ナイアシン52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン52mgはこのぐらい
| オートミール | 1156g相当 | 192杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2167g相当 | 270杯（大さじ） |
| 米 | 2000g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 2167g相当 | 270杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1678g相当 | 209杯（大さじ） |
| フランスパン | 1794g相当 | |
| 食パン | 2000g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5778g相当 | 48個 |
| ごはん | 6500g相当 | 43膳 |
| そば | 3467g相当 | 17人前 |
| うどん | 7429g相当 | 37玉 |
種実類でナイアシン52mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1406g相当 | 703粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1369g相当 | 456粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1239g相当 | 619粒 |
| ピスタチオ | 946g相当 | 946粒 |
| アーモンド | 723g相当 | 723粒 |
| らっかせい | 217g相当 | 217粒 |
| 栗 | 3059g相当 | 305個 |
野菜でナイアシン52mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 853g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2889g相当 | 412片 |
| えだまめ | 1239g相当 | 413さや |
| かぼちゃ | 3059g相当 | 2個 |
| れんこん | 7429g相当 | |
| ごぼう | 8667g相当 | 57本 |
| ブロッコリー | 2600g相当 | 10株 |
| にんじん | 5200g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8667g相当 | 43本 |
| 玉ねぎ | 17334g | 86個 |
| しそ | 2167g相当 | 2167枚 |
| ミニトマト | 5778g相当 | 288個 |
| オクラ | 4334g相当 | 433本 |
| キャベツ | 13000g | 10玉 |
| アスパラガス | 3715g相当 | 123本 |
| トマト | 6500g相当 | 32個 |
| ピーマン | 6500g相当 | 216個 |
| なす | 7429g相当 | 74本 |
| ほうれんそう | 4000g相当 | 20束 |
| パクチー | 3467g相当 | |
| ズッキーニ | 8667g相当 | 43本 |
| 大根 | 17334g | 17本 |
| きゅうり | 13000g | 130本 |
| はくさい | 7429g相当 | 4.9玉 |
| セロリ | 52000g | 346本 |
| もやし | 10400g | 52袋 |
| レタス | 17334g | 34玉 |
果物でナイアシン52mgはこのぐらい
| アボカド | 2261g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5778g相当 | 48本 |
| マンゴー | 5778g相当 | 28個 |
| ぶどう | 52000g | 104房 |
| りんご | 52000g | 173個 |
| パイナップル | 17334g | 11個 |
| キウイ（緑） | 10400g | 104個 |
| みかん | 13000g | 86個 |
| グレープフルーツ | 13000g | 43個 |
| メロン | 8667g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | 26000g | 86個 |
| もも | 8667g相当 | 34個 |
| いちご | 10400g | 346個 |
いも・でんぷん類でナイアシン52mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5778g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6500g相当 | 32個 |
| じゃがいも（調理済） | 4000g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 3467g相当 | 69個 |
| さといも（調理済） | 3715g相当 | 74個 |
| じゃがいも（生） | 2737g相当 | 18個 |
乳製品でナイアシン52mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1040g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1678g相当 | |
| 牛乳 | 5778g相当 | 28杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5200g相当 | 26杯 |
豆類でナイアシン52mgはこのぐらい
| きな粉 | 473g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 520g相当 | |
| 納豆 | 1131g相当 | 28パック |
| 豆腐竹輪 | 1406g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 2737g相当 | 9.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3250g相当 | 10丁 |
肉類でナイアシン52mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 963g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 713g相当 | |
| 牛サーロイン | 620g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 777g相当 | |
| 牛ひき肉 | 694g相当 | |
| 生ハム | 347g相当 | |
| ソーセージ | 1334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 434g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 566g相当 | |
| チャーシュー | 306g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 434g相当 | |
| 鶏ささみ | 325g相当 | 6.5本 |
| 砂肝 | 777g相当 |
卵類でナイアシン52mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1369g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1625g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1576g相当 | 26個 |
魚介類でナイアシン52mgはこのぐらい
| かつお節 | 86g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 217g相当 | |
| さんま | 473g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 733g相当 | |
| 塩さば | 306g相当 | |
| イクラ | 853g相当 | |
| うなぎ | 982g相当 | |
| ぶり | 372g相当 | |
| はまち | 400g相当 | |
| ぎんざけ | 578g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 743g相当 | |
| いわし | 473g相当 | |
| 魚肉ハム | 713g相当 | |
| ししゃも | 946g相当 | |
| たい | 531g相当 | |
| べにざけ | 520g相当 | |
| 辛子明太子 | 217g相当 | |
| まぐろの赤身 | 274g相当 | |
| あじ | 566g相当 | |
| ほっけ | 946g相当 | |
| かまぼこ | 1858g相当 | |
| はんぺん | 2167g相当 | |
| かにかま | 2080g相当 | |
| あまえび | 1182g相当 | |
| なると | 2600g相当 | |
| ブラックタイガー | 946g相当 | |
| するめいか | 800g相当 | |
| かき | 2000g相当 | |
| あさり | 2364g相当 |
一般的食品でナイアシン52mgはこのぐらい
| チャーハン | 4334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 723g相当 | |
| ハンバーグ | 982g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1445g相当 | |
| お好み焼き | 3467g相当 |
きのこ類でナイアシン52mgはこのぐらい
| えのきたけ | 703g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 627g相当 | |
| エリンギ | 777g相当 | |
| ぶなしめじ | 813g相当 | |
| しいたけ | 1300g相当 | |
| まいたけ | 963g相当 | |
| なめこ | 946g相当 | |
| マッシュルーム | 1445g相当 |
藻類でナイアシン52mgはこのぐらい
| 焼きのり | 260g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 372g相当 | |
| いわのり | 400g相当 | |
| 塩昆布 | 1445g相当 | |
| こんぶ | 2261g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4728g相当 | |
| くきわかめ | 5778g相当 | |
| ひじき | 52000g | |
| わかめ | 17334g | |
| うみぶどう | 52000g | |
| もずく | 52000g |
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