ナイアシン51mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン51mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン51mgはこのぐらい

オートミール	1134g相当	189杯（大さじ）
薄力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
米	1962g相当	13合
中力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
強力粉	1646g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1759g相当
食パン	1962g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5667g相当	47個
ごはん	6375g相当	42膳
そば	3400g相当	17人前
うどん	7286g相当	36玉

種実類でナイアシン51mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1379g相当	689粒
ブラジルナッツ	1343g相当	447粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	928g相当	928粒
アーモンド	709g相当	709粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	3000g相当	300個

野菜でナイアシン51mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	837g相当
にんにく	2834g相当	404片
えだまめ	1215g相当	405さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	7286g相当
ごぼう	8500g相当	56本
ブロッコリー	2550g相当	10株
にんじん	5100g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	8500g相当	42本
玉ねぎ	17000g	85個
しそ	2125g相当	2125枚
ミニトマト	5667g相当	283個
オクラ	4250g相当	425本
キャベツ	12750g	10玉
アスパラガス	3643g相当	121本
トマト	6375g相当	31個
ピーマン	6375g相当	212個
なす	7286g相当	72本
ほうれんそう	3924g相当	19束
パクチー	3400g相当
ズッキーニ	8500g相当	42本
大根	17000g	17本
きゅうり	12750g	127本
はくさい	7286g相当	4.8玉
セロリ	51000g	340本
もやし	10200g	51袋
レタス	17000g	34玉

果物でナイアシン51mgはこのぐらい

アボカド	2218g相当	22個
バナナ	5667g相当	47本
マンゴー	5667g相当	28個
ぶどう	51000g	102房
りんご	51000g	170個
パイナップル	17000g	11個
キウイ（緑）	10200g	102個
みかん	12750g	85個
グレープフルーツ	12750g	42個
メロン	8500g相当	5.6玉
梨	25500g	85個
もも	8500g相当	34個
いちご	10200g	340個

いも・でんぷん類でナイアシン51mgはこのぐらい

ふかしいも	5667g相当	28個
さつまいも（生）	6375g相当	31個
じゃがいも（調理済）	3924g相当	26個
さといも（生）	3400g相当	68個
さといも（調理済）	3643g相当	72個
じゃがいも（生）	2685g相当	17個

乳製品でナイアシン51mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1020g相当
モッツァレラチーズ	1646g相当
牛乳	5667g相当	28杯
低脂肪牛乳	5100g相当	25杯

豆類でナイアシン51mgはこのぐらい

きな粉	464g相当	58杯（大さじ）
大豆	510g相当
納豆	1109g相当	27パック
豆腐竹輪	1379g相当	15本
木綿豆腐	2685g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3188g相当	10丁

肉類でナイアシン51mgはこのぐらい

牛バラ肉	945g相当
豚バラ肉	699g相当
牛サーロイン	608g相当
牛肩ロース肉	762g相当
牛ひき肉	680g相当
生ハム	340g相当
ソーセージ	1308g相当
鶏むね肉	425g相当
牛フィレ肉	555g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	425g相当
鶏ささみ	319g相当	6.3本
砂肝	762g相当

卵類でナイアシン51mgはこのぐらい

卵黄	1343g相当	67個
生たまご	1594g相当	26個
ゆでたまご	1546g相当	25個

魚介類でナイアシン51mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	213g相当
さんま	464g相当
うなぎのかば焼き	719g相当
塩さば	300g相当
イクラ	837g相当
うなぎ	963g相当
ぶり	365g相当
はまち	393g相当
ぎんざけ	567g相当
魚肉ソーセージ	729g相当
いわし	464g相当
魚肉ハム	699g相当
ししゃも	928g相当
たい	521g相当
べにざけ	510g相当
辛子明太子	213g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	555g相当
ほっけ	928g相当
かまぼこ	1822g相当
はんぺん	2125g相当
かにかま	2040g相当
あまえび	1160g相当
なると	2550g相当
ブラックタイガー	928g相当
するめいか	785g相当
かき	1962g相当
あさり	2319g相当

一般的食品でナイアシン51mgはこのぐらい

チャーハン	4250g相当
とりから揚げ	709g相当
ハンバーグ	963g相当
豆腐ハンバーグ	1417g相当
お好み焼き	3400g相当

きのこ類でナイアシン51mgはこのぐらい

えのきたけ	690g相当
まつたけ	615g相当
エリンギ	762g相当
ぶなしめじ	797g相当
しいたけ	1275g相当
まいたけ	945g相当
なめこ	928g相当
マッシュルーム	1417g相当

藻類でナイアシン51mgはこのぐらい

焼きのり	255g相当
あおのり	365g相当
いわのり	393g相当
塩昆布	1417g相当
こんぶ	2218g相当
昆布の佃煮	4637g相当
くきわかめ	5667g相当
ひじき	51000g
わかめ	17000g
うみぶどう	51000g
もずく	51000g

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