ナイアシン52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン52mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン52mgはこのぐらい
オートミール | 1156g相当 | 192杯(大さじ) |
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薄力粉 | 2167g相当 | 270杯(大さじ) |
米 | 2000g相当 | 13合 |
中力粉 | 2167g相当 | 270杯(大さじ) |
強力粉 | 1678g相当 | 209杯(大さじ) |
フランスパン | 1794g相当 | |
食パン | 2000g相当 | 33枚(6枚切り) |
おにぎり | 5778g相当 | 48個 |
ごはん | 6500g相当 | 43膳 |
そば | 3467g相当 | 17人前 |
うどん | 7429g相当 | 37玉 |
種実類でナイアシン52mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 1406g相当 | 703粒 |
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ブラジルナッツ | 1369g相当 | 456粒 |
ヘーゼルナッツ | 1239g相当 | 619粒 |
ピスタチオ | 946g相当 | 946粒 |
アーモンド | 723g相当 | 723粒 |
らっかせい | 217g相当 | 217粒 |
栗 | 3059g相当 | 305個 |
野菜でナイアシン52mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 853g相当 | |
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にんにく | 2889g相当 | 412片 |
えだまめ | 1239g相当 | 413さや |
かぼちゃ | 3059g相当 | 2個 |
れんこん | 7429g相当 | |
ごぼう | 8667g相当 | 57本 |
ブロッコリー | 2600g相当 | 10株 |
にんじん | 5200g相当 | 34本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 8667g相当 | 43本 |
玉ねぎ | 17334g | 86個 |
しそ | 2167g相当 | 2167枚 |
ミニトマト | 5778g相当 | 288個 |
オクラ | 4334g相当 | 433本 |
キャベツ | 13000g | 10玉 |
アスパラガス | 3715g相当 | 123本 |
トマト | 6500g相当 | 32個 |
ピーマン | 6500g相当 | 216個 |
なす | 7429g相当 | 74本 |
ほうれんそう | 4000g相当 | 20束 |
パクチー | 3467g相当 | |
ズッキーニ | 8667g相当 | 43本 |
大根 | 17334g | 17本 |
きゅうり | 13000g | 130本 |
はくさい | 7429g相当 | 4.9玉 |
セロリ | 52000g | 346本 |
もやし | 10400g | 52袋 |
レタス | 17334g | 34玉 |
果物でナイアシン52mgはこのぐらい
アボカド | 2261g相当 | 22個 |
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バナナ | 5778g相当 | 48本 |
マンゴー | 5778g相当 | 28個 |
ぶどう | 52000g | 104房 |
りんご | 52000g | 173個 |
パイナップル | 17334g | 11個 |
キウイ(緑) | 10400g | 104個 |
みかん | 13000g | 86個 |
グレープフルーツ | 13000g | 43個 |
メロン | 8667g相当 | 5.7玉 |
梨 | 26000g | 86個 |
もも | 8667g相当 | 34個 |
いちご | 10400g | 346個 |
いも・でんぷん類でナイアシン52mgはこのぐらい
ふかしいも | 5778g相当 | 28個 |
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さつまいも(生) | 6500g相当 | 32個 |
じゃがいも(調理済) | 4000g相当 | 26個 |
さといも(生) | 3467g相当 | 69個 |
さといも(調理済) | 3715g相当 | 74個 |
じゃがいも(生) | 2737g相当 | 18個 |
乳製品でナイアシン52mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 1040g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 1678g相当 | |
牛乳 | 5778g相当 | 28杯 |
低脂肪牛乳 | 5200g相当 | 26杯 |
豆類でナイアシン52mgはこのぐらい
きな粉 | 473g相当 | 59杯(大さじ) |
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大豆 | 520g相当 | |
納豆 | 1131g相当 | 28パック |
豆腐竹輪 | 1406g相当 | 15本 |
木綿豆腐 | 2737g相当 | 9.1丁 |
絹ごし豆腐 | 3250g相当 | 10丁 |
肉類でナイアシン52mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 963g相当 | |
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豚バラ肉 | 713g相当 | |
牛サーロイン | 620g相当 | |
牛肩ロース肉 | 777g相当 | |
牛ひき肉 | 694g相当 | |
生ハム | 347g相当 | |
ソーセージ | 1334g相当 | |
鶏むね肉 | 434g相当 | |
牛フィレ肉 | 566g相当 | |
チャーシュー | 306g相当 | |
豚フィレ肉 | 434g相当 | |
鶏ささみ | 325g相当 | 6.5本 |
砂肝 | 777g相当 |
卵類でナイアシン52mgはこのぐらい
卵黄 | 1369g相当 | 68個 |
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生たまご | 1625g相当 | 27個 |
ゆでたまご | 1576g相当 | 26個 |
魚介類でナイアシン52mgはこのぐらい
かつお節 | 86g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 217g相当 | |
さんま | 473g相当 | |
うなぎのかば焼き | 733g相当 | |
塩さば | 306g相当 | |
イクラ | 853g相当 | |
うなぎ | 982g相当 | |
ぶり | 372g相当 | |
はまち | 400g相当 | |
ぎんざけ | 578g相当 | |
魚肉ソーセージ | 743g相当 | |
いわし | 473g相当 | |
魚肉ハム | 713g相当 | |
ししゃも | 946g相当 | |
たい | 531g相当 | |
べにざけ | 520g相当 | |
辛子明太子 | 217g相当 | |
まぐろの赤身 | 274g相当 | |
あじ | 566g相当 | |
ほっけ | 946g相当 | |
かまぼこ | 1858g相当 | |
はんぺん | 2167g相当 | |
かにかま | 2080g相当 | |
あまえび | 1182g相当 | |
なると | 2600g相当 | |
ブラックタイガー | 946g相当 | |
するめいか | 800g相当 | |
かき | 2000g相当 | |
あさり | 2364g相当 |
一般的食品でナイアシン52mgはこのぐらい
チャーハン | 4334g相当 | |
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とりから揚げ | 723g相当 | |
ハンバーグ | 982g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1445g相当 | |
お好み焼き | 3467g相当 |
きのこ類でナイアシン52mgはこのぐらい
えのきたけ | 703g相当 | |
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まつたけ | 627g相当 | |
エリンギ | 777g相当 | |
ぶなしめじ | 813g相当 | |
しいたけ | 1300g相当 | |
まいたけ | 963g相当 | |
なめこ | 946g相当 | |
マッシュルーム | 1445g相当 |
藻類でナイアシン52mgはこのぐらい
焼きのり | 260g相当 | |
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あおのり | 372g相当 | |
いわのり | 400g相当 | |
塩昆布 | 1445g相当 | |
こんぶ | 2261g相当 | |
昆布の佃煮 | 4728g相当 | |
くきわかめ | 5778g相当 | |
ひじき | 52000g | |
わかめ | 17334g | |
うみぶどう | 52000g | |
もずく | 52000g |
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