ナイアシン62mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン62mgはこのぐらい
| オートミール | 1378g相当 | 229杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2584g相当 | 323杯（大さじ） |
| 米 | 2385g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 2584g相当 | 323杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| フランスパン | 2138g相当 | |
| 食パン | 2385g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6889g相当 | 57個 |
| ごはん | 7750g相当 | 51膳 |
| そば | 4134g相当 | 20人前 |
| うどん | 8858g相当 | 44玉 |
種実類でナイアシン62mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1676g相当 | 838粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1632g相当 | 544粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1477g相当 | 738粒 |
| ピスタチオ | 1128g相当 | 1128粒 |
| アーモンド | 862g相当 | 862粒 |
| らっかせい | 259g相当 | 259粒 |
| 栗 | 3648g相当 | 364個 |
野菜でナイアシン62mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1017g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3445g相当 | 492片 |
| えだまめ | 1477g相当 | 492さや |
| かぼちゃ | 3648g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 8858g相当 | |
| ごぼう | 10334g | 68本 |
| ブロッコリー | 3100g相当 | 12株 |
| にんじん | 6200g相当 | 41本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10334g | 51本 |
| 玉ねぎ | 20667g | 103個 |
| しそ | 2584g相当 | 2584枚 |
| ミニトマト | 6889g相当 | 344個 |
| オクラ | 5167g相当 | 516本 |
| キャベツ | 15500g | 12玉 |
| アスパラガス | 4429g相当 | 147本 |
| トマト | 7750g相当 | 38個 |
| ピーマン | 7750g相当 | 258個 |
| なす | 8858g相当 | 88本 |
| ほうれんそう | 4770g相当 | 23束 |
| パクチー | 4134g相当 | |
| ズッキーニ | 10334g | 51本 |
| 大根 | 20667g | 20本 |
| きゅうり | 15500g | 155本 |
| はくさい | 8858g相当 | 5.9玉 |
| セロリ | 62000g | 413本 |
| もやし | 12400g | 62袋 |
| レタス | 20667g | 41玉 |
果物でナイアシン62mgはこのぐらい
| アボカド | 2696g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6889g相当 | 57本 |
| マンゴー | 6889g相当 | 34個 |
| ぶどう | 62000g | 124房 |
| りんご | 62000g | 206個 |
| パイナップル | 20667g | 13個 |
| キウイ（緑） | 12400g | 124個 |
| みかん | 15500g | 103個 |
| グレープフルーツ | 15500g | 51個 |
| メロン | 10334g | 6.8玉 |
| 梨 | 31000g | 103個 |
| もも | 10334g | 41個 |
| いちご | 12400g | 413個 |
いも・でんぷん類でナイアシン62mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6889g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7750g相当 | 38個 |
| じゃがいも（調理済） | 4770g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 4134g相当 | 82個 |
| さといも（調理済） | 4429g相当 | 88個 |
| じゃがいも（生） | 3264g相当 | 21個 |
乳製品でナイアシン62mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1240g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2000g相当 | |
| 牛乳 | 6889g相当 | 34杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6200g相当 | 31杯 |
豆類でナイアシン62mgはこのぐらい
| きな粉 | 564g相当 | 70杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 620g相当 | |
| 納豆 | 1348g相当 | 33パック |
| 豆腐竹輪 | 1676g相当 | 18本 |
| 木綿豆腐 | 3264g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3875g相当 | 12丁 |
肉類でナイアシン62mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1149g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 850g相当 | |
| 牛サーロイン | 739g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 926g相当 | |
| 牛ひき肉 | 827g相当 | |
| 生ハム | 414g相当 | |
| ソーセージ | 1590g相当 | |
| 鶏むね肉 | 517g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 674g相当 | |
| チャーシュー | 365g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 517g相当 | |
| 鶏ささみ | 388g相当 | 7.7本 |
| 砂肝 | 926g相当 |
卵類でナイアシン62mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1632g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1938g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1879g相当 | 31個 |
魚介類でナイアシン62mgはこのぐらい
| かつお節 | 102g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 259g相当 | |
| さんま | 564g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 874g相当 | |
| 塩さば | 365g相当 | |
| イクラ | 1017g相当 | |
| うなぎ | 1170g相当 | |
| ぶり | 443g相当 | |
| はまち | 477g相当 | |
| ぎんざけ | 689g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 886g相当 | |
| いわし | 564g相当 | |
| 魚肉ハム | 850g相当 | |
| ししゃも | 1128g相当 | |
| たい | 633g相当 | |
| べにざけ | 620g相当 | |
| 辛子明太子 | 259g相当 | |
| まぐろの赤身 | 327g相当 | |
| あじ | 674g相当 | |
| ほっけ | 1128g相当 | |
| かまぼこ | 2215g相当 | |
| はんぺん | 2584g相当 | |
| かにかま | 2480g相当 | |
| あまえび | 1410g相当 | |
| なると | 3100g相当 | |
| ブラックタイガー | 1128g相当 | |
| するめいか | 954g相当 | |
| かき | 2385g相当 | |
| あさり | 2819g相当 |
一般的食品でナイアシン62mgはこのぐらい
| チャーハン | 5167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 862g相当 | |
| ハンバーグ | 1170g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1723g相当 | |
| お好み焼き | 4134g相当 |
きのこ類でナイアシン62mgはこのぐらい
| えのきたけ | 838g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 747g相当 | |
| エリンギ | 926g相当 | |
| ぶなしめじ | 969g相当 | |
| しいたけ | 1550g相当 | |
| まいたけ | 1149g相当 | |
| なめこ | 1128g相当 | |
| マッシュルーム | 1723g相当 |
藻類でナイアシン62mgはこのぐらい
| 焼きのり | 310g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 443g相当 | |
| いわのり | 477g相当 | |
| 塩昆布 | 1723g相当 | |
| こんぶ | 2696g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5637g相当 | |
| くきわかめ | 6889g相当 | |
| ひじき | 62000g | |
| わかめ | 20667g | |
| うみぶどう | 62000g | |
| もずく | 62000g |
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