ナイアシン51mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン51mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン51mgはこのぐらい
| オートミール | 1134g相当 | 189杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2125g相当 | 265杯（大さじ） |
| 米 | 1962g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 2125g相当 | 265杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1646g相当 | 205杯（大さじ） |
| フランスパン | 1759g相当 | |
| 食パン | 1962g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5667g相当 | 47個 |
| ごはん | 6375g相当 | 42膳 |
| そば | 3400g相当 | 17人前 |
| うどん | 7286g相当 | 36玉 |
種実類でナイアシン51mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1379g相当 | 689粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1343g相当 | 447粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1215g相当 | 607粒 |
| ピスタチオ | 928g相当 | 928粒 |
| アーモンド | 709g相当 | 709粒 |
| らっかせい | 213g相当 | 213粒 |
| 栗 | 3000g相当 | 300個 |
野菜でナイアシン51mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 837g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2834g相当 | 404片 |
| えだまめ | 1215g相当 | 405さや |
| かぼちゃ | 3000g相当 | 2個 |
| れんこん | 7286g相当 | |
| ごぼう | 8500g相当 | 56本 |
| ブロッコリー | 2550g相当 | 10株 |
| にんじん | 5100g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8500g相当 | 42本 |
| 玉ねぎ | 17000g | 85個 |
| しそ | 2125g相当 | 2125枚 |
| ミニトマト | 5667g相当 | 283個 |
| オクラ | 4250g相当 | 425本 |
| キャベツ | 12750g | 10玉 |
| アスパラガス | 3643g相当 | 121本 |
| トマト | 6375g相当 | 31個 |
| ピーマン | 6375g相当 | 212個 |
| なす | 7286g相当 | 72本 |
| ほうれんそう | 3924g相当 | 19束 |
| パクチー | 3400g相当 | |
| ズッキーニ | 8500g相当 | 42本 |
| 大根 | 17000g | 17本 |
| きゅうり | 12750g | 127本 |
| はくさい | 7286g相当 | 4.8玉 |
| セロリ | 51000g | 340本 |
| もやし | 10200g | 51袋 |
| レタス | 17000g | 34玉 |
果物でナイアシン51mgはこのぐらい
| アボカド | 2218g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5667g相当 | 47本 |
| マンゴー | 5667g相当 | 28個 |
| ぶどう | 51000g | 102房 |
| りんご | 51000g | 170個 |
| パイナップル | 17000g | 11個 |
| キウイ（緑） | 10200g | 102個 |
| みかん | 12750g | 85個 |
| グレープフルーツ | 12750g | 42個 |
| メロン | 8500g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 25500g | 85個 |
| もも | 8500g相当 | 34個 |
| いちご | 10200g | 340個 |
いも・でんぷん類でナイアシン51mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5667g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6375g相当 | 31個 |
| じゃがいも（調理済） | 3924g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 3400g相当 | 68個 |
| さといも（調理済） | 3643g相当 | 72個 |
| じゃがいも（生） | 2685g相当 | 17個 |
乳製品でナイアシン51mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1020g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1646g相当 | |
| 牛乳 | 5667g相当 | 28杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5100g相当 | 25杯 |
豆類でナイアシン51mgはこのぐらい
| きな粉 | 464g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 510g相当 | |
| 納豆 | 1109g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1379g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 2685g相当 | 8.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3188g相当 | 10丁 |
肉類でナイアシン51mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 945g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 699g相当 | |
| 牛サーロイン | 608g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 762g相当 | |
| 牛ひき肉 | 680g相当 | |
| 生ハム | 340g相当 | |
| ソーセージ | 1308g相当 | |
| 鶏むね肉 | 425g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 555g相当 | |
| チャーシュー | 300g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 425g相当 | |
| 鶏ささみ | 319g相当 | 6.3本 |
| 砂肝 | 762g相当 |
卵類でナイアシン51mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1343g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1594g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1546g相当 | 25個 |
魚介類でナイアシン51mgはこのぐらい
| かつお節 | 84g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 213g相当 | |
| さんま | 464g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 719g相当 | |
| 塩さば | 300g相当 | |
| イクラ | 837g相当 | |
| うなぎ | 963g相当 | |
| ぶり | 365g相当 | |
| はまち | 393g相当 | |
| ぎんざけ | 567g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 729g相当 | |
| いわし | 464g相当 | |
| 魚肉ハム | 699g相当 | |
| ししゃも | 928g相当 | |
| たい | 521g相当 | |
| べにざけ | 510g相当 | |
| 辛子明太子 | 213g相当 | |
| まぐろの赤身 | 269g相当 | |
| あじ | 555g相当 | |
| ほっけ | 928g相当 | |
| かまぼこ | 1822g相当 | |
| はんぺん | 2125g相当 | |
| かにかま | 2040g相当 | |
| あまえび | 1160g相当 | |
| なると | 2550g相当 | |
| ブラックタイガー | 928g相当 | |
| するめいか | 785g相当 | |
| かき | 1962g相当 | |
| あさり | 2319g相当 |
一般的食品でナイアシン51mgはこのぐらい
| チャーハン | 4250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 709g相当 | |
| ハンバーグ | 963g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1417g相当 | |
| お好み焼き | 3400g相当 |
きのこ類でナイアシン51mgはこのぐらい
| えのきたけ | 690g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 615g相当 | |
| エリンギ | 762g相当 | |
| ぶなしめじ | 797g相当 | |
| しいたけ | 1275g相当 | |
| まいたけ | 945g相当 | |
| なめこ | 928g相当 | |
| マッシュルーム | 1417g相当 |
藻類でナイアシン51mgはこのぐらい
| 焼きのり | 255g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 365g相当 | |
| いわのり | 393g相当 | |
| 塩昆布 | 1417g相当 | |
| こんぶ | 2218g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4637g相当 | |
| くきわかめ | 5667g相当 | |
| ひじき | 51000g | |
| わかめ | 17000g | |
| うみぶどう | 51000g | |
| もずく | 51000g |
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