 |
| アーモンド | 1125g相当 | 1125粒 |
| らっかせい | 338g相当 | 338粒 |
| 栗 | 4765g相当 | 476個 |
野菜でナイアシン81mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1328g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4500g相当 | 642片 |
| えだまめ | 1929g相当 | 643さや |
| かぼちゃ | 4765g相当 | 3.1個 |
| れんこん | 11572g | |
| ごぼう | 13500g | 90本 |
| ブロッコリー | 4050g相当 | 16株 |
| にんじん | 8100g相当 | 54本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13500g | 67本 |
| 玉ねぎ | 27000g | 135個 |
| しそ | 3375g相当 | 3375枚 |
| ミニトマト | 9000g相当 | 450個 |
| オクラ | 6750g相当 | 675本 |
| キャベツ | 20250g | 16玉 |
| アスパラガス | 5786g相当 | 192本 |
| トマト | 10125g | 50個 |
| ピーマン | 10125g | 337個 |
| なす | 11572g | 115本 |
| ほうれんそう | 6231g相当 | 31束 |
| パクチー | 5400g相当 | |
| ズッキーニ | 13500g | 67本 |
| 大根 | 27000g | 27本 |
| きゅうり | 20250g | 202本 |
| はくさい | 11572g | 7.7玉 |
| セロリ | 81000g | 540本 |
| もやし | 16200g | 81袋 |
| レタス | 27000g | 54玉 |
果物でナイアシン81mgはこのぐらい
| アボカド | 3522g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9000g相当 | 75本 |
| マンゴー | 9000g相当 | 45個 |
| ぶどう | 81000g | 162房 |
| りんご | 81000g | 270個 |
| パイナップル | 27000g | 18個 |
| キウイ（緑） | 16200g | 162個 |
| みかん | 20250g | 135個 |
| グレープフルーツ | 20250g | 67個 |
| メロン | 13500g | 9玉 |
| 梨 | 40500g | 135個 |
| もも | 13500g | 54個 |
| いちご | 16200g | 540個 |
いも・でんぷん類でナイアシン81mgはこのぐらい
| ふかしいも | 9000g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10125g | 50個 |
| じゃがいも（調理済） | 6231g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 5400g相当 | 108個 |
| さといも（調理済） | 5786g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 4264g相当 | 28個 |
乳製品でナイアシン81mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1620g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2613g相当 | |
| 牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8100g相当 | 40杯 |
豆類でナイアシン81mgはこのぐらい
| きな粉 | 737g相当 | 92杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 810g相当 | |
| 納豆 | 1761g相当 | 44パック |
| 豆腐竹輪 | 2190g相当 | 24本 |
| 木綿豆腐 | 4264g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5063g相当 | 16丁 |
肉類でナイアシン81mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1110g相当 | |
| 牛サーロイン | 965g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1209g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1080g相当 | |
| 生ハム | 540g相当 | |
| ソーセージ | 2077g相当 | |
| 鶏むね肉 | 675g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 881g相当 | |
| チャーシュー | 477g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 675g相当 | |
| 鶏ささみ | 507g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1209g相当 |
卵類でナイアシン81mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2132g相当 | 106個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2532g相当 | 42個 |
| ゆでたまご | 2455g相当 | 40個 |
魚介類でナイアシン81mgはこのぐらい
| かつお節 | 133g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 338g相当 | |
| さんま | 737g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1141g相当 | |
| 塩さば | 477g相当 | |
| イクラ | 1328g相当 | |
| うなぎ | 1529g相当 | |
| ぶり | 579g相当 | |
| はまち | 624g相当 | |
| ぎんざけ | 900g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1158g相当 | |
| いわし | 737g相当 | |
| 魚肉ハム | 1110g相当 | |
| ししゃも | 1473g相当 | |
| たい | 827g相当 | |
| べにざけ | 810g相当 | |
| 辛子明太子 | 338g相当 | |
| まぐろの赤身 | 427g相当 | |
| あじ | 881g相当 | |
| ほっけ | 1473g相当 | |
| かまぼこ | 2893g相当 | |
| はんぺん | 3375g相当 | |
| かにかま | 3240g相当 | |
| あまえび | 1841g相当 | |
| なると | 4050g相当 | |
| ブラックタイガー | 1473g相当 | |
| するめいか | 1247g相当 | |
| かき | 3116g相当 | |
| あさり | 3682g相当 |
一般的食品でナイアシン81mgはこのぐらい
| チャーハン | 6750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1125g相当 | |
| ハンバーグ | 1529g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2250g相当 | |
| お好み焼き | 5400g相当 |
きのこ類でナイアシン81mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1095g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 976g相当 | |
| エリンギ | 1209g相当 | |
| ぶなしめじ | 1266g相当 | |
| しいたけ | 2025g相当 | |
| まいたけ | 1500g相当 | |
| なめこ | 1473g相当 | |
| マッシュルーム | 2250g相当 |
藻類でナイアシン81mgはこのぐらい
| 焼きのり | 405g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 579g相当 | |
| いわのり | 624g相当 | |
| 塩昆布 | 2250g相当 | |
| こんぶ | 3522g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7364g相当 | |
| くきわかめ | 9000g相当 | |
| ひじき | 81000g | |
| わかめ | 27000g | |
| うみぶどう | 81000g | |
| もずく | 81000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg