ナイアシン71mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ナイアシン71mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン71mgはこのぐらい
| オートミール | 1578g相当 | 263杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2959g相当 | 369杯（大さじ） |
| 米 | 2731g相当 | 18合 |
| 中力粉 | 2959g相当 | 369杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2291g相当 | 286杯（大さじ） |
| フランスパン | 2449g相当 | |
| 食パン | 2731g相当 | 45枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7889g相当 | 65個 |
| ごはん | 8875g相当 | 59膳 |
| そば | 4734g相当 | 23人前 |
| うどん | 10143g | 50玉 |
種実類でナイアシン71mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1919g相当 | 959粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1869g相当 | 623粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1691g相当 | 845粒 |
| ピスタチオ | 1291g相当 | 1291粒 |
| アーモンド | 987g相当 | 987粒 |
| らっかせい | 296g相当 | 296粒 |
| 栗 | 4177g相当 | 417個 |
野菜でナイアシン71mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1164g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3945g相当 | 563片 |
| えだまめ | 1691g相当 | 563さや |
| かぼちゃ | 4177g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 10143g | |
| ごぼう | 11834g | 78本 |
| ブロッコリー | 3550g相当 | 14株 |
| にんじん | 7100g相当 | 47本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11834g | 59本 |
| 玉ねぎ | 23667g | 118個 |
| しそ | 2959g相当 | 2959枚 |
| ミニトマト | 7889g相当 | 394個 |
| オクラ | 5917g相当 | 591本 |
| キャベツ | 17750g | 14玉 |
| アスパラガス | 5072g相当 | 169本 |
| トマト | 8875g相当 | 44個 |
| ピーマン | 8875g相当 | 295個 |
| なす | 10143g | 101本 |
| ほうれんそう | 5462g相当 | 27束 |
| パクチー | 4734g相当 | |
| ズッキーニ | 11834g | 59本 |
| 大根 | 23667g | 23本 |
| きゅうり | 17750g | 177本 |
| はくさい | 10143g | 6.7玉 |
| セロリ | 71000g | 473本 |
| もやし | 14200g | 71袋 |
| レタス | 23667g | 47玉 |
果物でナイアシン71mgはこのぐらい
| アボカド | 3087g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7889g相当 | 65本 |
| マンゴー | 7889g相当 | 39個 |
| ぶどう | 71000g | 142房 |
| りんご | 71000g | 236個 |
| パイナップル | 23667g | 15個 |
| キウイ（緑） | 14200g | 142個 |
| みかん | 17750g | 118個 |
| グレープフルーツ | 17750g | 59個 |
| メロン | 11834g | 7.8玉 |
| 梨 | 35500g | 118個 |
| もも | 11834g | 47個 |
| いちご | 14200g | 473個 |
いも・でんぷん類でナイアシン71mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7889g相当 | 39個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8875g相当 | 44個 |
| じゃがいも（調理済） | 5462g相当 | 36個 |
| さといも（生） | 4734g相当 | 94個 |
| さといも（調理済） | 5072g相当 | 101個 |
| じゃがいも（生） | 3737g相当 | 24個 |
乳製品でナイアシン71mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1420g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2291g相当 | |
| 牛乳 | 7889g相当 | 39杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7100g相当 | 35杯 |
豆類でナイアシン71mgはこのぐらい
| きな粉 | 646g相当 | 80杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 710g相当 | |
| 納豆 | 1544g相当 | 38パック |
| 豆腐竹輪 | 1919g相当 | 21本 |
| 木綿豆腐 | 3737g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4438g相当 | 14丁 |
肉類でナイアシン71mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1315g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 973g相当 | |
| 牛サーロイン | 846g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1060g相当 | |
| 牛ひき肉 | 947g相当 | |
| 生ハム | 474g相当 | |
| ソーセージ | 1821g相当 | |
| 鶏むね肉 | 592g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 772g相当 | |
| チャーシュー | 418g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 592g相当 | |
| 鶏ささみ | 444g相当 | 8.8本 |
| 砂肝 | 1060g相当 |
卵類でナイアシン71mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1869g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2219g相当 | 36個 |
| ゆでたまご | 2152g相当 | 35個 |
魚介類でナイアシン71mgはこのぐらい
| かつお節 | 117g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 296g相当 | |
| さんま | 646g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1000g相当 | |
| 塩さば | 418g相当 | |
| イクラ | 1164g相当 | |
| うなぎ | 1340g相当 | |
| ぶり | 508g相当 | |
| はまち | 547g相当 | |
| ぎんざけ | 789g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1015g相当 | |
| いわし | 646g相当 | |
| 魚肉ハム | 973g相当 | |
| ししゃも | 1291g相当 | |
| たい | 725g相当 | |
| べにざけ | 710g相当 | |
| 辛子明太子 | 296g相当 | |
| まぐろの赤身 | 374g相当 | |
| あじ | 772g相当 | |
| ほっけ | 1291g相当 | |
| かまぼこ | 2536g相当 | |
| はんぺん | 2959g相当 | |
| かにかま | 2840g相当 | |
| あまえび | 1614g相当 | |
| なると | 3550g相当 | |
| ブラックタイガー | 1291g相当 | |
| するめいか | 1093g相当 | |
| かき | 2731g相当 | |
| あさり | 3228g相当 |
一般的食品でナイアシン71mgはこのぐらい
| チャーハン | 5917g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 987g相当 | |
| ハンバーグ | 1340g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1973g相当 | |
| お好み焼き | 4734g相当 |
きのこ類でナイアシン71mgはこのぐらい
| えのきたけ | 960g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 856g相当 | |
| エリンギ | 1060g相当 | |
| ぶなしめじ | 1110g相当 | |
| しいたけ | 1775g相当 | |
| まいたけ | 1315g相当 | |
| なめこ | 1291g相当 | |
| マッシュルーム | 1973g相当 |
藻類でナイアシン71mgはこのぐらい
| 焼きのり | 355g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 508g相当 | |
| いわのり | 547g相当 | |
| 塩昆布 | 1973g相当 | |
| こんぶ | 3087g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6455g相当 | |
| くきわかめ | 7889g相当 | |
| ひじき | 71000g | |
| わかめ | 23667g | |
| うみぶどう | 71000g | |
| もずく | 71000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg