ナイアシン61mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン61mgはこのぐらい
| オートミール | 1356g相当 | 226杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2542g相当 | 317杯（大さじ） |
| 米 | 2347g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 2542g相当 | 317杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1968g相当 | 246杯（大さじ） |
| フランスパン | 2104g相当 | |
| 食パン | 2347g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6778g相当 | 56個 |
| ごはん | 7625g相当 | 50膳 |
| そば | 4067g相当 | 20人前 |
| うどん | 8715g相当 | 43玉 |
種実類でナイアシン61mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1649g相当 | 824粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1606g相当 | 535粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1453g相当 | 726粒 |
| ピスタチオ | 1110g相当 | 1110粒 |
| アーモンド | 848g相当 | 848粒 |
| らっかせい | 255g相当 | 255粒 |
| 栗 | 3589g相当 | 358個 |
野菜でナイアシン61mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3389g相当 | 484片 |
| えだまめ | 1453g相当 | 484さや |
| かぼちゃ | 3589g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 8715g相当 | |
| ごぼう | 10167g | 67本 |
| ブロッコリー | 3050g相当 | 12株 |
| にんじん | 6100g相当 | 40本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10167g | 50本 |
| 玉ねぎ | 20334g | 101個 |
| しそ | 2542g相当 | 2542枚 |
| ミニトマト | 6778g相当 | 338個 |
| オクラ | 5084g相当 | 508本 |
| キャベツ | 15250g | 12玉 |
| アスパラガス | 4358g相当 | 145本 |
| トマト | 7625g相当 | 38個 |
| ピーマン | 7625g相当 | 254個 |
| なす | 8715g相当 | 87本 |
| ほうれんそう | 4693g相当 | 23束 |
| パクチー | 4067g相当 | |
| ズッキーニ | 10167g | 50本 |
| 大根 | 20334g | 20本 |
| きゅうり | 15250g | 152本 |
| はくさい | 8715g相当 | 5.8玉 |
| セロリ | 61000g | 406本 |
| もやし | 12200g | 61袋 |
| レタス | 20334g | 40玉 |
果物でナイアシン61mgはこのぐらい
| アボカド | 2653g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6778g相当 | 56本 |
| マンゴー | 6778g相当 | 33個 |
| ぶどう | 61000g | 122房 |
| りんご | 61000g | 203個 |
| パイナップル | 20334g | 13個 |
| キウイ（緑） | 12200g | 122個 |
| みかん | 15250g | 101個 |
| グレープフルーツ | 15250g | 50個 |
| メロン | 10167g | 6.7玉 |
| 梨 | 30500g | 101個 |
| もも | 10167g | 40個 |
| いちご | 12200g | 406個 |
いも・でんぷん類でナイアシン61mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6778g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7625g相当 | 38個 |
| じゃがいも（調理済） | 4693g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 4067g相当 | 81個 |
| さといも（調理済） | 4358g相当 | 87個 |
| じゃがいも（生） | 3211g相当 | 21個 |
乳製品でナイアシン61mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1220g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1968g相当 | |
| 牛乳 | 6778g相当 | 33杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6100g相当 | 30杯 |
豆類でナイアシン61mgはこのぐらい
| きな粉 | 555g相当 | 69杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 610g相当 | |
| 納豆 | 1327g相当 | 33パック |
| 豆腐竹輪 | 1649g相当 | 18本 |
| 木綿豆腐 | 3211g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3813g相当 | 12丁 |
肉類でナイアシン61mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1130g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 836g相当 | |
| 牛サーロイン | 727g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 911g相当 | |
| 牛ひき肉 | 814g相当 | |
| 生ハム | 407g相当 | |
| ソーセージ | 1565g相当 | |
| 鶏むね肉 | 509g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 664g相当 | |
| チャーシュー | 359g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 509g相当 | |
| 鶏ささみ | 382g相当 | 7.6本 |
| 砂肝 | 911g相当 |
卵類でナイアシン61mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1606g相当 | 80個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1907g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1849g相当 | 30個 |
魚介類でナイアシン61mgはこのぐらい
| かつお節 | 100g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 255g相当 | |
| さんま | 555g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 860g相当 | |
| 塩さば | 359g相当 | |
| イクラ | 1000g相当 | |
| うなぎ | 1151g相当 | |
| ぶり | 436g相当 | |
| はまち | 470g相当 | |
| ぎんざけ | 678g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 872g相当 | |
| いわし | 555g相当 | |
| 魚肉ハム | 836g相当 | |
| ししゃも | 1110g相当 | |
| たい | 623g相当 | |
| べにざけ | 610g相当 | |
| 辛子明太子 | 255g相当 | |
| まぐろの赤身 | 322g相当 | |
| あじ | 664g相当 | |
| ほっけ | 1110g相当 | |
| かまぼこ | 2179g相当 | |
| はんぺん | 2542g相当 | |
| かにかま | 2440g相当 | |
| あまえび | 1387g相当 | |
| なると | 3050g相当 | |
| ブラックタイガー | 1110g相当 | |
| するめいか | 939g相当 | |
| かき | 2347g相当 | |
| あさり | 2773g相当 |
一般的食品でナイアシン61mgはこのぐらい
| チャーハン | 5084g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 848g相当 | |
| ハンバーグ | 1151g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1695g相当 | |
| お好み焼き | 4067g相当 |
きのこ類でナイアシン61mgはこのぐらい
| えのきたけ | 825g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 735g相当 | |
| エリンギ | 911g相当 | |
| ぶなしめじ | 954g相当 | |
| しいたけ | 1525g相当 | |
| まいたけ | 1130g相当 | |
| なめこ | 1110g相当 | |
| マッシュルーム | 1695g相当 |
藻類でナイアシン61mgはこのぐらい
| 焼きのり | 305g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 436g相当 | |
| いわのり | 470g相当 | |
| 塩昆布 | 1695g相当 | |
| こんぶ | 2653g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5546g相当 | |
| くきわかめ | 6778g相当 | |
| ひじき | 61000g | |
| わかめ | 20334g | |
| うみぶどう | 61000g | |
| もずく | 61000g |
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