ナイアシン52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン52mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン52mgはこのぐらい

オートミール 1156g相当 192杯(大さじ)
薄力粉 2167g相当 270杯(大さじ)
2000g相当 13合
中力粉 2167g相当 270杯(大さじ)
強力粉 1678g相当 209杯(大さじ)
フランスパン 1794g相当
食パン 2000g相当 33枚(6枚切り)
おにぎり 5778g相当 48個
ごはん 6500g相当 43膳
そば 3467g相当 17人前
うどん 7429g相当 37玉

種実類でナイアシン52mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 1406g相当 703粒
ブラジルナッツ 1369g相当 456粒
ヘーゼルナッツ 1239g相当 619粒
ピスタチオ 946g相当 946粒
アーモンド 723g相当 723粒
らっかせい 217g相当 217粒
3059g相当 305個

野菜でナイアシン52mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 853g相当
にんにく 2889g相当 412片
えだまめ 1239g相当 413さや
かぼちゃ 3059g相当 2個
れんこん 7429g相当
ごぼう 8667g相当 57本
ブロッコリー 2600g相当 10株
にんじん 5200g相当 34本
長ねぎ(白ねぎ) 8667g相当 43本
玉ねぎ 17334g 86個
しそ 2167g相当 2167枚
ミニトマト 5778g相当 288個
オクラ 4334g相当 433本
キャベツ 13000g 10玉
アスパラガス 3715g相当 123本
トマト 6500g相当 32個
ピーマン 6500g相当 216個
なす 7429g相当 74本
ほうれんそう 4000g相当 20束
パクチー 3467g相当
ズッキーニ 8667g相当 43本
大根 17334g 17本
きゅうり 13000g 130本
はくさい 7429g相当 4.9玉
セロリ 52000g 346本
もやし 10400g 52袋
レタス 17334g 34玉

果物でナイアシン52mgはこのぐらい

アボカド 2261g相当 22個
バナナ 5778g相当 48本
マンゴー 5778g相当 28個
ぶどう 52000g 104房
りんご 52000g 173個
パイナップル 17334g 11個
キウイ(緑) 10400g 104個
みかん 13000g 86個
グレープフルーツ 13000g 43個
メロン 8667g相当 5.7玉
26000g 86個
もも 8667g相当 34個
いちご 10400g 346個

いも・でんぷん類でナイアシン52mgはこのぐらい

ふかしいも 5778g相当 28個
さつまいも(生) 6500g相当 32個
じゃがいも(調理済) 4000g相当 26個
さといも(生) 3467g相当 69個
さといも(調理済) 3715g相当 74個
じゃがいも(生) 2737g相当 18個

乳製品でナイアシン52mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1040g相当
モッツァレラチーズ 1678g相当
牛乳 5778g相当 28杯
低脂肪牛乳 5200g相当 26杯

豆類でナイアシン52mgはこのぐらい

きな粉 473g相当 59杯(大さじ)
大豆 520g相当
納豆 1131g相当 28パック
豆腐竹輪 1406g相当 15本
木綿豆腐 2737g相当 9.1丁
絹ごし豆腐 3250g相当 10丁

肉類でナイアシン52mgはこのぐらい

牛バラ肉 963g相当
豚バラ肉 713g相当
牛サーロイン 620g相当
牛肩ロース肉 777g相当
牛ひき肉 694g相当
生ハム 347g相当
ソーセージ 1334g相当
鶏むね肉 434g相当
牛フィレ肉 566g相当
チャーシュー 306g相当
豚フィレ肉 434g相当
鶏ささみ 325g相当 6.5本
砂肝 777g相当

卵類でナイアシン52mgはこのぐらい

卵黄 1369g相当 68個
生たまご 1625g相当 27個
ゆでたまご 1576g相当 26個

魚介類でナイアシン52mgはこのぐらい

かつお節 86g相当
するめ(あたりめ) 217g相当
さんま 473g相当
うなぎのかば焼き 733g相当
塩さば 306g相当
イクラ 853g相当
うなぎ 982g相当
ぶり 372g相当
はまち 400g相当
ぎんざけ 578g相当
魚肉ソーセージ 743g相当
いわし 473g相当
魚肉ハム 713g相当
ししゃも 946g相当
たい 531g相当
べにざけ 520g相当
辛子明太子 217g相当
まぐろの赤身 274g相当
あじ 566g相当
ほっけ 946g相当
かまぼこ 1858g相当
はんぺん 2167g相当
かにかま 2080g相当
あまえび 1182g相当
なると 2600g相当
ブラックタイガー 946g相当
するめいか 800g相当
かき 2000g相当
あさり 2364g相当

一般的食品でナイアシン52mgはこのぐらい

チャーハン 4334g相当
とりから揚げ 723g相当
ハンバーグ 982g相当
豆腐ハンバーグ 1445g相当
お好み焼き 3467g相当

きのこ類でナイアシン52mgはこのぐらい

えのきたけ 703g相当
まつたけ 627g相当
エリンギ 777g相当
ぶなしめじ 813g相当
しいたけ 1300g相当
まいたけ 963g相当
なめこ 946g相当
マッシュルーム 1445g相当

藻類でナイアシン52mgはこのぐらい

焼きのり 260g相当
あおのり 372g相当
いわのり 400g相当
塩昆布 1445g相当
こんぶ 2261g相当
昆布の佃煮 4728g相当
くきわかめ 5778g相当
ひじき 52000g
わかめ 17334g
うみぶどう 52000g
もずく 52000g

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